【分享】冬泳的那些事儿—盐冬协 2022-12-01

汇泉湾泳客

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随着强寒潮带来的大风与降温，自11月29日起，本地气温、水温均呈断崖式急速下降。气温从20多℃下降到逼近零度和负1℃；水温打破一直徘徊的17-15℃区间，直接跌穿冬泳临界值14℃，大跨度到达12或11℃。预计未来几天不仅气温、水温将维持较低水平，而且还可能有初雪的到来。于是，气象台官宣，“大盐城入冬啦”，而我们也正式开启了一年一度的冬泳模式。

汇泉湾泳客

寒冷是宝贵的健身资源，冬泳是健身的不二首选。冬泳当然离不开冬季，离不开寒冷。对于爱上冬泳的人们来说，越是冬季寒冷，越能激发出健身的劲头。哪怕零下几度或十几度，哪怕大地铺雪，都无法阻挡大家冬泳健身的满腔热情。

因为大家深切知道，虽然冬泳耗时不长，连夏季游泳的零头都不到，但那种先冷后暖、先痛后快、先苦后甜、先紧后松的刺激感是其它任何运动项目所无可替代和比拟的。冬泳人都十分认同这样的一句话，叫“冬泳好不好，谁游谁知道”。

汇泉湾泳客

冬泳其实也没有什么奥秘，只要有点精气神，加入冬泳行列并坚持下来，基本都没有什么困难。你看，在现今的冬泳队伍里，不仅有男的，也有女的，不仅有老的，也有很年轻的。他们性别、年龄虽不尽相同，但都有一个共同点，那就是都不怕苦，都有精气神。

对于刚入行的冬泳新人来说，首先当然要了解冬泳的特点和要求。因为冬泳是在寒冷的水里开展，尤其大地初次上冻结冰前后，这段时间是最难熬和最考验人的。所以，不仅需要有较好的吃苦耐劳的精神，更需要按照一定的方式方法来进行。一般都要做到夏秋起步，循序渐进，适度适量，持之以恒。其核心点就是坚持、坚持、再坚持。只有坚持不辍，才能收到效果。

汇泉湾泳客

其次，了解一下冬泳的过程也是有必要的。第一，安全起见，要重视热身。下水前，最好用冷水扑扑胸腹部，让它们快速降温。第二，开始不要用劲过猛，游程不要太长。可以前日的量为参照，每降一次温，游量就要相对缩短一些。第三，泳后一定要运动回暖。能不能运动回暖，是会不会落下病症的关键。

再次，还要做一些预防性工作。冬季本身气候干燥，冬泳的人经过寒风的吹拂和冷水的浸泡，天长日久就会引起皮肤瘙痒。根据实践经验，重点部位是小腿。所以，应该每天或每几天，用润肤品搽一搽。只要注意皮肤保养，那么瘙痒就是可以避免的。

最后，还有与冬泳有关的几个小问题也需要交流一下。比如，有人早晨冬泳，有人午后冬泳，究竟什么时间冬泳最好？这当然因人而异，但不管什么人，最好固定时点，可以较好地克服冬泳的惰性。又比如，冬泳前要不要吃点什么？喝点温水，吃一小点零食，不空腹，我看是可取的。

（草于2022年12月1日）

蓝色海湾

  冬泳好不好，谁游谁知道。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-12-2 05:06
冬泳好不好，谁游谁知道。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

      坚持冬泳，享受健康快乐。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-12-2 04:22
其次，了解一下冬泳的过程也是有必要的。第一，安全起见，要重视热身。下水前，最好用冷水扑扑胸腹部，让它 ...

冬泳需要科学的坚持，才有效果。

868584

坚持冬泳好处多!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-12-2 05:45
坚持冬泳，享受健康快乐。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-12-2 08:58
冬泳需要科学的坚持，才有效果。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-12-2 09:40
坚持冬泳好处多!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-12-2 15:12
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

         冬泳是健身的不二首选

刘建华

冬泳好不好
谁游谁知道
冬泳贵坚持
健身最奇妙

山苗

冬泳就是好！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-12-2 20:14
冬泳就是好！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-12-2 17:44
冬泳好不好
谁游谁知道
冬泳贵坚持

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-12-2 15:56
冬泳是健身的不二首选

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-12-2 15:35
不客气