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11月21日:两周静安区拿的奖牌,两金一银,

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发表于 2022-11-21 06:31 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
11月21日:两周静安区拿的奖牌,两金一银,
; t+ w9 {) ]( ~$ y一堆泳衣都来不及干~7 ]" E& h. O% r9 `6 C  A, m0 x6 ~
今天游四场游泳,白天两场室内50米池训练水下出发,早晚两场户外水温17℃1 G+ T3 u+ n# J" S* f5 z
今天周一肚皮舞课暂时请假,
! a3 m# C5 q3 ~- l蛙泳需要注意的是减少水的阻力。
' T" S9 ?5 i: R# j% c. a7 F% R蛙泳水底出发,蝶泳腿、大划臂、蛙泳腿、蛙泳手,或者蝶泳腿和大划臂同步➕蛙腿➕蛙手就是蛙泳出发水下到破水,6 i- W% q  ?9 {; i" ~( ^
优秀的水下动作和跳发一般在15米左右出水。水下做动作阻力都非常大,所以技术细节要求也很高!做每个动作都要尽量减少水阻。   p: _3 m- M! u" A7 }8 \

, g/ E2 S) ]4 s/ T1 Z
( N' T! b+ N0 b1 j/ H5 ?, N/ @1 L: Y5 n1 r! I% Q) i9 `

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发表于 2022-11-21 07:26 | 只看该作者
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3#
发表于 2022-11-21 09:27 | 只看该作者
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