[原创]网友们:大家是如何安全进行冬泳的?

江风

我们辽宁丹东的冬泳条件不是太完备。冬天（1-2月）水温多在0-1度。很少有封江的时候，在数九天的一至四九期，也有—0.5度的时候。因为，我们市距海比较近，江水每天潮涨潮落，江水湍急。所以，零下的水温也不一定结冰。冬泳地点大致有三处：8号、6号坝门、水源地。不少泳友在露天更换衣服，仅6号有一处风景园林局的小房，面积仅8、9平的样子。泳友们大多以跑步取暖。我这两年用塑料桶带温水来缓缓手脚，多数泳友没有什么措施。目前，各地水温都快速上升，可我们这水温仅6-7度左右。如今天6.5度。还属于正儿八经的冬泳。

军哥

游泳一分钟

热身十分钟

军哥

原文由 [B]做的比说的好[/B] 发表:          网友们：冬泳网的各专区分布在全国各地，不同地区同一季节的气温不同。游泳（冬泳）环境和条件也不同。所以应采取的安全措施也不相同。请大家谈谈本专区和个人是如何安全进行冬泳及泳后热身的，都采取了那些安全措施。

探索真谛543（院长）

1,首先树立安全意识.2,研究符合当地情况和自身情况的安全措施

透心凉

 量力而行

水仙花

原文由 [B]峰泳[/B] 发表:

1 是尽量不到不熟悉的地方游泳。

2 是不独泳。

3 是尽量把量控制在自己的掌控之中，不挑战冬泳极限。

4 是泳后一般用跑步的方式来恢复温度。

一石击水

初次冬泳须知   今年初冬泳，未谙冷水情。   日日来试水，持之需以恒。   天冻人亦冻，脱衣领冷风。   落汗几分钟，下水不宜猛。   从脚再到胸，慢慢来适应。   游时看水情，一度一分钟。   科学来指导，千万别逞能。   游后别停留，再用凉水冲。   全身舒筋骨，穿衣再跑动。   踢毽或跳绳，体温慢慢升。   此时要保暖，由白变为红。   一天好舒服，全身满轻松。   耐寒少得病，使人更年轻。   冬泳好运动，神医无此功。

不畏严寒

原文由 [B]峰泳[/B] 发表:

1 是尽量不到不熟悉的地方游泳。

2 是不独泳。

3 是尽量把量控制在自己的掌控之中，不挑战冬泳极限。

4 是泳后一般用跑步的方式来恢复温度。

不畏严寒

原文由 [B]泳乐康[/B] 发表: 坚持科学冬泳,一度水温水下一分中.

探索真谛543（院长）

量力而行

颖河居士

[quote]原文由 [B]峰泳[/B] 发表:

1 是尽量不到不熟悉的地方游泳。

2 是不独泳。

3 是尽量把量控制在自己的掌控之中，不挑战冬泳极限。

4 是泳后一般用跑步的方式来恢复温度。

 

支持!

冬泳情

原文由 [B]今尹[/B] 发表:

打打太极拳，跑跑步。

初来乍到

原文由 [B]军哥[/B] 发表:

游泳一分钟

热身十分钟

北飞燕子

原文由 [B]一石击水[/B] 发表:

初次冬泳须知   今年初冬泳，未谙冷水情。   日日来试水，持之需以恒。   天冻人亦冻，脱衣领冷风。   落汗几分钟，下水不宜猛。   从脚再到胸，慢慢来适应。   游时看水情，一度一分钟。   科学来指导，千万别逞能。   游后别停留，再用凉水冲。   全身舒筋骨，穿衣再跑动。   踢毽或跳绳，体温慢慢升。   此时要保暖，由白变为红。   一天好舒服，全身满轻松。   耐寒少得病，使人更年轻。   冬泳好运动，神医无此功。

顶!

和睦湖

冬泳安全第一 这个问题非常有意义,也很有相互学习借鉴作用，希望泳友积极踊跃发表自己的意见和见解。

颖河居士

[quote]原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 既要富有挑战性，又要量力而行，毕竟冬泳的目的是健康的活着，活的健康。

支持!

冬花

原文由 [B]做的比说的好[/B] 发表:

         包头冬泳协会有两个活动基地一个是包头南海湖，另一个是包头黄河流域段的东兴。因水域条件不同所采取的安全措施也不同。

        我是在南海湖中冬泳，具体程序是先脱下衣服凉凉汗然后下水，遵循水温1度1分钟、2度2分钟的原则进行。不跳水，不做剧烈的游泳动作。上岸后先用井水冲身恢复体温。然后到稍暖和的地方进一步恢复体温。最后再烤火直到体温完全正常再穿衣服。有时也玩玩哑铃、臂力器等。

        包头黄河流域段的东兴因黄河水的流速较快，初冬封河和来年开河时及冬天的情况不同，所采取的安全措施也不同。冬天泳友们选择岸边一水深流速慢的地方破冰逆水游泳。开河、封河时选择冰凌少的时候跟着冰凌同步游泳，但不进入主流！当满河冰凌的时候就要小心了！如没有高超的泳技和经验就不要轻易下水，被冰凌划伤、碰撞可不是好玩的。

［此帖子已被 做的比说的好 在 2008-3-9 9:49:46 编辑过］

和睦湖

尽量把量控制在自己的掌控之中，不挑战冬泳极限。

颖河居士

[quote]原文由 [B]峰泳[/B] 发表:

1 是尽量不到不熟悉的地方游泳。

2 是不独泳。

3 是尽量把量控制在自己的掌控之中，不挑战冬泳极限。

4 是泳后一般用跑步的方式来恢复温度。

 

支持!

珍惜缘分

原文由 [B]不畏严寒[/B] 发表: [quote]原文由 [B]泳乐康[/B] 发表: 坚持科学冬泳,一度水温水下一分中.

[/quote]