【运动处方】游泳为何能健脑？为什么游泳能减压？ — 游泳小助手 2022-05-27

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-31 04:40

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-5-31 04:40 编辑

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一般泳池水温在26℃-28℃之间，如果是比赛那温度会更低，基本维持在25℃-27℃。大家都知道人体的体温是37℃，将近10度的温差，自然在刚入水时觉得冷。

新研究中，西澳大利亚大学体育科学学院的霍华德·卡特博士及其同事让一组健康男性参试者站在一个空池子中，身体尽可能保持不动。经过10分钟充分休息后，3个水泵以恒定速率向池子中注入30℃的温水，直到水位达到参试者右心房水平为止。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-31 04:40

之后，研究人员让参试者在水中活动，这些活动不一定是游泳，包括在水中行走等其他有氧活动，并利用经颅多普勒检查机测量了参试者大脑血流速度。该仪器发出的超声波可记录脑动脉血流速度。

研究人员还测量了参试者动脉中二氧化碳和血压的变化情况，以确定可能导致大脑血流量变化的因素。结果发现，当参与者浸在水里时，大脑中动脉血流量增加了14%，大脑后动脉血流量增加了9%。

卡特博士及其研究小组还正在进行一项为期6个月的新研究，旨在对比分析水中运动训练和陆上运动项目分别对大脑血流量情况的影响。研究人员表示，水下运动有助于改善血管健康，提高认知能力。接下来，他们还将探索哪种水下运动方式是最有益大脑及全身健康的。这些运动形式包括水中有氧运动和游泳等，但无论何种运动，水中运动的效果明显更好。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-31 04:40

目前科学界已经发现，经常进行有规律的、适量的运动，能让大脑中的海马体长出更多的细胞，海马体（Hippocampus），又名海马回、海马区、大脑海马，海马体主要负责记忆和学习，日常生活中的短期记忆都储存在海马体中。游泳因其特殊的水中运动环境，能有利促进海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都更灵敏，从而让人变得更聪明。

在我们的日常生活中，我们经常会感觉到困、倦、累，而此时，洗个澡会让人舒服很多，全身放松，立马解乏，如果这时候你能让自己下游泳池游个几圈，困、倦、累等所有症状将全部消退，而剩下的只是积极乐观的快感与在水中放松的回味无穷。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-31 04:40

其实，游泳对于现在的都市人来说，具有减轻压力、恢复精力、增强自信的积极作用，比很多灵丹妙药都管用。

游泳是调节情绪很好的方式之一。如今，人们整天处在紧张的工作、学习及生活压力之下，很多人情绪都长期处于焦虑、忧郁或是浮躁、不安等状态之中，但只要到游泳池中游上几个来回，就顿感神清气爽，正能量十足，原因就在于游泳时通过水流对身体外露的肌肤细腻的按摩和无知觉的小幅冲击，形成一种特殊的按摩方式。

这种特殊的按摩方式是一种自然的，几乎无知觉的按摩，而又是受重力压迫的人体身上每个毛细血管及紧张的肌肤都十分想要在失重状态下的放松按摩方式，这种方式不仅使肌肉得到放松，还能使紧张的神经即时松弛，促进血液循环，并把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄并散发出来，让积极向上，健康娱悦的心理状态回归主导。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-31 04:40

同时，因为游泳是一项社会性很强的体育运动，游泳的人大多结伴而行或同在一泳池中欢声笑语，较长时间在同一个地方游泳也会让人结识一批又一批的新朋友，相互聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上更容易得到满足。

所以，作为现代都市人的你，游泳是最好的减压方式之一，相比到酒吧、夜总会等娱乐场所欢蹦一夜，带来第二天的昏昏欲睡，游泳减压带来的是健康与精力，是一种自然的减压方式。

尘埃落定 · 发表于 2022-5-31 05:19

游泳减压带来的是健康与精力，收获的是友谊健康快乐，它将改变你的人生！

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-31 05:24

尘埃落定发表于 2022-5-31 05:19
游泳减压带来的是健康与精力，收获的是友谊健康快乐，它将改变你的人生！

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评

泽雅 · 发表于 2022-5-31 06:11

游泳是健身最好的运动，结识朋友，开心快乐。

868584 · 发表于 2022-5-31 08:57

游泳好处多多!

威海杆哥 · 发表于 2022-5-31 10:37

学习了

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-31 14:56

泽雅发表于 2022-5-31 06:11
游泳是健身最好的运动，结识朋友，开心快乐。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-31 14:57

868584 发表于 2022-5-31 08:57
游泳好处多多!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-31 14:57

威海杆哥发表于 2022-5-31 10:37
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

刘建华 · 发表于 2022-5-31 17:52

游泳有助脑健康
刺激大脑血循环
增加产生海马体
游泳健身为最棒

威海杆哥 · 发表于 2022-5-31 20:34

汇泉湾泳客发表于 2022-5-31 14:57
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-6-1 04:14

威海杆哥发表于 2022-5-31 20:34
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-6-1 04:14

刘建华发表于 2022-5-31 17:52
游泳有助脑健康
刺激大脑血循环
增加产生海马体

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2022-6-1 10:17

威海杆哥发表于 2022-5-31 10:37
学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-6-2 03:58

威海杆哥发表于 2022-6-1 10:17
多谢邹哥加分给力

岸上人 · 发表于 2022-6-2 20:45

游泳好处多

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