【分享】夏天运动需要注意的事项—运城市盐湖泳协 2022-08-10

汇泉湾泳客

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夏天是很适合运动的，但也有需要注意的，今天就和大家说说夏天健身运动的几个建议。

夏天运动要注意什么呢？

（1）运动选在凉爽的时间

夏季运动养生。夏季运动最好选择在清晨。时间是选择在清晨或者傍晚，天气比较凉爽的时候进行运动。为什么这个时间进行运动？因为这时候天气比较凉，不是那么炎热，这样运动不会伤及你的阳气。因为暑热会耗气，夏季容易让人变得懒，为什么会变懒？就是气虚。

为什么气虚？因为“壮火食气”。就是到了夏至这个时期叫做壮火。自然界的火最壮，所谓的食就是吃掉的意思，就是把我们身体的阳气给吃掉。这时候应该怎么办？就应该在清晨或者傍晚的时候活动，我们不要在最炎热的时候来出来。

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（2）运动不要过于剧烈

运动的项目不要选择特别剧烈的活动，比如快速跑，比如不要跑步时间太久。第一是不要太剧烈，第二是不要运动的时间太久。选择什么运动？选择散步、慢跑，比如太极拳、八卦掌、形意拳、内家拳或八段锦、易筋经这些锻炼身体的方法，还有广播体操。这些可以舒展经络，使身体微微出汗。叫做“使气得泄，若所爱在外”，这是《黄帝内经》里面讲的话。

（3）运动时间不要太长

有的人一出去活动就两个多小时，尤其是一些中老年人，恨不得好好锻炼锻炼。结果一活动出汗太多，气血消耗太大，还容易中暑，这就适得其反了。所以一定不要大汗淋漓，大汗淋漓中医叫做“大汗亡阳”。就容易伤阳气。不仅是伤阳气，因为汗血同源，血和阴是一类的，所以不仅伤阳也伤阴。所以这个时候的锻炼项目一定要选择舒缓的，体力能承受的一些运动项目。

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（4）及时补充水分

运动之后很多人出汗特别多，这时候应该适当的喝一些淡盐水或绿豆汤来补充体液，这时候不能大量的喝凉水。很多人运动后，为了图痛快，就喝大量的凉水。同样更不能用冷水冲头、淋浴。要是有贪凉的习惯，比如用冷水激皮肤，冲头，很多人就容易冲出头痛病。

（5）不要马上吃东西

剧烈运动过后，会出现较为严重的饥饿感，但不能马上食用食物，需要等身体各项器官冷静下来，恢复到正常节奏之后，再食用食物。这是因为运动过后，身体内的血液主要集中在躯体和呼吸器官周围，如果立即食用食物，血液无法充分保护胃，使胃的消化功能造成伤害，引起身体的不适。

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（6）勿用冷水淋浴

有的人夏天用凉水冲洗头部。当时觉得很爽，冲完了之后，过一阵就感觉头痛，头痛伴随了好久。这就是什么？这就是风和湿，还有寒一下就进到皮肤、经络里去了。

有的人年轻的时候不注意，打完篮球之后，冲冷水澡，上了岁数之后就容易得风湿、类风湿关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎病等。这些病都是年轻的时候造成的。

这就是老年的病，是年轻的时候种的因，有因有果。所以任何病都有因，疾病是个果，往前找原因也一定能找到。所以朋友们趁着没有得病的时候，一定要注意养生，不要种那种恶因，要种善因。要善维护，善护念我们的身体。把身体护念好之后，到老了，不得病少得病。这就是我们的成果，我们的成果就是要身体好。

泽雅

      夏天运动最好是清晨，最好运动就是游泳。

尘埃落定

分享夏天运动需要注意的事项，谢谢。

868584

好文!学习了!

威海杆哥

提醒得好，应该引起足够的重视和学习了。

岸上人

         学习有益

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-8-11 06:16
夏天运动最好是清晨，最好运动就是游泳。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-8-11 06:38
分享夏天运动需要注意的事项，谢谢。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-8-11 10:23
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-11 10:40
提醒得好，应该引起足够的重视和学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-8-11 15:51
学习有益

谢谢老朋友岸上人关注，点评

刘建华

夏季运动早晚好
避开高温出汗少
适当锻炼养阳气
游泳运动为最好

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-11 16:14
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-8-11 16:22
夏季运动早晚好
避开高温出汗少
适当锻炼养阳气

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-11 16:54
不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-8-11 10:40
提醒得好，应该引起足够的重视和学习了。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-13 09:22
多谢邹哥加分给力