【实话告诉你 】一喝水，尿就多，这是代表肾脏好，还是不好呢？

汇泉湾泳客

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小李30岁了一直都没有女朋友，这好不容易在亲戚的介绍下，通过相亲认识了丽丽。

这不，最近几天为了能多多接触，多了解彼此，小李经常约丽丽逛街、吃饭、看电影。

可是不知为何，小李最近一喝水，尿就多，不喝有渴得难受，跟丽丽看电影时，一场电影下来，跑厕所4次。于是便有了开头那一幕。

回家后的小李翻来覆去睡不着觉，担心自己是不是真的肾不好，怕丽丽不愿意再跟自己接触。那么，真相究竟如何？一喝水尿就多就代表肾不好吗？

汇泉湾泳客

一、一喝水尿就多，是代表肾脏好还是不好？

有的人喝水后很久都不会有尿意，但有的人却喝水后很快就不停上厕所。不少人认为一喝水就频繁尿尿代表是肾脏出现了问题，实际上并不能单纯凭一喝水就尿多来直接判断肾脏好还是不好。

一般来说，一个人的尿量大约为1-2升/天。人体摄入的水会先转化成尿液，储存在膀胱中，然后排出体外。

水在体内转变为尿液的时间最短需要大约6-8分钟，最长大约需要2小时，这过程中会受到天气、水量、自身活动量等因素的影响。

喝水后很快就排尿可能是以下因素导致的：一是天生膀胱小。每个人的膀胱大小各有不同，有些人天生膀胱就比较小，那么膀胱储存尿液的容量也就会比较小了。

当本身体内就有尿液，此时再喝水，就算喝得不多也可能会出现想上厕所排尿的现象，尤其是喝水比较急的时候，就更易加快尿意的产生。

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二是不爱喝水。

有的人平时不爱喝水，总是等到非常渴了才会去喝，长时间下来膀胱就会适应缺水的环境，一旦有水分流入就会刺激膀胱而产生尿意。

还有可能是心理因素和环境因素影响。当一个人处于紧张的状态下，血液循环会加快，体内的激素水平会发生改变，使得抗利尿激素减少，于是就很容易出现频繁上厕所的情况。

如果天气很寒冷，身体为了保持热量，就会自动收缩肌肤和膀胱，导致蓄尿能力下降，排尿的次数自然就会增多。

另外，疾病因素也会影响排尿。

有时候一喝水就排尿有可能是由于体内病变导致的，包括膀胱神经-肌肉疾病、糖尿病、泌尿系统疾病等，都可能会造成排尿量增加、排尿次数频繁等改变。

汇泉湾泳客

二、喝水多无尿意又是怎么回事？

为什么有的人喝水很多，但却不觉得想尿尿或者尿量很少，这样是否正常呢？造成喝水多无尿意的原因主要有以下几个：

天生膀胱大：可能是因为这个人天生膀胱就比较大，膀胱能储存较多的尿液，所以排尿的次数也就比较少了。

经常运动：经常运动的人，身体消耗水分和能量的速度都会较快，这样喝水后，水进入体内很快就被代谢掉了，再加上运动时流汗等水分流失，于是就没什么尿意了。

汇泉湾泳客

极度缺水：

如果一个人处于极度缺水的状态，这时候喝水的话，大量的水分会先被肾小管吸收，导致形成的尿液就比较少。因此即使喝了很多水，也可能比较难有尿意。

憋尿习惯：

如果平时有憋尿习惯，膀胱的敏感度就会相对下降，就算喝了很多水，身体也能适应，所以就不会那么快有尿意。

疾病因素：

像是肾脏功能下降、尿路堵塞、心功能异常等疾病都可能会引起尿量减少。如果发现近期总是喝水很多却很少上厕所，身体还会伴有其它不适症状时，就要立即前往医院进行相关检查以排除疾病的可能性。

