比起“囤药” 提升免疫力更为重要 “大量囤药容易造成医疗资源的紧张和浪费,不如通过把身体和作息调整好,拥有一个好身体,提升自身免疫力能够战胜很多小问题。”对于如何提高免疫力,李欣在直播中分享了日常生活中应该遵循四点“守则”。 李欣介绍,要营养均衡,通过饮食调理,全面均衡营养。补充大量维生素可以提高免疫力,建议市民平时饮食中,多吃新鲜的蔬菜、水果,如胡萝卜、彩椒、芥蓝、大蒜、菠菜、菜花、猕猴桃、草莓、柿子、车厘子、橘子、番石榴等。同时建议多吃动物肝脏、鱼类、肉类、大豆、蛋黄、奶酪等食物,对维持机体稳定、增加免疫力有着非常重要的意义。 要多喝水、多运动、多休息。规律生活是健康与长寿的秘诀,想要提高免疫力需要拥有规律的生活习惯,一日三餐定时定量,作息有序,劳逸结合,尽量多休息不熬夜。同时,日常生活中也要加强运动、坚持锻炼,从而提高人体对疾病的抵抗力。 少吃甜食、少油脂、少抽烟喝酒。长期酗酒、抽烟容易削减人体免疫功能,想要提高免疫力,就必须严格控制烟酒,最好是戒烟戒酒。 要培养多种兴趣,保持心理健康,缓解焦虑抑郁状态。生活中,难免会遇到压力大的时候,这时要学会适度减压,拥有兴趣爱好,从负面情绪中脱离出来以保证健康、良好的心理状态。
|