【分享】冬泳四游四不游，到底啥意思？—运城市盐湖泳协 2022-10-21

汇泉湾泳客

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冬泳的四游四不游

游阳不游阴，
游雪不游风，
游雨不游雾，
游清不游混。

汇泉湾泳客

游阳不游阴——

从天气对比角度来看：阳光有“天然兴奋剂”之说，适当日晒可激发人的愉快情绪，同时阳光中的紫外线有消毒杀菌作用，又能使皮肤中维生素D和组织胺增高，使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升，这些都是阴天所不能比拟的。在向阳的江面游，可以同时享受日光浴，效果比在向阴的地方好。

汇泉湾泳客

游雪不游风——

下雪天气虽不见太阳，但它可使空气净化，减少污染，对健身有利，雪中游泳会有一个直观的比较，让人感觉冬泳的人很厉害，所以自我兴奋提高快感。大风使空气磨擦带电，形成高速粒子流，平流层污物混入大气，人体吸收后产生一定伤害。刮大风不游，还有原因就是风大浪高，会增加游泳的难度，一旦出现意外会有危险，另外上岸之后穿衣服也会很冷。

汇泉湾泳客

游雨不游雾——

下雨可以游（有雷电例外），只是换衣服和回暖会比较麻烦。而大雾天气对人的精神有压抑感，在雾天空气中的废气不易消散，灰尘、烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。大雾天不要游，还会让人看不到岸，迷失方向，如在海上或大水库更危险。

汇泉湾泳客

游清不游混——


每次在清水中冬泳，游后全身每个毛孔都像被熨过一遍，十分舒爽。但如果水质不好，污染大，游完后皮肤就会瘙痒，有时还有火辣辣的烧灼感，要三四天才能消退，使锻炼效果大打折扣，所以要洗择水质清澈的地方游，浑浊的水里不要游。

汇泉湾泳客

冬泳量由什么决定的？

取决于两个方面，一是身体的耐寒能力，二是体力的代偿能力。

冬泳新手会喜欢按照距离来游，而许多冬泳者的经验是：水温14度、8度、4度，是冬泳感受的三个界限。

14度时，皮肤冷感觉强烈，头部下水会使人呼吸紧张感，但在水中可呆20分钟。

8度时，肌肉冷感觉强烈，头部下水会有换不到气的感觉，水中待上8分钟，下巴会有感觉。

4度时，全身骨骼都会感觉到强烈的冷痛，水中待上三四分钟，会感觉到手脚发麻，头皮发胀。

所以10度以下水温尽量按照1度水温游游1分钟时间来掌握。冬泳比的是游得久，不是比的一次游的长，一次游过量就会得不偿失，千万要注意记住，我们去冬泳是为了健康不是为了逞能！

泽雅

      遵循规矩，健康冬泳。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-25 04:26
冬泳量由什么决定的？

取决于两个方面，一是身体的耐寒能力，二是体力的代偿能力。

提醒的好，学习了。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-10-25 06:20
遵循规矩，健康冬泳。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-10-25 10:07
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

868584

科学冬泳才好!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-25 14:31
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

        科学冬泳，享受快乐！

刘建华

冬泳一定要牢记

游阳游雪游清沥

下雨不是打雷天

大风雾霾不能去

wan老兵新传

千万要注意记住，我们去冬泳是为了健康不是为了逞能！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-10-25 15:31
不客气

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2022-10-25 23:13
千万要注意记住，我们去冬泳是为了健康不是为了逞能！

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-10-25 18:06
冬泳一定要牢记
游阳游雪游清沥
下雨不是打雷天

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-10-25 16:25
科学冬泳，享受快乐！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-10-25 14:58
科学冬泳才好!

谢谢老朋友868584关注，点评