【什么是失温】多少度能让人失温死亡？冬泳的人为什么不会失温？—2022－7－28

汇泉湾泳客

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导语：什么叫失温？失温，从字面意义上理解就是人的身体温度低于自身温度，并达到难以承受的程度，最终死亡。而从科学的角度来解释，失温就是人体的热量流失大于补给，从而造成人体核心区温度降低，（这个核心区就是指的人体大脑、心肺），并产生寒颤、衰竭等症状，最终造成死亡。

有的人说失温死亡不就是冻死吗？没错，失温如果处理不及时，最终就是被冻死。而且这个过程从发生到死亡会很快，如果没有经历过或者是没有经验，很容易被人忽略，从而导致救治不及时，最终以悲剧收场。

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我们都知道人体的正常体温是36-37度之间，如果发烧到40度就会把脑子烧坏；但同样的道理，如果温度低于30度，人体的心跳、呼吸就会非常微弱，生命体征处于崩溃的边缘。因此失温跟发烧一样是非常可怕的，必须引起重视和马上采取措施，那么什么状况下会导致失温呢？失温后我们应该怎么办？

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一、失温三要素：温度、湿度、风力

温度很好理解，冬天温度低于10度以下人就会觉得特别冷，要穿一些厚衣服，并在室内烤火取暖。但如果这个时候你没有厚衣服，穿的是很单薄的短袖短裤，加上没有房间让你烤火取暖，并且是在野外；这个时候天又下起了雨让你浑身湿透，你已经冷得浑身哆嗦，口齿不清，腿脚不听使唤；如果再来一场大风，你觉得你还能受得了吗？

去年发生在甘肃白银，黄河石林山地的马拉松百公里越野赛，就是因为遭遇极端天气让人体失温，从而导致21人遇难。这个血淋淋的教训让我们知道失温死亡到底有多可怕！

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二、失温的三个阶段：轻度，中度，重度

轻度失温是指人的体温在37~35度之间，此时身体会感到寒冷、颤抖，手脚会感觉有些僵硬和麻木，但头脑清醒，身体处于可控范围。

当身体处于35~33度时，身体会明显感到强烈的寒冷，并浑身剧烈颤抖，意识开始模糊，反应力下降，说话会变得含糊不清，手和脚也会不听使唤，但意识还有，身体却不受控制，这就是中度失温的症状。

而当身体处于33~30度时就已经达到了重度失温，这个时候人的意识已经变得模糊，反应迟钝，四肢基本已丧失了活动能力，无法站立和行走，不能说话，身体也从剧烈颤抖变成了间歇性的颤抖。整个人的核心区域只剩下微弱的生命体征，如果没有正确及时的救治和处理，很快就会死亡！

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三、失温的救治方法

如果发现自己或者同伴有失温的症状，首先是想办法躲避风和湿冷的环境，尽量到干燥背风的地方，避免躺在冰冷潮湿的地上；其次，尽快换上干燥的衣服，特别是贴身穿的衣物，做好头部的防寒保暖，一定不能让头暴露在冰冷潮湿的环境里。

最后看一下患者的失温程度，如果是轻中度，可以让患者吃些流食或含糖食物，用热水袋或者取暖的东西放在腋窝、颈部、身旁等，让伤者尽快恢复体温。如果是重度失温，则需要外界的力量和专业人员做心肺复苏急救，切忌不能用一些土办法，如饮酒，过于滚烫的热源，用热水袋温暖四肢等等都是不行的，这样只会适得其反，加速患者死亡的风险！

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四、怎样避免失温发生？

一、保持内衣干燥，特别是大量出汗后，如果不赶紧换上干衣服，失温风险会非常高。有经验的户外运动员在内衣选择上就会选择快干排汗的内衣，切忌容易吸汗的棉质内衣。

二、避免着凉，适时添加保暖衣物，特别是在寒冷的极端天气外出，一定要做好保暖防寒工作，不让自己的身体器官过多的暴露在外，特别是头部。

三、保持体能，防止脱水，避免过度出汗和疲劳，准备充足的食物和热饮随时补充身体热量，这样就能有效预防失温的发生。

汇泉湾泳客

为什么冬泳的人不会发生失温？其实道理很简单。因为喜欢冬泳的爱好者们大多身体素质比较好，能够适应水对身体的刺激性，而且冬泳的时间一般都比较短，上岸后会迅速擦干身体并穿上衣服。

这样当身体才有一点寒冷的感觉的时候，就已经做好了保暖的准备，相当于刚有一点轻度失温的症状就已经上岸了。因此冬季游泳一般不会发生失温，当然也不排除突发事件的情况，比如在游泳途中身体发生意外等等，因此冬泳还是不要一个人进行，最好有人陪同。

汇泉湾泳客

总结：失温死亡虽然可怕，但只要我们掌握方法，也可以避免失温这样的风险发生。而一旦发生不可掉以轻心，只要正确处理并加以重视，相信定能化险为夷！

当然任何事情谁都没有100%的把握，而人的生命只有一次，因此我们不能拿生命做赌注！任何生命在大自然面前都是非常渺小的，我们在探索大自然的时候也要敬畏大自然，挑战极限的同时但也要珍惜生命！

泽雅

     大自然是不可抗拒的，任何生命在大自然面前都是非常渺小的，我们在探索大自然的时候也要敬畏大自然，挑战极限的同时但也要珍惜生命！

尘埃落定

掌握预防失温常识，为他人也为自己。

山水游

健康知识早知道

868584

好文!学习了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-7-29 04:29
总结：失温死亡虽然可怕，但只要我们掌握方法，也可以避免失温这样的风险发生。而一旦发生不可掉以轻心， ...

学习了

山苗

长知识了！

岸上人

        失温死亡虽然可怕，但只要我们掌握方法，也可以避免失温这样的风险发生。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-7-29 06:28
大自然是不可抗拒的，任何生命在大自然面前都是非常渺小的，我们在探索大自然的时候也要敬畏大自然， ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-7-29 07:19
掌握预防失温常识，为他人也为自己。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2022-7-29 07:38
健康知识早知道

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-7-29 09:40
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-7-29 11:13
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评