11月21日：两周静安区拿的奖牌，两金一银，

游泳小鱼

11月21日：两周静安区拿的奖牌，两金一银，
一堆泳衣都来不及干～
今天游四场游泳，白天两场室内50米池训练水下出发，早晚两场户外水温17℃
今天周一肚皮舞课暂时请假，
蛙泳需要注意的是减少水的阻力。
6 r8 o* D, l, }% `+ C9 {0 l; N蛙泳水底出发，蝶泳腿、大划臂、蛙泳腿、蛙泳手，或者蝶泳腿和大划臂同步➕蛙腿➕蛙手就是蛙泳出发水下到破水，
优秀的水下动作和跳发一般在15米左右出水。水下做动作阻力都非常大，所以技术细节要求也很高！做每个动作都要尽量减少水阻。



; C. n' B7 Z7 Y$ K/ @4 m5 I# _

山水游

快乐泳者

868584

赞一个!