【您知道吗】端午节是中国最早的“健康防疫日”？—2022－06－03

汇泉湾泳客

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端午节少不了吃粽子、挂艾叶、沐兰汤、饮雄黄酒等传统习俗，满满的仪式感里蕴含了许多养生之道。这些古老的端午习俗，最早都是古人用来驱除疫病、维护健康的，所以端午节也被称为中国最早的“健康防疫日”。

端午将至，北京市隆福医院中医专家给读者详解传统习俗背后的健康养生知识。

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登高赛舟

活气血，散湿浊

端午时节，阳气旺盛，湿浊毒发，通过多种途径化湿排浊避秽是这个时令的养生要点。运动使毛孔开泄，湿浊得排，登高和赛舟都是好方法。

《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为阂疟，奉收者不和，冬至重病。”其中蕴含的养生道理：夏三月，万物繁茂，天地之气交合，宜晚睡早起，不要厌倦漫漫长日，调节情志不发怒，运通气机使神色充盈秀美，浊气得泄，顺应天时。如夏季不遵循自然规律，仍收敛内藏，则容易引起各种疾病。

端午养生第一条：适当运动，出出汗，不要收敛内藏。运动后饮用温水，不可汗后冷饮，给浊邪以出路。

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食粽熬蒜

清暑湿，益心脾

仲夏端阳，暑气当令，属性升散，易耗气伤津，扰心神，尤其是老年人表现明显，在入夏后疲乏加重。又暑气常与湿并存为害，易致暑湿泄泻。

仲夏养生应健运脾胃，滋养心气，清暑祛湿。端午习俗就深刻体现出了中国的“和”文化。粽子，外以粽叶荷叶清热祛暑，内以糯米大枣滋养心脾，有类“清暑益气汤”之功。

红糖蒜汤，也是端午饮食之一，大蒜解毒祛湿，红糖熬煮以温运脾胃、益气活血。中医认为夏季湿热熏蒸，久则耗气，粽子和红糖蒜汤两道食材既清解暑湿，又扶阳正气，调和身体，达到解毒而不伤正之功，老少咸宜。

端午养生第二条：饮食上以清淡为主，增加蔬菜类食物，少佐辛辣之品，如大蒜炒红苋菜等各种时令蔬菜。大蒜抗菌消炎、抑制肿瘤细胞活性，夏季做菜时少佐以蒜，对预防胃肠道疾病也有好处。值得注意的是，切勿贪凉饮冷，过食寒凉，肠胃受伤，湿浊内蕴，容易引起胃肠道疾病的发生。

汇泉湾泳客

浴兰挂艾

避邪秽，防叮咬

俗话说，端午节，五毒出。随着气温升高，各种蚊虫开始频繁出现，若体质湿热，端午前后易出现皮肤病变，蚊虫叮咬后易诱发皮炎。

端午养生第三条：保持环境卫生，洁净居所，防止虫害。民间习俗有门窗上挂艾叶、菖蒲和大蒜，屋内薰苍术，以驱五毒，防蚊虫。身上佩香囊，用菖蒲艾叶煮水泡澡，以期祛湿解毒，对于某些湿毒偏盛型皮肤病也是可行的。保持整洁卫生的居住环境，对维护健康大有裨益。

泽雅

     端午时节话健康，养生之道端午节，最早健康防疫日，学习知识无止境。

山苗

难怪很多大门挂些艾草。

868584

端午习俗保健康!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-4 04:44
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清暑湿，益心脾
仲夏端阳，暑气当令，属性升散，易耗气伤津，扰心神，尤其是老年人表现明显，在 ...

读帖子长知识

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-6-4 05:40
端午时节话健康，养生之道端午节，最早健康防疫日，学习知识无止境。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-6-4 09:20
难怪很多大门挂些艾草。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-6-4 09:23
端午习俗保健康!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-6-4 09:28
读帖子长知识

谢谢老朋友杆哥关注，点评

刘建华

五月初五端午节
古老健康防疫节
龙舟健身挂艾叶
大蒜雄黄祛湿浊

岸上人

        养生之道，话端午节

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-4 15:21
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-6-4 19:14
不客气

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-6-4 16:09
五月初五端午节
古老健康防疫节
龙舟健身挂艾叶

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-6-4 17:09
养生之道，话端午节

谢谢老朋友岸上人关注，点评