【分享】秋天游泳最适合减肥，但必须注意几件事！—运城市盐湖泳协 2022-09-01

汇泉湾泳客

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不知不觉间，秋已至，
虽然中午气温感觉还是高，

但游泳下水时的凉意已现，

过不了几天，

对游泳的热情会逐渐地减弱了。

其实，

我们应该理解游泳并非是为了避暑，

而是为了健身。

把游泳的好习惯在秋天继续坚持下去，

你会发现，

能收获到比夏天游泳更多的健身价值！

告诉大家一个秘密，

秋天游泳是锻炼毅力和体能的最好季节

并且对心血管的循环大有裨益，

抵抗力与免疫力都会大有提高

并能顺利的让你游过冬季。

汇泉湾泳客

秋季游泳最适合减肥
秋天游泳锻炼时，其健身价值要比夏季高。人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。一边贴秋膘，一边在水中就悄悄溶解了脂肪，所以，也有运动达人主张，秋季游泳最适合减肥。
提高身体免疫力
每年春秋是感冒的高发季节，而游泳能够提高身体免疫力，使人体能更快地适应冷热交替的变化，对于气温的忽冷忽热也就能够坦然面对。

所以，秋季游泳在一定程度上有效地提高人体免疫能力，可以抵御季节交替时感冒的发生。再有就是秋季游完泳后，通体舒畅，有种特别的爽，也是源于这个道理。

汇泉湾泳客

秋季游泳多长时间好？
立秋后的天气明显有别于夏季，早晚偏凉，到底游多久才合适，最好控制在45分钟，尽量不要超过1个小时。

游泳减肥的最佳速度应该在每分钟35米以上，运动员一般采取分节游泳法，休息时间短。

游3分钟休息1分，再游3分钟休息1分钟，进行两组这样的运动后仍不觉疲乏，就可以接着再游5分钟休息2分钟，保持一个循环运动，适当地增加连续游泳的时间和休息时间。

汇泉湾泳客

秋季游泳在强调运动的同时，还是有不少环节要特别注意与重视的：
1、地冷，天凉，为避免脚底着凉，请穿上拖鞋；
2、下水前应该热身很重要，但请大家记得热身后应该先淋浴再下水，可以让你的身体有个适应过程以免温差过大；
3、如果是开放水域，请选择晴天中午气温较高时下水游泳；
4、上岸后迅速擦干身上的水，穿上浴袍或披上浴巾进淋浴间冲洗以免感冒；

汇泉湾泳客

5、天冷水冷时，游完后多进行活动，提升体温同时让身体适应环境。
6、不要猛然下水，要先用池水往四肢处撩水，再往身上撩，使身体适应一下水的温度再下水(由远心处向近心处撩水)；
7、有汗不下水，休息后等身体冷了再下水游泳；
8、量力而行，别逞强，因为游泳本身就存在风险，尤其是在开放水域。

蓝色海湾

  要注意秋天游泳的注意事项。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-9-3 04:50
要注意秋天游泳的注意事项。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

      天凉好个秋，游泳减肥好。

868584

坚持好秋泳才能冬泳!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-9-3 06:35
天凉好个秋，游泳减肥好。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-9-3 09:46
坚持好秋泳才能冬泳!

谢谢老朋友868584关注，点评

刘建华

秋天游泳备冬泳
适应水温逐渐凉
根据变化来定时
切莫贪多游过量

威海杆哥

提示的好，应该重视。

岸上人

         坚持秋泳迎接冬泳

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-9-3 17:12
秋天游泳备冬泳
适应水温逐渐凉
根据变化来定时

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-9-3 18:17
提示的好，应该重视。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-9-3 20:59
坚持秋泳迎接冬泳

谢谢老朋友岸上人关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-9-4 04:01
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-9-4 15:41
不客气

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2022-9-3 05:03
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！