【心脏不好的人们可以运动吗？】医生：这4种运动，可以强健心脏— 2022-05-05

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-8 04:27

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-5-8 04:27 编辑

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心脏不好的人们应该运动吗？

其实，加重心血管疾病的五个主要危险因素分别是血压、血脂异常、吸烟、肥胖以及不不活动等。而研究发现，每天适量的运动不仅能够帮助人们增强身体抵抗力，让身体保持活跃，还能够让体质越来越强，有助于预防一些心血管疾病的并发症。比如说心肌梗塞、中风以及脑血管意外等。

研究发现，每天锻炼30分钟左右，能够减少血液中的有害脂肪成分，增加有益脂肪成分，降低人们患动脉中动脉粥样硬化的风险。而科学合理的运动对于本身心脏不好的人们而言，还具有十分不错的恢复作用。因此，选择适合自身的运动是十分重要的。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-8 04:27

那么对于心脏不好的人们而言，应该做哪4种运动呢？

第一种：骑自行车

对于心脏不好的人们而言，可以适量的骑自行车，这样不仅可以让肌肉耐力得到增强，还能够让心脏越来越强健，促进人体的血液循环，帮助人体新陈代谢得到提高。但是与正常人不一样，心脏不好的人们应该在室内进行一些专业的设备进行锻炼。不建议在户外骑自行车，这样可以远离不利因素对身体造成的伤害。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-8 04:27

第二种：步行

每天坚持步行，可以帮助人们稳定血压以及降低血胆固醇的风险。大家每天只要步行半小时左右，就可以将患冠心病的风险降低很多。同时建议大家每周步行时长不要低于180分钟，这样也能降低心脏病发作的风险。

但是大家在步行的过程中，不要依赖一些交通工具，比如说汽车、摩托车等，大家应该将步行坚持到日常生活中的每时每刻。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-8 04:27

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-5-7 04:55 编辑

第三种：太极拳。

太极拳对于高血压病、心脏病等都是非常不错的，对于心脏不好的人是最合适的。而且经常打太极拳有助于维持人的心态平和，心态好的人患心脏病的机率会下降很多。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-8 04:27

第四种：游泳

游泳不仅可以使身体肌肉得到锻炼，还能够改善心血管儿系统，让身体更加健康，特别是在稳定心率方面有着意想不到的效果。而且研究发现经常游泳也能帮助大家使血压越来越稳定，让血液循环越来越顺畅。

建议大家每次游泳半小时到1小时左右，每周游泳三次左右，这样可以帮助大家降低患心脏病以及高血糖的风险。但是要注意，在游泳的时候要做好辅助工作。比如说带好游泳镜、泳帽等，保护眼睛，不要让眼睛受到伤害。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-8 04:27

心脏不好的人们，运动时的注意事项，对于患有心血管疾病的人们而言，运动一定要科学合理。下面是大家需要了解的注意事项，以保证不对健康造成伤害。

运动前要做好运动前的准备，比如说热身，每次热身不要少于15分钟。
其次，要做一些吻合运动，不要做一些剧烈运动。
每天保持规律的运动计划，这样可以有助于提高运动效率。
要注意天气原因，无论是太热或者是太冷，最好不要进行运动。而因为天气对健康而言也是十分重要的。
每次运动的时候，如果觉得运动强度太高的话，要适当的进行降低强度。
需要注意运动过度的迹象，如：经常疲倦、运动后疲倦等，如果大家觉得运动程度过重，则应降低运动强度。运动时，如果出现胸痛、气短、头晕、头晕、昏厥、肌肉骨骼疼痛等症状，或有任何异常症状，应停止运动。如果症状没有改善，那么需要去看医生。

蓝色海湾 · 发表于 2022-5-8 05:01

骑行、步行、太极拳、游泳--可以强健心脏的运动。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-8 05:05

蓝色海湾发表于 2022-5-8 05:01
骑行、步行、太极拳、游泳--可以强健心脏的运动。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅 · 发表于 2022-5-8 06:34

身体有病的人，骑行、游泳、步行、打太极，都是可以去做的，根据身体条件量力而做。

尘埃落定 · 发表于 2022-5-8 07:33

有效的运动，心脏收到良好效果。

威海杆哥 · 发表于 2022-5-8 09:26

汇泉湾泳客发表于 2022-5-8 04:27
心脏不好的人们，运动时的注意事项，对于患有心血管疾病的人们而言，运动一定要科学合理。下面是大家需要了 ...

学习了

山苗 · 发表于 2022-5-8 13:50

适当运动是必须的！

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-8 14:50

泽雅发表于 2022-5-8 06:34
身体有病的人，骑行、游泳、步行、打太极，都是可以去做的，根据身体条件量力而做。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-8 14:50

尘埃落定发表于 2022-5-8 07:33
有效的运动，心脏收到良好效果。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-8 14:51

威海杆哥发表于 2022-5-8 09:26
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-8 14:51

山苗发表于 2022-5-8 13:50
适当运动是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

868584 · 发表于 2022-5-8 14:52

坚持走路游泳好!

威海杆哥 · 发表于 2022-5-8 15:39

汇泉湾泳客发表于 2022-5-8 14:51
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华 · 发表于 2022-5-8 16:51

生命在于运动
科学锻炼适量
骑行徒步游泳
太极养生可行

岸上人 · 发表于 2022-5-8 21:05

游泳不错的选择

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