【分享】游泳与健康，特别重要的关系—冬泳之家 2022-11-11

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关  

游泳是一项深受广大体育爱好者喜爱的运动, 它可以使水浴、空气浴、日光浴三者结合在一起, 适宜男女老幼进行锻炼, 简便宜行, 效果显著, 已日益成为人们防治疾病、强体健身的一种有效手段。

1、锻炼心脏, 保护心脏

一个人的体力强弱, 除了与肌肉的发达程度有关外, 更主要的是决定于他在活动时身体每分钟摄取的氧量。摄取的氧量越大, 则人体的活力越强, 而摄氧能力的高低是与心脏能力的大小成正比的。游泳时人在水的作用下,肢体的血液易于回流心脏, 心率频率也随之加快。长期从事游泳锻炼的人, 心脏体积会呈现明显的运动性增大, 收缩更加有力。血管壁厚度增加, 弹性加大, 每搏输出的血量增多, 安静时则心率循缓。游泳运动员安静时心率一般每分钟粼)一o 次, 比一般人慢而有力, 这些都是锻炼心脏的效果。

对于中老年人来说游泳可心保护心脏, 中老年人易得缺铁性心脏病, 因冠状动脉堵塞而导致缺血, 引起心绞痛甚至心肌梗塞。而进行游泳锻练者的冠状动脉不会因年龄增长而缩窄, 保证有足够的血流供给心肌, 从而可以预防冠心病。

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2、活血去淤, 改善循环

游泳能加速全身血液循环, 调整全身血液流分布, 消除淤血现象。游泳时上下肢交替运动, 收缩放松, 有力地驱使静脉血回流, 可以减少下肢静脉和盆腔淤血, 预防静脉内血栓形成。

大运动量的游泳活动, 还能提高血液纤维蛋白溶解活性, 防止血液内纤维蛋白凝固, 对预防血栓形成有重要意义, 这也是游泳活血作用的一个表现, 还有助于防止器官淤血和血栓性静脉炎。

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3、能改善体温调节机能, 预防感冒

游泳是在水的特殊环境里进行的一项体育运动, 水的导热能力比空气大25 倍左右。在18 ℃水里, 人体每分钟散失20一30 卡热量, 以抵抗冷水刺激, 而水温刺激又引起皮肤管的收缩反应。

经常进行游泳锻炼能改善体温调节机能, 以适应外界气温变化的需要。所以经常进行游泳锻练可以有效地预防感冒。

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4、改善脂质代谢, 预防动脉硬化

引起动脉硬化的一个重要原因, 就是体内脂质代谢异常。当血内脂浓度过高, 胆固醇和大分子的脂蛋白就会大量进人动脉内膜沉积,造成动脉粥样硬化。

游泳, 特别是长期坚持系统的游泳, 能改善脂质代谢, 预防血内脂过度。血清胆固醇等脂质过高者, 经游泳锻练后, 血脂可下降。据报道, 游泳还可降低血中甘油的含量, 长期坚持游泳者, 血清甘油三脂的浓度比普通人少一半, 且大分子的较粘稠的脂蛋白的浓度也稍低于不参加游泳锻炼者。因此游泳可以预防血内脂过多、高血脂症, 从而也有助于防治动脉硬化和冠心病。

汇泉湾泳客

5、能使人体形健美

有人曾做过统计, 美国某市健美比赛获奖运动员so % 以上是游泳爱好者。游泳不仅能使人们获得健康的体魄, 而且能改善体形。因为游泳时四肢肌肉不停地收缩舒张, 运动中能量消耗大, 可消除体内多余的脂肪。同时四肢乃至全身肌肉都能得到很好的锻练, 使肌肉结实而富有弹性。特别值得提出的是游泳时水像一位按摩师, 不断按摩你的驱体, 使皮肤润泽、光滑而富有弹性, 避免皮肤松弛和老化。另外经常在低温下游泳能改善皮肤的血液循环, 加强皮下组织的营养供应,增强皮肤的抵抗力, 防治皮肤病。

总之, 游泳是一项很好的健身运动, 坚持游泳锻练, 不但能使神经、心血管、循环等系统的机能得到改善, 而且还能提高肌肉力量速度、耐力、弹性和全身关节的灵活性, 有效地增进健康, 预防疾病。

DLW

  游泳有益健康。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2022-11-14 05:06
游泳有益健康。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

泽雅

      游泳好处多多，坚持游泳，享受健康快乐。

尘埃落定

游泳让人们在健康路上奔走！

山苗

游泳对心肺功能健康大有益处！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-14 05:00
5、能使人体形健美
有人曾做过统计, 美国某市健美比赛获奖运动员so % 以上是游泳爱好者。游泳不仅能使人们 ...

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868584

游泳好处多多!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-11-14 06:13
游泳好处多多，坚持游泳，享受健康快乐。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-11-14 07:38
游泳让人们在健康路上奔走！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-11-14 07:48
游泳对心肺功能健康大有益处！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-14 08:22
分享了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-11-14 10:11
游泳好处多多!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-14 15:09
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

       游泳好处多多

刘建华

游泳健身效果好 男女老少皆可好 简便易行防疾病 效果明显兴趣高