激情夏日

赵小舟

[七律
       立  夏
     （新韵）
挥别谷雨立夏来
夏花绚丽梦斑斓
浅夏榴花别样红
映日莲荷异样妍
堤岸青柳鸣新蝉
田野绿茵草嫩鲜
倚栏闲观万物新
清夏悠悠享安然
从季节意义来讲，公开水域游泳，今天开始正式开启“夏泳”模式。

赵小舟

进行冬泳训练应在夏泳的基础上逐渐过渡

赵小舟

立夏留念

赵小舟

游泳是一项全民健身运动，游泳是一项竞技运动，游泳也是一项必备的技能。泳者之星相信游泳运动会成为一项人人喜欢、人人热爱的运动！

赵小舟

游泳是一项全民健身运动，游泳是一项竞技运动，游泳也是一项必备的技能。泳者之星相信游泳运动会成为一项人人喜欢、人人热爱的运动！

赵小舟

母爱如细流，汇成爱的海洋;母爱如萤火，擦亮满天星光;母爱如微尘，融入苍茫大地;母爱如暗香，绽放满园芬芳。
愿天下的母亲节日快乐！

赵小舟

放弃游泳的借口有千千万万，坚持游泳的理由可能只有一个，因为热爱!长期的坚持不是靠外在压力，而是内在动力，其实就是自律意识，唯有把这种意识融入血液才能坚持下去。

赵小舟

2022年5月10日，农历壬寅虎年四月初十（星期二），早上8点，万州长江段野鸭基地，实测长江水温20.1℃，气温22.3℃，今日8时万州长江段水位：166.85米，比昨天同期水位—0.40米，晴。

赵小舟

游泳后汗蒸对身体是有好处的。游泳本身可以减肥，而汗蒸亦然。游泳后汗蒸可让瘦身效果加倍。而且，游泳池一般是连续使用的，不能保证绝对的卫生安全，所以游泳后皮肤的毛孔内容易粘附脏污。汗蒸能加速体内血液循环，打开毛孔，促进乳酸和体内代谢废物排出，不仅能帮助身体恢复精力，流出的汗液还能带走堵塞毛孔的脏污，防止细菌真菌随着毛孔进入皮肤。所以，游泳后汗蒸不仅加倍促进减肥，还可美容呢。

赵小舟

七律. 漫步黄崖关
文/韩文忠

卧龙腾跃吻苍天，夜雨细声寐莅眠。
晨步豪矫迎旭日，轻攀笑傲俏崖关。
翁耆虚喘恭服老，娇媪汗颜弃志欢。
掠影风光留瞬刻，意足情满悦返还。

赵小舟

游泳，为什么让人这么着迷？
游泳：性感、高贵、时尚、健康；
游泳：动感、充实、阳光、活力。

赵小舟

适宜的冬泳方法是：随着水温的降低逐步减少运动量，待水温开始回升时再逐步增加。

赵小舟

冬泳

指在室外水域自然温度下的游泳。以立冬、立春和气温10℃以下为标准冬泳。气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

赵小舟

冬泳与常规运动相比，体现了天人合一、回归自然的环保理念。

赵小舟

冬泳与常规运动相比，体现了天人合一、回归自然的环保理念。

鱼王

你们本溪冬泳太子河太好了、我去年八月份去你们那里游泳、把我冻了个半死、太爽啦、有时间一定还去游。

赵小舟

坚持游泳对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且游泳的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。

赵小舟

游泳需要不断地抬头换气、身体前伸、收腿蹬腿，使心率加快，心输出量增大，血液加速循环，肌肉也得到有效的伸展。长期坚持游泳是劲椎病、腰椎病、前列腺的天敌。

赵小舟

壮壮今天千米游的心得体会：
20220518大线往返小结
水温13.5℃-15.5℃（河道内有凉水流）
地图距离1700+
实际游进距离1900+
时段12:32-13:20
收获：参与公开水域以来，在游进距离上的一次进步。
优点：低频率慢游，体力保持的不错。注意腿部的发力，在抽筋的临界点，降低动作幅度。
缺点：耐寒能力还不行，忽略了五指的放松，造成左手小拇指活动受限。
实践证明：目前，这个温度我游30分钟，刚刚好。

赵小舟

冬泳是一项自觉运动、有氧运动。有了自觉，就有动力，有好的心态，把“冷”不视为冷，而视为“生活必需”、“有意识冻一冻”、“就是这个滋味”，也就无所畏惧了。实践证明，呼吸系统受到强冷刺激，人的精神振奋，肺活量加大，呼吸顺畅，有一种难以形容的爽快与乐感。