为什么跑马拉松的人会死于失温，那么多冬泳的人却没事？ 来源: 成都市区旅游记

张兴

甘肃马拉松百公里越野赛的现场，突发极端天气，大风、降雨、气温骤降接踵而至，导致大量参赛选手出现了身体“失温”现象，甚至还有参赛选手失联，多人死于失温，令人十分痛心。

那么“失温”‬究竟‬是‬怎么‬造成‬的？很多人有这样的疑问，为什么在寒冷的冬季冬泳的人都没事，在春季跑马拉松的人却会死于失温呢？

体温调节机制

我们都知道，人类是典型的恒温动物。人体的新陈代谢等生理活动在正常的温度下才能正常进行。正常情况下，无论外界温度如何变化，在体温调节机制的作用下，通过产热和散热，人体温度能够维持在36.5–37.5 °C‬‬这个范围内。而体温的相对稳定，是通过大脑和体温调节中枢（丘脑下部）做出的反应，采取相应措施，从而使人体内产热和散热达到动态平衡而实现的。

寒冷时，体温流失，低于正常值，体内的体温调节系统就会发出指令，人体就会不自主地打寒颤，产生热量，同时，通过收缩皮肤血管，立毛肌收缩（起鸡皮疙瘩），以减少散热，来防止体温下降，将体温保持在正常范围。

“失温”‬是‬怎么‬造成‬的

失温，简单来说就是体温低于正常范围。当人体长时间暴露在极低温环境下，人体内热量的流失大于热量的产生，入不敷出， 不足以保持正常体温，就会出现“失温”现象。

我们在冬季低温环境中，经常会冷得瑟瑟发抖，手发僵，其实就是轻微的失温。此时，如果在低温环境中时间不是很长，及时保暖，在人体体温调节系统的调节下一般都可以保持体温的稳定。但如果寒冷的情况一直得不到缓解，并超出体温调节系统的限度，体内热量‬的补充‬速度‬‬达不到‬热量‬散发‬的‬速度‬，体温便会持续降低，当体温降至31℃ 时, 无法维持身体的核心温度，血液循环和呼吸功能都会逐渐减弱，意识模糊。若是失温程度严重，体温降到25℃以下，人体的代谢和生理功能受到严重威胁，心肺功能衰竭，就会出现死亡。

为什么冬泳的人没事，跑马拉松的人却会死于失温？

冬泳有严格的控制

在东北，冬泳是比较喜闻乐见的一种运动。冬泳也不是说就没事，而是冬泳都是根据水温严格控制水下时间的，不会游很长的时间或距离，一般都是几分钟到十几分钟，不像泡温泉一样，想泡多久就泡多久。

冬泳在下水之前，会事先进行充分的热身，在体内储存较多的热量。入水以后，刚开始会先感觉到寒冷，身体立即发生一系列生理反应，以维持体温稳定。运动以后会感觉温暖些。再过一会儿，又会冷起来寒战，这时候就该上岸了，否则继续下去就扛不住了，容易失温出事。游完以后，也是立刻擦干身子，穿上保暖的衣服，以保证身体的热量。所以，冬泳也是需要很谨慎的。

这次的马拉松参赛者为什么会死于失温?

而甘肃的这次马拉松时间很长，参赛者要在山地连续跑十多个小时甚至更久，地面和山上会有一定的温差。糟糕的是，比赛过程中突遇极端天气，气温骤降，出现大风、下雨。这时运动员已跑了几个小时，大量的能量已被消耗。而全程又没有补给点，没有可补充的食物、饮水，这就造成骨骼肌产热原料的缺乏，产生的热量就不是很充足。

散热方面，参赛选手全身被雨水湿透，而热量的传播在水中比空气里快，也就是说，在相同温度的水中比在空气里散失热量加快20多倍。所以，同样的温度，人在水中比在空气中冷多了。同时，再加上大风的出现，保温毯也裹不住，很快被吹翻，流动的空气不断把大量热量从体表移走。而参赛队员的出汗蒸发又加剧了热量散失。

当身体的产热跟不上，散热大于产热，并且散热越来越快，核心温度迅速下降，失温就会特别快，当时又脱离不了这样极端低温的环境。而赛道绝大部分都处于无人区，无法及时提供补给和医疗救助。当达到严重失温程度，就会出现心肺功能衰竭，最终心跳停止，人就会死亡。

所以，甘肃的这次马拉松事故，是结合了山区、大风、下雨、降温、没有保暖条件、无避难所、无补给种种原因造成的，长时间滞留于寒冷环境而导致的失温事故。是天灾，也是人祸！

总结

所以，不管是冬泳还是跑马拉松，若是不严肃对待，都是会造成严重失温的。而冬泳失温不严重，是因为

身体在极端环境中暴露的时间较短，尚不足以让核心区的体温流失。冬泳时，是人体主动将身体暴露在低温环境中，而本次的甘肃马拉松，则是被动的长时间滞留在极端天气中。所以在去到野外的环境前，一定要做好充分准备，安全永远第一！

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防止失温很重要!