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【分享】冷水游泳为什么比热水舒服?—运城市盐湖泳协 2022-10-08

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1#
发表于 2022-10-12 04:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-10-12 04:43 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   

我一直坚持在游泳馆和户外自然水域交替游泳,这几天游泳馆加温的设施坏了,水温接近20℃,比标准水温27℃低了不少,好在循环系统正常,水质还好,由于游泳的人明显少了,这个水温正好可以畅快的游。这个季节正值(秋分)北京自然水域的水温也在21℃上下,起水后晒个日光浴,或冲个澡,体感非常清爽舒适!

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2#
 楼主| 发表于 2022-10-12 04:43 | 只看该作者
冷水游泳为什么比热水舒服?
一般泳池水温在26℃-28℃之间,如果是比赛,温度会更低,基本维持在25℃-27℃。大家都知道人体的体温是37℃,将近10度的温差,自然在刚入水时觉得冷。那泳池的水为什么温度非要那么“低”?

冷水是有效的散热器

同样的运动量,游泳比陆上运动能消耗更多能量,这是大家热爱游泳的原因。但大家不知道这也决定了泳池的水温。大家都有这种经历:不管是游泳还是嬉水,刚入水觉得冷,但玩开了之后甚至可能热到出汗。这是因为运动在消耗能量的同时也会产生热量,而且运动时,新陈代谢加快,体温升高,这就需要冷水来给你降温,让你觉得舒服。如果水温不低于体温,那水这个有利的热量散发器,就没办法发挥作用了。而且,如果追求入水时的舒服,那水温就要达到体温或是超过体温,这样的温度下,大家稍做运动就不是游泳而是蒸桑拿了,因为温水根本没办法迅速地把因为运动而产生的过多的热量带走。

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3#
 楼主| 发表于 2022-10-12 04:43 | 只看该作者
冷热张弛,血管伸缩


刚入水时,低于体温的水会让皮肤血管收缩以减少热量散发。当运动起来后,运动产生的热量要散发出去又会让皮肤血管扩张,这一缩一张,让平时不怎么能锻炼到的心血管也运动起来,这可是很好的预防心血管疾病的锻炼。

另外,冷时,皮肤血管收缩,血液都回流到重要器官—譬如大脑—以保护它们不受伤害。而热的时候,皮肤血管扩张,血液更多地停留在身体表面,那些重要器官的血流量自然会减少。大脑的营养和氧气不足,还怎么反应敏捷呢?自然就觉得浑沌。

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4#
 楼主| 发表于 2022-10-12 04:43 | 只看该作者
让肌肉产生力量感

人体哪怕是一个微小的动作都是靠肌肉收缩完成的。一块块宣示着力量的肌肉,得收缩起来才能让人看到。冷水不仅帮助血管收缩,还会好好帮助肌肉收缩,让在水中运动的人觉得充满力量地完成动作。

但如果是在温水中,可就适得其反了。温暖的水,按摩似地拍打你的身体,全身的肌肉都会放松下来。舒服是舒服了,但如果要动一动,可就事倍功半了,人也会觉得很累。(大家都知道洗个热水澡后反而会觉得累吧。当然是种舒服的累。)
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5#
 楼主| 发表于 2022-10-12 04:43 | 只看该作者
致命的游泳池中暑

温水游泳本就让人更累,需要消耗更多的能量。而消耗更多的能量所带来的热量又不能被温水带走,更导致人的体温一路高升。为了散热,皮肤血管更加扩张,造成体内重要器官的供血不足。

同时,为了降温人体会大量出汗,期望靠汗液蒸发来带走更多热量,达到降温的目的。可是,温水游泳不但不能完成这个任务,反而造成人体的脱水。

体温没办法调节,还脱水,很可能发生中暑(并不是只有在夏天才会发生,在很热的浴池就常常发生“晕堂”也是中暑),这可是很致命的急症,容易发生心脏功能异常、神志不清和呼吸困难等。在陆地上发生这些情况,已是危急,在水中,就更危险了。
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6#
 楼主| 发表于 2022-10-12 04:43 | 只看该作者
秋天节气,自然水域水温随气温变化逐渐走低,如果想尝试冬泳,建议坚持有规律的下水,下水前做些拉伸和热身运动,逐步适应水温变化,享受冬泳的乐趣。

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7#
发表于 2022-10-12 05:10 | 只看该作者

  如果想尝试冬泳,建议坚持有规律的下水,下水前做些拉伸和热身运动,逐步适应水温变化,享受冬泳的乐趣。

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8#
 楼主| 发表于 2022-10-12 05:23 | 只看该作者
DLW 发表于 2022-10-12 05:10
如果想尝试冬泳,建议坚持有规律的下水,下水前做些拉伸和热身运动,逐步适应水温变化,享受冬泳的乐趣 ...

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评

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DLW + 4 很给力!谢谢!

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9#
发表于 2022-10-12 06:27 | 只看该作者
     坚持在户外游泳,比在游泳馆游泳强百倍,户外游泳空气鲜新,想怎么游就怎么游,游泳馆游泳对人体伤害是比较大的。
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10#
发表于 2022-10-12 09:11 | 只看该作者
分析的好,点赞!

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11#
发表于 2022-10-12 09:35 | 只看该作者
冬泳好处更多!
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12#
发表于 2022-10-12 14:40 | 只看该作者
理论上分析到位,科学适合自己冬泳才是关键。
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13#
发表于 2022-10-12 15:47 | 只看该作者
         科学游泳好处无穷!

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14#
 楼主| 发表于 2022-10-12 16:36 | 只看该作者
泽雅 发表于 2022-10-12 06:27
坚持在户外游泳,比在游泳馆游泳强百倍,户外游泳空气鲜新,想怎么游就怎么游,游泳馆游泳对人体伤害 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2022-10-12 16:37 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2022-10-12 16:37 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2022-10-12 16:38 | 只看该作者
尘埃落定 发表于 2022-10-12 14:40
理论上分析到位,科学适合自己冬泳才是关键。

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2022-10-12 16:38 | 只看该作者
岸上人 发表于 2022-10-12 15:47
科学游泳好处无穷!

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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19#
发表于 2022-10-12 17:24 | 只看该作者
科学游泳
有理有据
坚持冬泳
循序渐进

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20#
 楼主| 发表于 2022-10-13 04:08 | 只看该作者
刘建华 发表于 2022-10-12 17:24
科学游泳
有理有据
坚持冬泳

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
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