汇泉湾泳客

三、白开水、矿泉水、纯净水哪种水更好？

俗话说“喝水治百病”，喝水的好处相信大家都知道，但除了要多喝水外，也要喝对水。那生活中常见的纯净水、矿泉水和白开水，喝哪种水才更健康呢？

纯净水一般是使用符合生活饮用水卫生标准的水作为原料，然后通过离子交换、反渗透等生产工艺制作而成的。

纯净水的水质硬度低、离子含量低，而且几乎不含矿物质，用它来烧水不用担心会形成水垢。但是如果长期饮用纯净水，可能会造成身体缺乏微量元素，因此不建议长期饮用。

而矿泉水中会含有较多的某种矿物质或微量元素，比较适合健康成年人饮用。但是矿泉水不适合孩子饮用，因为矿泉水中的矿物质和微量元素有可能会“过量”，长期过多地沉积在体内，可能会引发肾结石等疾病，不利于孩子健康。

再来说说白开水。煮沸过的白开水，其活性较好，最容易被人体吸收利用，因此日常推荐最好喝白开水。

需要注意的是，烧白开水的时候，尽量让沸腾的时间不少于30秒，这样更有利于水中有机物的挥发。同时也建议白开水要及时喝掉，最好不要隔夜存放。

汇泉湾泳客

四、喝水注意这四点，身体更健康

人人都会喝水，但你知道怎样喝水才健康吗？以下是喝水时需注意的4个原则：

1、别等口渴了才喝水

当感到口渴时，意味着体内水分已经丢失1%-2%，此时身体已经处于缺水的状态。

如果感到极度口渴，同时出现皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，身体很可能已经处于中度脱水的状态了。因此，口渴不能当做喝水的指标，千万别等到口渴了才来喝水。

2、小口慢喝不要猛灌

很多人喜欢大口地喝水，让自己一次性喝个饱，但这样一次性大量的喝水可是会加重胃肠负担的。建议喝水的时候应少量多次，每次100-200毫升左右，小口地慢慢喝。

喝水时也要注意水温，温度以35℃-40℃为宜，因为这样的水温接近人体内的温度，能让胃肠道更舒适。有的人比较爱喝热水，但建议最好不要超过50℃，否则可能会烫伤口腔和食道黏膜。

汇泉湾泳客

3、喝水每天要喝够量

每天喝足够量的水，保持身体水分充足，对健康来说十分重要。按照中国居民膳食指南的建议，推荐每天饮水量，男性为1700ml，女性为1500ml，孕妇为1700ml。

建议把每天的饮水总量分配在一天中喝，尤其是晨起和睡前要各喝一杯温开水，这样有助于降低血液黏度，在一定程度上预防或者减少心脑血管疾病的发生。但是睡前喝水要注意别过量，否则会增加起夜的次数而影响睡眠。

4、别用饮料代替喝水

很多人觉得白开水没味道所以不喜欢喝，同时喜欢喝饮料，于是便用喝饮料来代替喝水。但是喝太多含糖饮料，很容易会导致肥胖，还不利于牙齿健康，甚至还会带来更多的健康问题。因此，千万别用饮料来代替喝水，还是喝白开水比较健康。

喝水也是一门学问，不仅要喝好水，还要喝对水。想要身体变得健康，那么就要从科学喝水开始吧。

泽雅

      喝水对人身体还是有好处的，不要等到口渴才喝水，补充身体的水分是必须的。

尘埃落定

喝水治百病

868584

喝水的学问!学习了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-18 04:21
3、喝水每天要喝够量每天喝足够量的水，保持身体水分充足，对健康来说十分重要。按照中国居民膳食指南的建 ...

学习了

wan老兵新传

膀胱小。我估计自己就是这样的。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-5-18 05:57
喝水对人身体还是有好处的，不要等到口渴才喝水，补充身体的水分是必须的。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-5-18 08:18
喝水治百病

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-5-18 09:08
喝水的学问!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-18 09:24
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2022-5-18 10:08
膀胱小。我估计自己就是这样的。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-18 14:45
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

喝水也是一门学问，不仅要喝好水，还要喝对水。