天街小雨润如酥

赵小舟

春回大地，今天（2月19日）迎来了第二个节气：雨（yu，四声）水。“雨水”的“雨”，在这里是动词，意思是“降雨”，所以应读“去声”。《月令七十二候集解》这样描述雨水:立春后继之雨水，且东风既解冻，则散而为雨水矣。

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泽雅

   晨泳迎来了雨水节气，雨水沿河边。

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冬泳者睾酮、雌二醇水平明显高于正常对照组，说明冬泳对性腺内分泌功能有重要的调节作用。

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二月二龙抬头，祝你有个好兆头，抬头见金，低头见银，健康拥抱你，平安保护你，快乐陪伴你，节日快乐！

赵小舟

赵小舟 发表于 2023-2-21 08:48
二月二龙抬头，祝你有个好兆头，抬头见金，低头见银，健康拥抱你，平安保护你，快乐陪伴你，节日快乐！

泳友：刘、张分享

赵小舟

游泳一年之后最大的收获，最好的事情就是把游泳培养成一种固定的习惯，当不游泳的时候你就感觉浑身难受……而这可能是你这辈子做的最正确的一件事了，游泳可以成为终极一生的陪伴！

赵小舟

冬泳要掌握一个原则“适度-自我感觉良好”。这个“度”就是游后身上凉气能马上“缓出来”，有一种轻松、舒服的感觉。

赵小舟

冬泳不冷，常有人问冬泳者：“冷不冷？”，年少气盛者一昂脖子回答：“不冷！”其实这纯属吹牛。你一个恒温３６度的血肉之躯，没有海豹鲸鱼那般的皮下脂肪，在冷水中会不冷？真要感觉不到冷的话问题就严重了，肯定得去看医生了。由于一些泳友的豪言壮语，许多人便认为冬泳者火气旺不怕冷，这完全是一种误解。冬泳是非常冷的，至于冷到什么程度，不亲身体验一下是很难描述的。如果你在冬天用冷水洗过衣服，就可以有一个大概的估计：双手浸入水中的皮肤面积，大约只占全身皮肤面积的二十分之一。所以冬泳算得上人在日常生活中所能遇到的寒冷之最。

赵小舟

冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。

赵小舟

自由泳游进过程中70%来自于手30%动力来自腿，同时腿的能耗是手4.6倍，脚背离心脏比较远，要花更多能耗将血液送到脚趾头。越是长距离越要淡化腿的作用。

赵小舟

“冬泳切勿逞强，也不要超量。夏天气温、水温高的时候可以以距离来做运动计划，但是冬游最好以时间来计算。

赵小舟

我们冬泳的目标和宗旨, 不仅是一种民族精神的弘扬, 更是健身、健康生活方式的一种追求。因此, 科学、安全地开展冬泳, 才是我们的目的。

赵小舟

在很多人眼里，游泳是个夏季运动。事实上，游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。春季游泳，人相对少，水质也会相对更好，在池里也比较能游得开。如果要请教练训练，费用也会比夏天便宜很多。如果想学习游泳的人，可以现在就开始学起，到夏季时正可以畅快淋漓地享受游泳的乐趣。

赵小舟

冬泳是一项对身体刺激大的运动项目，越来越多的人加入冬泳的行列，冬泳对身体的强烈刺激可以使人焕发精神

赵小舟

游泳时水温一般都会低于体温，下水前先用较冷的水淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。进到水里也难免出一些麻烦，这时千万不能忽略身体向我们发出的一些警告信号。

赵小舟

今天是毛泽东主席“向雷锋同志学习”题词发表60周年。