【分享】冬泳的体验，难道不冷吗？冬泳爱好者却说：幸福感爆棚！—2022－11－30

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

在寒冷的冬季，人们都渴望待在温暖的被窝里，却也有那么一部分人，喜欢冬泳这项极具挑战的运动。在冬季里游泳，水是冰冷的，人本能地会对寒冷感到抗拒、恐惧，而他们却敢于自己直面这种危险，去挑战它，征服它……

汇泉湾泳客

那么冬泳作为一项深受大家喜欢的冬季运动，又有哪些好处呢？

1、可以增强心血管的功能。

人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢会大大地加强；所以，冬泳有利血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人也相对较少……

2、有利于消除神经系统的疲劳。

冷水的刺激使人体外周血管关闭，可以更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加……

3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

4.冬泳能够改善心血管机能，能提高身体的抵抗力，而且能塑身型。

汇泉湾泳客

不过冬泳作为一种运动，还是要注意以下事项，以防生病或者受伤。热身准备

　冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定多做关节活动，可以做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，避免游泳过程中发生抽筋。准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。也可以对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，快速地进行摩擦，这些部位的体温就会上升……

汇泉湾泳客

注意场地安全

冬天游泳的时候，注意，室外的游泳池，如果结冰了，或者是地面结冰了的话，一定要仔细小心走动，以免滑倒，而出现意外。在户外游泳注意带好防护工具……

汇泉湾泳客

装备要齐全

1.泳衣、泳镜、泳帽等装备

2.在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉；

3.带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。

运动量要适宜

　游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。

不在水中停留

冬天游泳的时候，千万不要停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态……

泽雅

     这些年冬泳已经被越来越多的人们所接受，冬泳的好处多多，冬泳强身健体，在全国各地都有冬泳，冬泳运动遍及全国。

蓝色海湾

冬泳有好处，但要科学冬泳。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-12-1 05:14
装备要齐全1.泳衣、泳镜、泳帽等装备
2.在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉；3.带浴巾或毛巾衣，以便在 ...

分析和提醒的好，点赞和学习了。

868584

科学冬泳好处多!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-12-1 05:38
这些年冬泳已经被越来越多的人们所接受，冬泳的好处多多，冬泳强身健体，在全国各地都有冬泳，冬泳运 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-12-1 05:38
冬泳有好处，但要科学冬泳。

谢谢老朋友海湾大哥关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-12-1 08:36
分析和提醒的好，点赞和学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-12-1 09:32
科学冬泳好处多!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-12-1 14:31
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

       科学冬泳，运动量宜少不宜多

刘建华

冬泳分享提示好
泳前活动不能少
各个关节活动开
上下注意别摔倒

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-12-1 17:07
冬泳分享提示好
泳前活动不能少
各个关节活动开

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-12-1 16:30
科学冬泳，运动量宜少不宜多

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-12-1 16:14
不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-12-1 08:36
分析和提醒的好，点赞和学习了。

多谢邹哥加分给力