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12月16日:小雨,大风,水温9.5℃,还是妥妥的20分钟,冬泳游得红彤彤的皮肤上岸一身爽!
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不易感染新型冠状病毒肺炎的人群有以下三类:
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7 R. N8 b2 x, E! S ?0 b1、具有良好饮食习惯的人:三餐定时,饮食多样化,只有吃好了,才能增强抵抗力。. [" D3 R# G2 x# }) V# k9 ^
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- q' R! R3 [ v h" w: m" U2、具有良好生活习惯的人:作息规律,早睡、早起、每天保持一定量的运动,每天保持心情舒畅,
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3、自我防护意识较强的人:可以做到勤洗手、多通风,
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冬泳人户外游泳不仅仅只是水里几分钟到二十分钟,下水热身运动,看湖看河都是户外360℃通风,冬泳上岸跑步回暖也是热身运动,冬泳以后大量喝水和排尿~
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如果水温比人体自身的温度低,进入水中的一瞬间又会导致人体体温突然下降,从而刺激血管和温度感受器,促使维持身体温度的激素分泌加速,加速新陈代谢和血液循环~2 s9 P+ [% w- f& f8 z
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