【科普】心跳速度影响寿命？心率在什么范围内易长寿？专家告诉你

汇泉湾泳客

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近年来

网上流行一种说法

心跳快慢对人的寿命影响很大

这是真的吗？

心跳速度与健康有怎样的关系？

往下看，听专家聊一聊

汇泉湾泳客

心跳速度真的会影响寿命吗？

专家表示

很多研究都证明了

心率与寿命呈负相关关系

正常人的心率是每分钟60~100次

在这个范围内

心率越小，寿命越长

《哥本哈根城市心脏研究》推算

人类心跳每分钟65次和80次相比

心率降低19%

可使男性寿命延长4.6年

女性寿命延长3.6年

汇泉湾泳客

临床研究也发现

高心率会导致血管内皮功能障碍

颈动脉和主动脉僵硬

共同促进动脉粥样硬化

以及产生慢性炎症反应

降低静息心率

可降低缺血性心脏病及卒中发病率

进而降低心血管及全因死亡率

怎样让心跳速度变慢一点？

专家表示

每周进行3次左右

至少持续30分钟以上的

中等强度有氧运动

对降低静息心率效果较好

汇泉湾泳客

此外，改善睡眠、少饮酒、

少吃辛辣食物

都有助于降低静息心率

肥胖人群减轻体重

也有利于降低静息心率

那么，如何正确测量心率？

汇泉湾泳客

专家提示

目前对于理想心率是多少暂无定论

因此，不要一味追求更低的心率值

可以每周测约3次静息心率

如果有持续增高趋势

或是心率偏慢

并伴有头晕、恶心等症状

建议您及时就医

泽雅

     心跳速度与长寿还是有关系的，心跳速度慢可以长寿。

868584

好文!学习了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-18 04:20
专家提示目前对于理想心率是多少暂无定论因此，不要一味追求更低的心率值可以每周测约3次静息心率如果有持 ...

读帖子长知识

尘埃落定

正常人的心率是每分钟60~100次，在这个范围内心率越小，寿命越长。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-5-18 05:51
心跳速度与长寿还是有关系的，心跳速度慢可以长寿。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-5-18 09:13
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-18 09:27
读帖子长知识

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-5-18 11:12
正常人的心率是每分钟60~100次，在这个范围内心率越小，寿命越长。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-18 14:42
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

          学习了

刘建华

要想心率好
运动不可少
体重要达标
睡眠更要好

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-18 16:03
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-5-18 16:51
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-5-18 19:17
要想心率好
运动不可少
体重要达标

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-5-18 09:27
读帖子长知识

多谢邹哥加分给力