【分享】这些关于冬泳的奥秘，冬泳者必须知道！—冬泳之家 2022-12-04

汇泉湾泳客

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冬泳是地球高纬度地区人类挑战自我的一种方式，它既是一项传统，也是一项运动，甚至还和潜水共同衍生出了“冰潜”等极限运动。

　　冬泳究竟是一种什么样的体验？它有哪些益处和风险？是否每个普通人经过训练都能适应冬泳？我们带你一起探索冬泳的奥秘。

冬泳会上瘾？冬泳爱好者如是说

　　在吉林省长春市南湖公园冬泳区，众多冬泳爱好者来此游泳，70岁的刘先生就是其中之一。刘先生向记者表示，他已经坚持冬泳十多年了，一般在水下能游一两分钟，虽然短暂，但每天游完了以后感到特别舒服，有精神，身体各方面都不错。一旁60多岁的冬泳者王阿姨也不甘示弱，她表示，不来游泳的话心里总是会惦记，游了以后就感到满足了，泳完上来以后感觉特别爽！

　　特别爽？！

　　冬泳的确会让人上瘾，因为几乎所有的冬泳者都是经过长期训练，从炎炎夏日一直游到冰天雪地。

对此，长春市南湖冬泳俱乐部副主席蔡金华建议，第一次可以少游点儿，循序渐进地锻炼，长此以往就可以多游。

汇泉湾泳客

冬泳好处多，但不是人人都可以

　　首先，由于水传导热量的能力比空气要高出32倍，因此在冰冷的水中，人体的热量流失速度远比在空气中快，直接结果是人体皮肤血管收缩，皮肤血流量急速下降。

　　这部分血液去哪了呢？

　　原来，它们去了脏器，比如：心、脑、肝、脾等部位，使这些脏器的血管扩张。机体为了抗冷，皮肤的血管很快又扩张，因而大量的血液从内脏流向体表，这样有特点地一张一缩使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。

　　其次，在这个过程中，心脏也会把更多血液输送到大脑，使大脑的供氧更加充足，从而使人感到“快乐”和“满足”。

　　此外，由于人体接触冷水后先会急促呼吸，呼吸暂停片刻后转为均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进去更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。

　　如此看来，冬泳运动就如同按下了身体的“超频键”，身体机能瞬间得到了提升！但是，这样的提升只适合循序渐进者。没练过却又想挑战自我，很可能会导致“超频失败”甚至“宕机”。

　　要明确的是，这个“超频键”不适合所有人。福建龙岩人民医院心血管内科副主任丘毅铭表示，当人突然进入一个冰冷环境，容易造成血管痉挛，所以一些心血管病的急性病人、高血压的病人、冠心病心衰的病人，或者换支架一年内的病人都不太适合冬泳这种锻炼方式。同时，有慢性关节病、皮肤病的病人，还有接受创伤外科手术后还未恢复的病人也不太建议冬泳。

　　简单来说：冬泳，不建议带病参加，也不是所有人都行。

汇泉湾泳客

“冰潜”要谨慎！

　　近年，一种叫做“冰潜”的极限运动逐渐走入大众视野。

　　这项运动其实是潜水的衍生运动，和冬泳关系不大。标准的冰潜是要经过系统的培训，拥有AOW（ADVANCED OPEN WATER DIVER）证书，也就是“开放水域进阶潜水员证书”，再学习“干衣”和“冰潜”两本专长证书后，才能进行的潜水活动。

　　但实际生活中，我们对“冰潜”的理解除了一些网络配图外，几乎就是一些新闻中零星显现的内容，比如：2019年1月，邯郸市临漳县一名冬泳爱好者在凿开冰面畅游时，潜水误入冰面之下，无法脱身，不幸溺水身亡。

　　当然，此冰潜非彼冰潜。

　　冰下除了水流变化，长时间低温还非常容易让人冻僵，引发低温症。低温症对冬泳者是很大的威胁。即便是冬泳高手，也不可一时兴起潜入冰下。广东省第二中医院急诊科主任中医师黄汉超介绍，低温症是指体温低过35℃，一般分为轻度、中度和重度三个阶段。轻度的低体温症是指体温在33℃-35℃，中度是在32℃-30℃，重度是在30℃以下。

　　如果是轻度低温，抓紧披上条毯子，到温暖的室内保暖就行。但如果达到重度低体温症，也就是说体温低于30℃，就必须抓紧时间送到医院进行救治。黄汉超医生表示，这时候的普通升体温疗法，比如用无创的升体温疗法，效果已经不好，必须要进行有创的液体支持疗法。比如要给予肾替代治疗，即床旁血滤。因为床旁血滤可以把体温设置到35℃以上，可以达到治疗效果；而普通的升体温治疗，比如升温毯，只是通过外表去进行升体温，不能及时使低体温得到纠正。故出现严重的低体温症，还需要床旁的连续血液替代治疗，把输入体内液体的温度调定在35℃以上，才能够使低体温症得到及时的纠正。

汇泉湾泳客

　最后，说两个发现：

　　有研究表明，人突入冰水会出现一种叫“冷休克”的反应。呼吸变得急促，无法自主快速地大口呼吸。若是在这段大约几分钟的时间里沉到水底很可能溺水。而坚持到冷休克反应过去，就能暂时摆脱危险。

　　另有研究发现，在由冰冷导致的肌肉萎缩前，人能够在零下5摄氏度的含盐冰水中存活20分钟左右。

　　无论是冬泳还是冰潜，乃至更多的极限运动，都要量力而行，益处虽多，但也充满着风险。逐浪山水间，也要第一保安全。

泽雅

    不来游泳的话心里总是会惦记，游了以后就感到满足了，泳完上来以后感觉特别爽！这就是冬泳人的共鸣。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-12-6 04:49
　最后，说两个发现：　　有研究表明，人突入冰水会出现一种叫“冷休克”的反应。呼吸变得急促，无法自主快 ...

提醒的好，学习了。

868584

冬泳好文!学习了!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-12-6 05:36
不来游泳的话心里总是会惦记，游了以后就感到满足了，泳完上来以后感觉特别爽！这就是冬泳人的共鸣。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-12-6 08:55
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-12-6 10:08
冬泳好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

岸上人

        上瘾的运动

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-12-6 14:22
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

冬泳是把双刃剑
科学冬泳是关键
量力而行莫极限
为了健康来锻炼

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-12-6 15:58
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-12-6 15:49
上瘾的运动

谢谢老朋友岸上人关注、点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-12-6 17:34
冬泳是把双刃剑
科学冬泳是关键
量力而行莫极限

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

山苗

条件允许冬泳是必须的！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-12-7 07:47
条件允许冬泳是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-12-6 08:55
提醒的好，学习了。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-12-8 08:39
多谢邹哥加分给力