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【关注】免疫力是抵御疾病重要防线—2023-2-8

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1#
发表于 2023-2-9 04:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-2-9 04:42 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

众所周知,身体能否抵御疾病侵袭,很大程度取决于免疫系统的强弱。免疫力即我们常说的抵抗力,通俗来说,就是人体抵御疾病的能力。
免疫系统可以通过“三道防线”来抵御疾病侵袭。
第一道防线由身体表面的皮肤、呼吸道和消化道等内表面的黏膜组织、分泌物(如口腔分泌的唾液、皮肤分泌的皮脂和汗液)以及身体内有益的微生物(如肠道益生菌)组成。完整(无破损)的皮肤可以阻挡一部分病毒、细菌的入侵;皮肤、黏膜分泌物的酸性环境和其中的溶菌酶,可以直接杀死或抑制微生物生长;呼吸道表面的纤毛可以将部分从呼吸道进入身体的病原体排出体外;人体内有益的微生物可以抵御部分细菌和病毒。
第二道防线由天然免疫细胞和身体内的免疫活性物质组成。这些免疫细胞和活性物质,可以监视并清除进入免疫系统的入侵者。当入侵人体的微生物突破第一道防线后,会被第二道防线中的免疫细胞识别,进而被吞噬、清除。

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2#
 楼主| 发表于 2023-2-9 04:42 | 只看该作者
第三道防线由免疫细胞中的淋巴细胞(T淋巴细胞、B淋巴细胞)组成。淋巴细胞可以精准识别,并清除外来入侵者或人体内的病变细胞。如果前两道防线未能清除入侵的微生物,第二道防线中的免疫细胞会将入侵者的信息提交给T淋巴细胞。T淋巴细胞可以直接杀伤被病毒感染的细胞,也可以通过辅助B淋巴细胞产生抗体,阻止病毒感染人体细胞。
通常情况下,免疫系统凭借这三道防线,可以阻止微生物入侵,维持人体健康。但如果免疫力低下,免疫系统抵御疾病的能力会下降,人就容易生病。免疫力低的人往往有以下表现:感冒频频发作,病程超过7天,不易康复;感冒时易诱发扁桃体炎、肺炎等;伤口愈合较慢,且容易化脓;经常感觉胃肠道不适或易出现腹泻等消化道症状;容易疲劳,检查后无器质性疾病,休息后可缓解,过段时间又会出现疲劳感。

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3#
 楼主| 发表于 2023-2-9 04:42 | 只看该作者
如何科学提高自身免疫力?在此,我们总结了一些建议,可供参考。
做好自身防护。做好防护有助于保护免疫系统的第一道防线。呼吸道流行病高发季节,直径1毫米的飞沫中可以容纳700万个病毒。建议免疫力低下者,尽量少去人群较为密集的场所。平时勤洗手,食用健康、新鲜的食物。
科学合理膳食。均衡饮食、适时补充营养素、不偏食,对维护免疫系统的功能至关重要。建议每天摄入4大类物质,包括主食(谷薯类)、蛋白质、油脂类(含烹调用油及坚果)和蔬菜水果类。免疫力低下者,除了从食物中补充营养素外,还可根据医生建议,适量服用复合维生素等保健品。此外,要养成良好的饮食习惯。注意盐的摄入。在出汗不多的情况下,建议每日盐的摄入量不超过6克。研究表明,高盐膳食会降低中性粒细胞(免疫系统第二道防线中的重要细胞)的抗菌能力,扰乱正常的肠道益生菌,从而削弱免疫系统的抗感染能力。正常吃碳水化合物。有的人在减重时会采取“去碳水”的饮食方式。长期高蛋白、低碳水饮食,会造成体内蛋白质代谢紊乱,进而导致免疫力下降。尽量按时进餐。人体肠道的免疫功能具有昼夜节律。如果不规律进食,肠道的免疫系统会失去节律,不能有效清除感染的微生物,还可能导致肠道慢性炎症。如果发生肠道疾病,会影响人体对营养的吸收,进而降低全身免疫力。

