【节气】今天是小雪—2022－11－22

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小雪是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。时间在每年公历11月21或22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

这个节气之所以叫小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。“小雪”是个比喻，反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增，不是表示这个节气下很小量的雪。

小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，中国东南部会出现大范围大风降温天气。

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历史渊源

小雪

《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征。气候要素包括降水、气温、光照等，其中降水是气候一个重要要素。小雪是反映气温与降水变化趋势的节气。气象上将雨、雪、雹等从天空下降到地面的水汽凝结物，都称为“降水”。这个节气之所以叫小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。小雪节气的到来，意味着天气越来越冷，降水量增多。

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气象变化

小雪

小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系，小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，反映气温与降水量。而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。雪是寒冷天气的产物。气象学上把下雪时水平能见距离等于或大于1000米，地面积雪深度在3厘米以下，24小时降雪量在0.1—2.4毫米之间的降雪称为“小雪”。

小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，中国东部地区会出现大范围大风降温天气。小雪节气不一定下雪，实际上全年下雪量最大的节气也不是在小雪、大雪节气。比如，黄河中下游及其附近地区全年下雪最大的节气，既不是“小雪、大雪”，更不是“小寒、大寒”，而是在春季“雨水”节气。

物候现象

中国古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

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起居养生[url=https://baike.sogou.com/lemma/CreateV1.e?sp=2&sp=l112296&sp=9][/url]
生活起居

早睡晚起，人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠。注意衣着，太厚太薄都不好。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

天冷也要注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。

小雪节气前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

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饮食养生

饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。据专家解释，在小雪时节一些黑色的食物其实是更好的选择。上面说到的黑色的食品，有很多种，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。

注意保暖

壮阳气、温通经脉：常晒太阳。我国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，更应多晒晒太阳。

故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。

每天清晨空腹喝一杯温开水，可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。

精神调养

小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。选择性地吃一些有助于调节心情的食物，如：菠菜、香蕉。

在小雪节气里还要顺应季节的变化特点，养生重点在于“藏”，保持思想清静，调神养生，减轻不必要的思想负担，保持心情舒畅，从而促进身心健康以有效地增强抗病能力。

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小雪节气防病要点

1、流感严重会致命

冬季除了冷就是干燥。你知道吗？流感病毒在干燥的环境中繁殖速度加快，病毒附着在浮尘上，更容易传播。

流感它传染性非强，传播速度非快，主要通过咳嗽、喷嚏的飞沫传播，而且全身症状特别明显，发热也比较的明显，有的时候甚至会到39摄氏度，容易造成严重的并发症，一定要提高警惕。

患病后一定要多注意休息，千万别在这个时候逞强，另外也要多多饮水，屋内做好通风保持清洁。

2、对“脑卒中”严防死守

气候变寒冷会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。

除了保障好头部的温暖，还有一件事非常重要，那就是对“脑卒中”要严防死守。

冬季容易发生“脑卒中”主要是因为冬季气温低，人体受冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成。

所以，中老年人在过冬的时候，尤其要注意控制好情绪，避免忽冷忽热的温度刺激。

泽雅

     小雪节气来了，中老年人在过冬的时候，尤其要注意控制好情绪，避免忽冷忽热的温度刺激。

山苗

注意保暖是必须的！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-22 04:25
小雪节气防病要点
1、流感严重会致命冬季除了冷就是干燥。你知道吗？流感病毒在干燥的环境中繁殖速度加快 ...

小雪的节气到了，威海海水温度已经下降到十三度六了，

868584

小雪到了正好冬泳!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-11-22 05:45
小雪节气来了，中老年人在过冬的时候，尤其要注意控制好情绪，避免忽冷忽热的温度刺激。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-11-22 07:42
注意保暖是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-22 08:42
小雪的节气到了，威海海水温度已经下降到十三度六了，

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-11-22 10:03
小雪到了正好冬泳!

谢谢老朋友868584关注，点评

岸上人

           意味着天气越来越冷，降水量增多。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-22 15:15
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

寒冬已至天变凉
早睡晚起顺阳光
适度锻炼益进补
穿戴益温不益凉

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-11-22 15:18
意味着天气越来越冷，降水量增多。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-11-22 18:18
寒冬已至天变凉
早睡晚起顺阳光
适度锻炼益进补

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-22 15:41
不客气