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【关注】提升免疫力比囤药更重要!专家送上 “四点守则”— 2023-02-17

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1#
发表于 2023-2-19 04:56 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-2-19 04:56 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

春季呼吸系统疾病高发,哪几个表现说明免疫力低下?如何增强抵抗力提高免疫力?2月16日下午2时,华润武钢总医院呼吸与危重症医学科主任李欣做客长江日报37度里|健康科普直播间,提醒市民日常生活中“提升免疫力比囤药更重要”,同时送上四点“守则”。


华润武钢总医院呼吸与危重症医学科主任李欣(左)做客37度里|健康科普直播间。

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2#
 楼主| 发表于 2023-2-19 04:56 | 只看该作者
正常作息时间常感疲劳
可能是“免疫力”在下降
“在正常作息的时间,总觉得比较疲劳、精神不好、疲乏无力,食欲减退。出现这些情况可能是免疫力在下降。”直播中,李欣介绍了几种自行判断是否处于免疫力下降的表现,如:整天想睡觉或总是睡不着,又或者“刮个风下个雨”就能感冒,打针吃药成了家常便饭,经常吃一周药仍未见好,考虑是出现免疫力下降的情况。
谈起“抵抗力”和“免疫力”,不少市民总是傻傻分不清,李欣解释说:“抵抗力是一种抵御能力,抵御外界病原微生物的入侵,从而最大程度地帮助人体避免各种疾病的发生。而免疫力则是一种机体对疾病的识别、区分能力,可以帮助识别、排除异己,是人类最重要的生理反应。免疫力低下者长此以往会导致身体和智力发育不良,易诱发重大疾病。”

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3#
 楼主| 发表于 2023-2-19 04:56 | 只看该作者
比起“囤药”
提升免疫力更为重要
“大量囤药容易造成医疗资源的紧张和浪费,不如通过把身体和作息调整好,拥有一个好身体,提升自身免疫力能够战胜很多小问题。”对于如何提高免疫力,李欣在直播中分享了日常生活中应该遵循四点“守则”。
李欣介绍,要营养均衡,通过饮食调理,全面均衡营养。补充大量维生素可以提高免疫力,建议市民平时饮食中,多吃新鲜的蔬菜、水果,如胡萝卜、彩椒、芥蓝、大蒜、菠菜、菜花、猕猴桃、草莓、柿子、车厘子、橘子、番石榴等。同时建议多吃动物肝脏、鱼类、肉类、大豆、蛋黄、奶酪等食物,对维持机体稳定、增加免疫力有着非常重要的意义。
要多喝水、多运动、多休息。规律生活是健康与长寿的秘诀,想要提高免疫力需要拥有规律的生活习惯,一日三餐定时定量,作息有序,劳逸结合,尽量多休息不熬夜。同时,日常生活中也要加强运动、坚持锻炼,从而提高人体对疾病的抵抗力。
少吃甜食、少油脂、少抽烟喝酒。长期酗酒、抽烟容易削减人体免疫功能,想要提高免疫力,就必须严格控制烟酒,最好是戒烟戒酒。
要培养多种兴趣,保持心理健康,缓解焦虑抑郁状态。生活中,难免会遇到压力大的时候,这时要学会适度减压,拥有兴趣爱好,从负面情绪中脱离出来以保证健康、良好的心理状态。

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4#
 楼主| 发表于 2023-2-19 04:56 | 只看该作者
春暖花开时节
要常“开怀大笑”以养肺
“百草回芽,百病易发”。春季是万物复苏的季节,也是呼吸道疾病的高发季节。初春的气候干燥、昼夜温差起伏大,忽冷忽热的空气使得呼吸道疾病更加容易发作,如感冒、上呼吸道疾病,支气管炎、哮喘以及过敏反应等。尤其是老人、儿童以及有慢性呼吸道疾病史的人,这些人抵抗力较差,更容易引发呼吸道感染、扁桃体炎等各种疾病。
对于“春季护肺的小方法和小妙招”,李欣表示,“开怀大笑”能使肺扩张,人在大笑时会不自觉进行深呼吸,从而清理呼吸道,使呼吸更畅通。此外,日常生活中,要注意保持室内洁净清新、整齐无灰以及保持一定的空气湿度,每天至少开窗通风两次。条件允许的情况下,也可到室外空气清新的绿地、湖泊、山川呼吸新鲜空气,有利于肺气宣发。

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5#
发表于 2023-2-19 05:18 | 只看该作者

  提升免疫力比囤药更重要!专家送上 “四点守则”。

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 楼主| 发表于 2023-2-19 05:20 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2023-2-19 05:18
提升免疫力比囤药更重要!专家送上 “四点守则”。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评

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7#
发表于 2023-2-19 06:00 | 只看该作者
   改变不良的坏习惯,参加适宜自己身体的运动,囤药本身就是坏毛病,增加自己负担,搭配好营养用餐,提高免疫力。

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8#
发表于 2023-2-19 08:36 | 只看该作者
强身健体适度,
尊重科学适应;
随机应变灵活,
适合自己最好。

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9#
发表于 2023-2-19 09:09 | 只看该作者
我们在行动  强身健体你我他
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10#
发表于 2023-2-19 10:22 | 只看该作者
看帖长知识了!

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11#
 楼主| 发表于 2023-2-19 14:09 | 只看该作者
泽雅 发表于 2023-2-19 06:00
改变不良的坏习惯,参加适宜自己身体的运动,囤药本身就是坏毛病,增加自己负担,搭配好营养用餐,提高 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2023-2-19 14:10 | 只看该作者
黄海鲨 发表于 2023-2-19 08:36
强身健体适度,
尊重科学适应;
随机应变灵活,

谢谢老朋友黄海鲨版主关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2023-2-19 14:10 | 只看该作者
山水游 发表于 2023-2-19 09:09
我们在行动  强身健体你我他

谢谢老朋友山水游关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2023-2-19 14:11 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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15#
发表于 2023-2-19 16:37 | 只看该作者
          要多喝水、多运动、多休息

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16#
发表于 2023-2-19 18:03 | 只看该作者
提高人体免疫力
营养丰富数第一
锻炼身体不熬夜
心情舒畅少油腻

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17#
 楼主| 发表于 2023-2-20 04:07 | 只看该作者
刘建华 发表于 2023-2-19 18:03
提高人体免疫力
营养丰富数第一
锻炼身体不熬夜

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评
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18#
 楼主| 发表于 2023-2-20 04:08 | 只看该作者
岸上人 发表于 2023-2-19 16:37
要多喝水、多运动、多休息

谢谢老朋友岸上人关注、点评
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19#
发表于 2023-2-20 15:26 | 只看该作者
伸出双臂去迎接美好的明天。

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20#
发表于 2023-2-20 21:31 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-2-19 05:20
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评



谢谢!

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