【值得学习】香港连续7年人均预期寿命世界第一！—2022－07－04

汇泉湾泳客

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你知道吗，我国香港地区的预期寿命连续7年居世界首位。

2021年《柳叶刀－公共卫生》刊文提到，自2013年以来，中国香港地区的出生时预期寿命一直位列全球第一。

预期寿命是人口健康的一个关键指标。文章指出，香港的长寿，是减少贫穷相关疾病，同时控制多项“富贵病”的综合成就，尤其是改善心血管疾病和吸烟导致的死亡率，影响深远。

我国香港的预期寿命持续改善，尽管2001年以来预期寿命增长放缓，但在2013年香港成为人均最长寿的地区。

2020年，男性预期寿命达到82.7岁，女性达到88.1岁。

那么，为什么我国香港居民那么长寿呢？

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第一个值得赞扬的措施——烟草控制

《柳叶刀－公共卫生》刊文在讨论中谈到，香港人口长寿的一个关键解释是预期寿命的两个主要驱动因素的独特组合：

1. 经济繁荣

2. 成功的烟草控制

不难理解，一般经济越繁荣的地区，生活条件好，医疗条件也好，会有助于长寿。当然，“富贵病”也会随之而来，影响寿命，但我国香港在这方面控制得不错。

同时，烟草控制方面，我国香港确实做得好。该刊文谈到，减少吸烟相关死亡，在中国香港男性和女性的生存优势原因中，占比分别达到50.5%和34.8%。

据中新社-香港2022年报道，香港特区政府食物及卫生局（食卫局）2022年5月26日就香港最新吸烟情况和控烟工作举行记者会。食卫局局长陈肇始在记者会上表示，香港吸烟人士比率的最新数字，由20世纪80年代初的23.3%持续下降至2021年的9.5%。

而且，香港特区立法会还在2021年10月21日三读通过《2019年吸烟（公众卫生）（修订）条例草案》，全面禁止电子烟等新型烟草产品。

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而对比之下，大陆的吸烟率就高一些了。2021年国家卫生健康委发布的《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人数超过3亿，2018年中国15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率为50.5%。我国每年100多万人因烟草失去生命。

要知道烟草烟雾中含有至少69种致癌物，而且吸烟会损伤血管内皮功能，导致动脉粥样硬化改变等。

据《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》数据，不同年龄戒烟可以不同程度地延长寿命：

30岁时戒烟，能使预期寿命增加约10年；

40岁时戒烟，能使预期寿命增加约9年；

50岁时戒烟，能使预期寿命增加约6年；

60岁时戒烟，能使预期寿命增加约3年。

也就是说，对于吸烟者本身而言，戒烟越早越好，抛开其他因素，一个人在30岁戒烟要比其在60岁戒烟预期寿命增加7年。

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香港健康的生活方式更值得学习

1. 饮食偏向清淡

香港主流饮食以粤菜为主，口味清淡，蒸煮为主。既能保持食物原汁原味，又能维护营养成分，利于食物的消化吸收。我们在内地常见的港式茶餐厅食物同样也都口味较清淡，少油少盐。

在香港有喝早茶、午茶和晚茶的习惯，此茶并不仅是喝茶，还有各种茶点和小菜。既有主食也有肉类及时令蔬菜，多采用蒸食，时令蔬菜则只用水焯一下，不用油料或其它作料，食用时蘸蚝油等佐料。因此香港人饮食相对均衡，分量少，种类多。

2. 喜好煲汤文化

除了饮食清淡，凉茶、煲汤也是香港的一种饮食文化。时任香港中医学会会长汪慧敏2014年8月曾在健康时报刊文中表示，香港人会用各种药材煲汤，很多香港人都懂得一些基本的中药配伍理论，家家都有一手煲老火靓汤的绝招。

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3. 比较重视运动

很多香港人也确实很爱运动。在香港的吐露港边，总能看到一拨又一拨骑单车的人。晚上10点多，也能遇到一些身穿骑行服、戴着头盔的专业骑车人飞驰而过。香港有很多海岛和远足径，香港人很爱爬山，一到周末，无论男女老少，都会和家人朋友去浅水湾晒日光浴、去大澳渔村钓鱼、去爬狮子山。

4. 注重定期体检

香港人还非常重视体检，除了全面健康体检外，还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早点治，不把小病拖成大病、重病。

不仅如此，无论在香港的大街小巷还是地铁公路，体检服务的宣传和公益广告随处可见。很多香港人还会专程到广东的一些医院体检，旅游体检两不误。

5. 注重压力宣泄

喝早晚茶时，朋友们聚在一起，聊聊各自的困惑，可以寻求支持和帮助；如果出现难以解决的心理问题，他们也会及时寻求心理医生的帮助，而不是压抑隐忍，独自承受。

即便生病住院后，临床医生也很注重心理治疗。有些长期无效治疗的患者，会被转到心理科，等精神状态好了，再转到原来科室进行诊治。

泽雅

     香港人的生活规律好，不良嗜好少，喜欢运动，连续七年人均寿命世界第一。

尘埃落定

男性预期寿命达到82.7岁，女性达到88.1岁，堪称世界第一。

868584

应该学习!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-7-9 04:33
3. 比较重视运动很多香港人也确实很爱运动。在香港的吐露港边，总能看到一拨又一拨骑单车的人。晚上10点多 ...

值得学习

鱼象鱼

好好学习。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-7-9 06:19
香港人的生活规律好，不良嗜好少，喜欢运动，连续七年人均寿命世界第一。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-7-9 06:44
男性预期寿命达到82.7岁，女性达到88.1岁，堪称世界第一。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-7-9 09:49
应该学习!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-7-9 10:47
值得学习

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2022-7-9 11:57
好好学习。

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-7-9 15:54
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

          值得学习！

刘建华

长寿经济是基础
合理饮食是保障
重视健康长体检
适当运动保健康

山苗

合理饮食是保障，适当运动保健康。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-7-9 16:12
不客气