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4#
 楼主| 发表于 2023-2-9 04:42 | 只看该作者
保证充足睡眠。良好的睡眠会增加免疫系统中T淋巴细胞、B淋巴细胞、吞噬细胞的数量,从而快速清除入侵人体的细菌、病毒。如果长期睡眠不足,免疫系统会释放一些导致炎症的细胞因子,干扰淋巴细胞的功能,进而降低免疫力。睡眠需求有个体差异,一般建议夜间睡眠时间以第二天无疲惫感为宜。
坚持适度锻炼。研究表明,坚持12周以上的中等强度有氧运动,能显著提升人体免疫力。如果在疾病康复期,要逐渐增加运动量,否则可能加重病情。女性注意控制生理期的运动量,避免长时间高强度训练。运动结束后注意保暖,及时更换汗湿的衣物,保持身体干燥、清洁。
保持积极心态。愉悦的心情可以降低人体内应激激素的水平,激活某些免疫细胞,从而提高免疫力。研究表明,笑能增加血液和唾液中抗体的水平及免疫细胞的数量,还能使副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。因此,如果出现负面情绪或心理压力较大时,应及时疏解,必要时可向专业的心理医生寻求帮助。

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5#
 楼主| 发表于 2023-2-9 04:42 | 只看该作者
及时接种疫苗接种疫苗是最经济有效预防感染性疾病的方式,可以使人体主动获得针对某种病原体的免疫能力。新兵入营后,一般要接种5种疫苗:新冠病毒疫苗、流脑疫苗、乙肝疫苗、流感疫苗和麻腮风疫苗,以提高官兵的免疫力,防止传染病在部队传播。此外,官兵还可根据实际情况,适当增加疫苗的接种种类,如对甲型肝炎无免疫力的人群,可以接种甲肝疫苗;前往传染病流行的地区执行任务前,可根据病种进行预防接种。
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6#
发表于 2023-2-9 05:36 | 只看该作者

  免疫力是抵御疾病重要防线。

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7#
发表于 2023-2-9 05:57 | 只看该作者
    少去人群密集的地方,锻炼身体是提高免疫力的一种方法,保持良好的睡眠,尽量没事不出门。

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8#
发表于 2023-2-9 12:35 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2023-2-9 05:36
免疫力是抵御疾病重要防线。

提高免疫力是最好的防护,也是必要的。

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9#
 楼主| 发表于 2023-2-9 13:57 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2023-2-9 05:36
免疫力是抵御疾病重要防线。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评

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蓝色海湾 + 10 很给力!

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10#
 楼主| 发表于 2023-2-9 13:57 | 只看该作者
泽雅 发表于 2023-2-9 05:57
少去人群密集的地方,锻炼身体是提高免疫力的一种方法,保持良好的睡眠,尽量没事不出门。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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11#
 楼主| 发表于 2023-2-9 13:58 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2023-2-9 12:35
提高免疫力是最好的防护,也是必要的。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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12#
发表于 2023-2-9 15:55 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-2-9 13:58
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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13#
发表于 2023-2-9 16:16 | 只看该作者
        免疫系统凭借三道防线,可以阻止微生物入侵,维持人体健康。

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14#
发表于 2023-2-9 17:36 | 只看该作者
看帖长知识了!

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15#
发表于 2023-2-9 18:00 | 只看该作者
人体三道防护线
皮肤呼吸是关键
膳食锻炼提免疫
充足睡眠身体健

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16#
 楼主| 发表于 2023-2-10 04:17 | 只看该作者
刘建华 发表于 2023-2-9 18:00
人体三道防护线
皮肤呼吸是关键
膳食锻炼提免疫

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评
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17#
 楼主| 发表于 2023-2-10 04:17 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注、点评
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18#
 楼主| 发表于 2023-2-10 04:18 | 只看该作者
岸上人 发表于 2023-2-9 16:16
免疫系统凭借三道防线,可以阻止微生物入侵,维持人体健康。

谢谢老朋友岸上人关注、点评
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19#
 楼主| 发表于 2023-2-10 04:18 | 只看该作者
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20#
发表于 2023-2-10 21:49 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-2-9 13:57
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评



谢谢!

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