【技能】请在游泳中加一点起伏！—冬泳之家 2022-11-11

汇泉湾泳客

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您会不时发现，在精英游泳中，尤其是在短距离赛事中，游泳者的身体可能会出现“起伏”，头部和上半身的轻微上/下运动。这种起伏是由于一只手臂比另一只手臂更猛烈地划水或与另一只手臂的姿势不同而引起的，这导致头部或整个上身在一个划水中比另一个划水中上升得更多。当游泳者试图使脸高出水面时，这在呼吸划水时尤其明显。

有时，游泳者或教练会问我是否应该模仿这一点。

简短而明确的答案是：不，我们不应该。

以下是我反对的原因...

汇泉湾泳客

自然与科技的例子

首先，让我们考虑一下自然界和技术界的实例。

当利用速度优势逃避危险或狩猎的动物，它们需要跑得越快，它们的路径就越直，并且力线与它们的身体线越重合。在鱼类和水生哺乳动物中，尾巴可能会摆动，但是鼻子仍然固定在激光线上–带有垂直鳍的鱼往往比带有水平鳍的鱼更直。

考虑一下喷气飞机，火箭，攻击潜艇，鱼雷和水面舰艇的效率–它们想要速度越快，其轨迹就必须越直。任何向上/向下或左右方向的偏差都会立即造成阻力增加并减慢速度，或更糟糕的是，船只会失控旋转。方向的改变会耗费能量和时间。

在动物和人造快艇中，当需要对目标的方向变化做出响应时，或者在改变方向比失去速度更加重要时，例如躲避狐狸追赶的兔子，它们才会改变方向。

但是，您在游泳时不需要躲避追杀。您也不会遇到精英游泳者的情况。

汇泉湾泳客

物理与生理学

首先，在世界冠军级别（大多数精英游泳者均来自世界冠军级别），他们的游泳速度至少是阅读此博客的几乎所有人的两倍。这在物理学和生理学中至少有两个方面很重要：

随着游泳者速度的增加，游泳者的正面水阻呈指数增长

随着水的阻力增加，前进所需的能量成倍增加

普通的游泳者以极小的速度前进，因此面临阻力少很多，因此与精英运动员相比，需要的能量也少很多。

在我们使用的游泳姿势中，人类并非自然地能够产生高能量。当我们中的一个人试图产生更多的力量来游泳时，他可能不可避免地被迫牺牲最佳流线型，通过笨拙的身体力学获得更多的肌肉杠杆。但是必须抵制这种折衷，并且精英们在最大压力下保持流线型的能力很出色，因为在高速下阻力的代价非常昂贵。他们必须这样做，因为偏离最佳流线型需要增加不成比例的更高功率来弥补它们。

汇泉湾泳客

我们是可用功率大大减少的凡人，对于任何不必要地增加阻力的事情都应该非常谨慎。即使我们以慢得多的速度前进，但我们用更大的动力补偿增加的阻力的能力远不及那些精英。

再有就是抬头的问题。将头抬离水面至少有两个负面影响：

脊椎向上倾斜，远离行进方向

当头部向上抬时，远离其浮力位置，必须将一定的力从向前转移到垂直方向。

向上抬头意味着下身将被重力推下，游泳者将不得不向上施加更多的力以补偿。那是在他想去的方向以外的方向上施加的力，可以说是不必要的能量浪费。

当脊柱向上倾斜（头部连接到脖子，然后连接到其余脊柱，然后向下到腿）时，它会促使下半身更深地沉入水中，并在前进方向上产生较大的迎水面积=更多阻力。头部的每次抬起在阻力，能量浪费和脊柱拉力方面都代价高昂。即使头部倾斜的成本每次划水只浪费了很少能量，但经过数千次划水，这些能量加起来就很多。

汇泉湾泳客

是故意的吗？

这些最好的运动员可能会承受较高的阻力，并且所产生的力量要比普通游泳者大很多倍。他们可以接受自己的流线型有所降低，然后通过身体起伏来产生更大的能量来弥补它。一些优秀的游泳者会上下起伏，而很多没有。我不知道他们是如何达到自己特定的风格的，无论是偶然还是故意。他们可能两种都会训练，然后在安全性，力量和速度方面对这两种方法进行测试。

我们所知道的是，长期的不对称运动和负荷不利于身体。对于一个年轻人来说，在他的早期生命中努力实现一个非常具体的，非常高的竞争目标，接受不对称性动作以及与之相关的风险，因为他和他的教练相信这样可以登上领奖台。但是对于主要出于健康和娱乐原因而游泳的成年人，即使他想在那些偶尔的比赛中游得更快，也想在运动方式和肌肉中建立不对称性，那就另当别论了。

如果您的目标是安全，健康和效率更高，那么保持身体的位置和运动尽可能平稳，对称和线性绝对是您想要的方法。如果您想游得更快，我仍然敦促您以这种方式游，因为您可能会同意，您甚至还没有接近完全掌握正确的身体姿势和运动方式所能获得的所有速度。现在还不是尝试捷径和技巧来加快速度的时候。通过继续进行基本练习，您的身体也将保持健康。您需要考虑自己的情况与作为榜样的年轻精英之间的区别。这两者区别的列表很长很长。

泽雅

     游泳的学术知识，通过网络认真学习，增加知识。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-13 04:43
是故意的吗？这些最好的运动员可能会承受较高的阻力，并且所产生的力量要比普通游泳者大很多倍。他们可以接 ...

学习了

868584

游泳好文!学习了!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-11-13 06:11
游泳的学术知识，通过网络认真学习，增加知识。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-13 08:22
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-11-13 09:52
游泳好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-13 15:51
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

        学习了

刘建华

学无止境
科学游泳

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-11-13 17:50
学无止境
科学游泳

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-11-13 16:29
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-13 16:02
不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-11-13 08:22
学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-15 08:04
多谢邹哥加分给力