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【分享】想拥有一颗强大的心脏?日常坚持做到这9点,改善心血管健康— 2022-01-23

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1#
发表于 2022-1-26 04:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-1-26 04:36 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

在人体众多器官中,要说哪个器官对人体的健康影响最大?那么大多数人都会毫不犹豫地选择心脏,毕竟心脏是维持人体正常运转的主要依靠,人体各器官所需的氧气,营养物质以及二氧化碳的排出都直接或间接的需要心脏的参与,所以心脏的健康不一定意味着身体健康,但心脏存在健康问题的话,那么人体必然会受到严重影响。


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2#
 楼主| 发表于 2022-1-26 04:36 | 只看该作者
随着现如今心脑血管疾病的逐渐严重,生活中,很多人也开始多加关注心脏和血管健康,不过,要想有效预防心血管疾病的发生,并且加强心脏建设,那么我们就需多加注意以下9条建议。
1、
健康的体重是预防心血管疾病发生的因素之一,虽然现在很多人对于体重问题逐渐关注,但减肥的方法却直接遏制了人们健康的想法。其实体重过重或过轻都不健康,因为肥胖或营养不良问题的出现,都会导致心血管健康受到影响,所以我们一定要具备健康的体重。
2、
新鲜的水果和蔬菜所富含的营养价值非常高,长期使用很容易有效促进血液循环,对血栓问题的改善有显著效果,心血管疾病的患病风险也能有效降低。对于血管健康,蔬果中菠菜葡萄的效果会更加显著。


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3#
 楼主| 发表于 2022-1-26 04:36 | 只看该作者
3、
现如今,碳水化合物的摄入问题已经受到了越来越大的争议,所以我们要想正常使用主食,那么,全谷物食物就是优先选择,因为这类食物适当的粗细搭配,不仅能有效满足饱腹的效果,同时摄入的膳食纤维也能促进肠胃消化,对于慢性代谢疾病和心血管疾病的预防也有明显效果。
4、
蛋白质是人体必需的营养物质,对于蛋白质的摄入,我们可以以豆制品为主。因为豆制品中含有的蛋白属于优质蛋白,适当食用后,不仅能满足人体对蛋白质的需要,同时,还能降低心血管疾病的患病风险。
5、
油是我们平时做饭炒菜所必备的,现在食用油的种类非常多,包括各类植物油以及各种动物油等。一般植物油含有的不饱和脂肪酸比较多,所以适当使用对血管的维护也有显著效果。相反,大部分动物油所含的单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸比较多,所以,长期使用更不利于血管健康。

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4#
 楼主| 发表于 2022-1-26 04:36 | 只看该作者
6、
罐头,火腿等加工肉类虽然方便且美味,并且还具备较长的保质期。但这些食物在制作时都添加了大量盐分和油脂,长期使用很容易导致肥胖,慢性代谢疾病的发生,所以,加工类食品也应减少食用。
7、
含糖饮料本身糖分添加比较多,长期饮用不仅会影响牙齿健康,同时也会导致糖尿病、肥胖等病症的发生。除此之外,含糖饮料中含有各种添加剂,过量摄入也会对身体各方面造成影响,所以平时一定要减少含糖饮料的饮用。

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5#
 楼主| 发表于 2022-1-26 04:36 | 只看该作者
8、
盐分中含有的钠离子非常多,如果我们平时摄盐过多的话,那么,体内钠离子就会逐渐增加,人体血管健康也会受到严重影响,心血管疾病的患病风险也会增加。所以平时一定要科学控制盐分摄入,低钠盐也是一种选择。
9、
酒类饮品虽然在餐桌上有着特殊含义,但酒类饮品如果过多饮用的话,不仅血管健康会受到影响,同时,酒精也会对肝脏等器官造成损伤,酒精肝等疾病也更易发生,所以酒类饮品一定要减少饮用,尽量戒掉。
以上九点是专家所提出的保护心血管的建议,所以我们平时也可以按照这九点要求进行生活改善,这样疾病的患病风险也能有效降低,我们也能以更健康的姿态来面对生活。

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6#
发表于 2022-1-26 05:33 | 只看该作者

  坚持做到,保护心脏。

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7#
 楼主| 发表于 2022-1-26 05:39 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2022-1-26 05:33
坚持做到,保护心脏。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评

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蓝色海湾 + 10 很给力!

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8#
发表于 2022-1-26 06:57 | 只看该作者
     身体部位出毛病都是来源于吃,掌握好吃的知识,保护好心脏是非常重要的。

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9#
发表于 2022-1-26 07:52 | 只看该作者
提示到位,分享!

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10#
发表于 2022-1-26 09:18 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-1-26 04:36
8、盐分中含有的钠离子非常多,如果我们平时摄盐过多的话,那么,体内钠离子就会逐渐增加,人体血管健康也 ...

心脏是人体的发动机,必须做好保护。

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11#
发表于 2022-1-26 09:56 | 只看该作者
保护好心脏很重要!

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12#
发表于 2022-1-26 12:17 | 只看该作者
长知识了!

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13#
 楼主| 发表于 2022-1-26 14:43 | 只看该作者
泽雅 发表于 2022-1-26 06:57
身体部位出毛病都是来源于吃,掌握好吃的知识,保护好心脏是非常重要的。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2022-1-26 14:43 | 只看该作者

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2022-1-26 14:44 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2022-1-26 09:18
心脏是人体的发动机,必须做好保护。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2022-1-26 14:44 | 只看该作者
868584 发表于 2022-1-26 09:56
保护好心脏很重要!

谢谢老朋友868584关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2022-1-26 14:44 | 只看该作者

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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18#
发表于 2022-1-26 16:23 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-1-26 14:44
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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19#
发表于 2022-1-26 17:44 | 只看该作者
九点建议提示妙
控制体重为首要
多食果蔬没烦脑
营养均衡身体好


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20#
发表于 2022-1-26 21:47 | 只看该作者
      保护人体发动机非常重要

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