手脚暖和点保你睡得好

自由人 · 发表于 2008-3-11 08:01

手脚暖和点保你睡得好

　　据新华社电（记者胡小兵）据德国媒体报道，德国著名睡眠问题专家约尔根·楚雷教授日前提出了消除失眠烦恼的7种方法：

　　——睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料；

　　——晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟；

　　——晚上出去散散步，让自己有疲劳感；

　　——卧室温度以18摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风；

　　——睡觉前泡个热水澡；

　　——手脚暖和容易入睡，穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡；

　　——不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，抛掉烦恼，然后坦然进入梦乡。

喜洋洋 · 发表于 2008-3-11 16:11

批示：照办！

从头开始 · 发表于 2008-3-11 16:12

手脚暖和点保你睡得好，完全正确！

寒冰游 · 发表于 2008-3-11 12:57

冬天更是！

全都行 · 发表于 2008-3-11 12:55

原文由 [B]岸边[/B] 发表: 照办!

黑哨 · 发表于 2008-3-11 17:32

妙招,学习了.

岸边 · 发表于 2008-3-11 10:14

照办!

楠 · 发表于 2008-3-11 09:49

正确。谢谢分享！

关东女侠 · 发表于 2008-3-11 08:14

有道理

初来乍到 · 发表于 2008-3-11 10:33

原文由 [B]岸边[/B] 发表: 照办!

开朗 · 发表于 2008-3-11 23:33

原文由 [B]喜洋洋[/B] 发表: 批示：照办！

二月春风 · 发表于 2008-3-11 21:09

学习了！

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手脚暖和点 保你睡得好