春天你好

赵小舟

由于水的密度比空气大八十多倍, 人的胸廓在游泳时要承受8公斤左右的压力, 因此要求呼吸肌用力去克服这种水的压力, 经常游泳就能不断提高呼吸系统的功能与作用, 使呼吸深而有力, 肺活量加大, 这对中老年人来说, 可以延缓呼吸器官机能的减退, 有助于预防和治疗慢性支气管炎。

赵小舟

女人想要漂亮，送你两个字:游泳。要想一直漂亮，四个字:一直游泳。
女人游泳，只不过是一滴水融入许多水的另一种表现形式，没有比这更自然的事了。

赵小舟

赵小舟 发表于 2022-3-29 10:26
女人想要漂亮，送你两个字:游泳。要想一直漂亮，四个字:一直游泳。
女人游泳，只不过是一滴水融入许多水的 ...

图2.图3：是泳友浩仔、方明、小文昨天下午，分别在本溪小码头基地，衍水大桥基地，挑战横渡太子河的美拍。当时气温15℃，水温7℃，微风。
昨天是太子河完全开河的第一天。水面基本无浮冰。

赵小舟

游泳池水温过高不能游泳的原因
一：冷水是有效的散热器
二：冷热张弛，血管伸缩
三：让肌肉产生力量感

赵小舟

“高、平、直，窄、细、长”，游泳时我们讲究的是用同样的力量获得的最大效果，也就是平日里所说的效率！说到效率肯定离不开这六个字。

赵小舟

坦然新冠与春秋，
留得童趣忘却忧；
人皆健康伴岁月，
活出精彩乐悠悠。
冬泳队好汉们：早[咖啡][抱拳]

赵小舟

俯卧撑是对心肺功能有效的测试，人们在练习俯卧撑时要伴随均匀有规律的呼吸，一般是俯下时吸气，上撑时呼气，或者两三次一吸一吐，这样才能更好的锻炼肌肉，也能让心肺功能得到锻炼，而一个心肺功能差的人由于不能保证呼吸的规律性，俯卧撑的次数就达不到要求，往往做到一两次就已经做不下去了。
至于反应的血管功能，有人做过相关的研究，揭示出的结果十分让人担忧。和一个每次能完成40个以上俯卧撑的中年男性相比，每次低于10个的男性，未来10年内出现心血管问题的风险会增加96%。

赵小舟

游泳是一项从头到脚都能得到锻炼的运动，且对人体有极好的自然按摩功能，这就可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，并促进四肢，胸腹，腰背各部分肌肉发达，增强内脏器官功能，提高人体抗病能力的同时，轻松减肥塑身。

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冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准。

赵小舟

     壬寅清明

春回大地又清明，
循例祭祖难成行，
新冠扰乱天下事，
只盼神州早清零。
   
       2022.04.05
          （金鹿上传）

赵小舟

要想成为一个真正的冬泳者，必须根据自己的身体情况，因人而异地制定锻炼计划，循序渐进地实施，逐渐让身体适应冷水的刺激才行。

赵小舟

   冬泳是在大自然中的冷锻炼，它是集日光、空气和寒冷为一体的三浴锻炼方式。冬泳是冷锻炼，对人体微循环血管进行胀缩运动，是血管体操，它的功效是任何体育锻炼方式所不能达到的。

赵小舟

超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。

赵小舟

从冬泳新手晋级冬泳达人的障碍在于难以坚持。有些人是因为工作的原因，比如经常出差，还有人是因为惰性，小编可以给新手们一个建议：不能游泳的时候就洗冷水浴，只要冷刺激不间断，再下水游泳也能很快适应。要想把冬泳坚持下来，如果把它作为一种应该养成的好习惯来对待，就不难坚持下去的。

赵小舟

运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活。去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。

赵小舟

冬泳使身体增强了造血功能，对于每月有一次失血的经历的女性来说，造血功能的增强，有着很重要的意义。

赵小舟

一天中最好是在早上7:00，下午15:00左右游泳。每天7:00至12:00，14:00至17:00时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行游泳健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

赵小舟

20220413
四月春风佛面来，
季到节吋景入怀，
杨柳青青草吐绿，
衍水两岸桃花开。
(金鹿)的祝福

赵小舟

超直，能够适用于所有的泳姿，能够有效提高你的柔韧素质和力量素质，包含了三个部分：

1. 超伸（身体和四肢拉伸到极限）

2. 超平（身体的纵轴和水面平行）

3. 超紧（身体的四肢向纵轴收紧）

赵小舟

远古时代，人类为适应生存环境，逐渐学会游泳。中国春秋时代就有泅水活动，有关冬泳的最早文字记载是距今三千多年的《井人钟》铭文：“永冬于吉”。永为游泳，冬为冬季，于为在，吉为好、吉利。可译为“在冬天游泳是好事”，“冬泳实在好”。侯玉明《冬泳源考》中说，“西周井人喜欢游泳，冬天也游，得到了好处，尝到了甜头，铭文于《井人钟》上，传于后人，教育子孙……这就算冬泳的起源。”