【收藏】这3张表非常值钱！人手一份，存起来受益终生！— 2022-01-31

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

1、降压食物表

汇泉湾泳客

2、降脂食物表

汇泉湾泳客

3、降糖食物表

汇泉湾泳客

健康链接：

一

12种食物狂吸走你多余脂肪

1、燕麦；2、玉米；3、芦笋

4、山药；5、海藻；6、银耳；

7、土豆；8、芹菜；9、红枣；

10、山楂；11、菊花；12、苹果。

二

饥也要择食：11种食物尽量不要空腹吃

1、白薯；2、桔子；3、冷饮；

4、牛奶；5、山楂；6、柿子；

7、酸奶；8、糖；9、西红柿；

10、香蕉；11、豆浆。

三

让双腿变瘦的7样绝好食物

1、紫菜—排掉体内废物及积聚水分；

2、芝麻—去除附在血管内的胆固醇；

3、西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；

4、西红柿—减少水肿；

5、红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；

6、木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；

7、猕猴桃—加快分解脂肪。

汇泉湾泳客

四

10大食物让你拥有美白健康的牙齿

1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；

4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；

7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；

10、香菇。

五

减肥必知：阻碍苗条的6种恶习

1、不吃早餐；

2、晚餐太丰盛；

3、嗜饮咖啡；

4、保温杯泡茶；

5、水果当主食；

6、进食速度太快。

六

防止手脚冰冷的方法

1、勤运动，勤甩手；

2、多补充维他命E；

3、多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；

4、多吃坚果、胡萝卜；

5、常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

汇泉湾泳客

七

常吃8样食物，不变黄脸婆

1、枸杞酒酿蛋---给您好脸色；

2、木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；

3、花生芝麻糊---抗衰老；

4、核桃松仁粟米羹---美容又健胸；

5、双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；

6、山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；

7、细肤美颜吃点牡蛎；

八

7种生活习惯让你饭后不发胖

1、烧烤后吃根香蕉；

2、喝杯芹菜汁；

3、吃火锅后喝点酸奶；

4、饭后喝大麦茶或橘皮水；

5、吃方便面后吃水果；

6、吃蟹后，喝生姜红糖水；

7、润肺止咳，饭后吃个柿子。

九

11种食物甩掉你的小肚腩

1、地瓜；2、绿豆；3、燕麦；

4、薏米；5、小米；6、糙米；

7、红豆；8、胡萝卜；9、山药；

10、苦瓜；11、芦笋

十

预防冬季皮肤过敏：实用6招

1、保湿问题最重要；

2、一定要选择天然成分的护肤品；

3、尽量选择低泡沫的洁面乳；

4、每天保持 3 遍以上温水洗脸；

5、注意肌肤的防晒问题；

6、注意饮食的营养均衡。

汇泉湾泳客

十一

其它

1、如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？—酸奶

2、皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决？—黄瓜

3、秋冬季节，人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水份？—猕猴桃

4、想要淡化色斑，除了化妆品，还可以吃什么来达到理想效果？—番茄

5、想要拥有明眸，不老花，吃什么？—胡萝卜

6、早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？—水

7、女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？—生姜

8、工作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感？—杏仁

9、吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻？—芝麻糊

10、要想成为骨骼强健女性应该吃？—小油菜、牛奶

11、指甲出现白色星星缺乏？—钙

12、中老年女性关节痛食？—海米

13、有排毒功效的是？—山药、木耳

14：和什么茶饮对心情有好处？—大麦茶、玫瑰花茶

15：汤饮能缓解紧张？—酸辣汤

16：面部浮肿吃什么？—冬瓜、红豆

17：一整天对着电脑眼干吃什么？—香蕉

18：上班族下午 3 点吃什么消除脑袋沉重感？—坚果、巧克力

长寿

全球十大长寿食物排行榜

1、苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2、鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3、大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4、草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5、胡萝卜

胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

6、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上 1 根香蕉就能满足人体 24 小时所需镁元素的 1/6。

7、绿茶

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

8、大豆

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

9、牛奶

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

10、辣椒

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

蓝色海湾

  实用，保存起来。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-2-6 05:23
实用，保存起来。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

      人生降压、降脂、降糖，以及养生之道，统统收藏。

山苗

真是好帖！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-2-6 04:21
十一其它1、如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？—酸奶2、皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依 ...

值得收藏的三张表

868584

值得保存起来!

尘埃落定

一目了然，健康法宝。

刘建华

三张保健食品表
养生之道非常好
健康食材一条条
延年益寿要做到

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-2-6 07:04
人生降压、降脂、降糖，以及养生之道，统统收藏。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-2-6 09:39
真是好帖！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-2-6 10:09
值得收藏的三张表

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-2-6 10:13
值得保存起来!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-2-6 12:15
一目了然，健康法宝。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评