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日常生活当中,许多人常有这样的感叹:虽然自己已经增加了煅炼次数,补足了睡眠时间,搭配了丰富的饮食,可是身体还是被疾病威胁,这时就需要考虑是不是你体内有窃取你健康的窃贼在作怪.那么,是谁在扮演窃贼的角色呢?
电脑偷走维生素A
连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接有关.
忠告;服用复合维生素,既能补充失去的维生素A,又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的beita--葫萝卜素,以及维生素B\维生素D等与视神经健康相关的维生素.
酒精偷走维生素B1
酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒,会造成体内维生素B1供应不足.若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至会导致心脏病变,危及生命.
忠告:大量饮酒后服用一粒复合维生素,既能补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素.
香烟偷走维生素C
烟雾中的焦油等有害物质成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗25毫克维生素C；如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。
忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克的维生素C来自我保护。
运动偷走维生素E
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的四倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素Ｅ来修复。（这里要说的是不仅是消耗Ve，还消耗Vc和Va，Vc、Va、Ve都是抗氧化剂，能清除体内的毒素。）
忠告：在大强度运动后服用适量的维生素Ｅ。另外，维生素Ｅ还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防止慢性病的作用。在三种抗氧化剂中，维生素Ｅ的作用主要是保护内脏的作用。
维生素Ｅ在拉丁文中叫“生育酚”，可以延缓衰老，所以现在的美容和保健产品经常会提到维生素Ｅ。
低温偷走多种维生素
维生素Ｃ要参与机体体温调节，因此在高温环境下消耗增加，维生素Ｂ、维生素Ｃ等水溶性维生素就会随汗液大量排出。温度低时，肾上腺激素分泌升高，维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ等的消耗也增加。
忠告：服用复合维生素，特别是体温调节机制较弱的人，更需要注意在气温变化大时补充维生素。
咖啡偷走钙
咖啡因会溶解骨骼中的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每喝一杯将造成８毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。
不仅是咖啡，还有可口可乐、方便面等方便食品。我们常把可乐称为“化骨水”。
忠告：多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在喝咖啡时用鲜奶做咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。
抗生素偷走正常菌群
抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。
忠告：在服用抗生素期间，每天喝一杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进消化。 | 
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发表于 2008-3-13 15:25
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