11月21日：两周静安区拿的奖牌，两金一银，

游泳小鱼

11月21日：两周静安区拿的奖牌，两金一银，
2 j0 x0 |( u9 Q/ j0 @7 \一堆泳衣都来不及干～
今天游四场游泳，白天两场室内50米池训练水下出发，早晚两场户外水温17℃
/ g6 }) p# W+ S, w0 G今天周一肚皮舞课暂时请假，
% b. v+ J/ f% b' X8 W蛙泳需要注意的是减少水的阻力。
. T1 G" h  H5 X8 f* u' Q: n蛙泳水底出发，蝶泳腿、大划臂、蛙泳腿、蛙泳手，或者蝶泳腿和大划臂同步➕蛙腿➕蛙手就是蛙泳出发水下到破水，
优秀的水下动作和跳发一般在15米左右出水。水下做动作阻力都非常大，所以技术细节要求也很高！做每个动作都要尽量减少水阻。

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7 T: t& Z2 L4 @: n* g/ Q

山水游

快乐泳者

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