【提醒】四九了，千万别做这6件事—2022-01-17

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

一日之计在于晨。早晨是人一天身体机能最强大、头脑智慧最清晰的时候。如果能坚持早起，养练身体、学习技能，你就能迅速和身边人拉开差距。

但也有很多人，不懂正确理念，通过错误方式养生。分享一下晨起最不该做的6件事吧！

正确养生，健康常在。

汇泉湾泳客

忌

晨起喝一大杯水，想要排毒

越来越多国人把自己当成水桶，保温杯不离手，动不动就灌水，完全不顾自己身体的需要。

晨起灌下一大杯水，很伤心脏，尤其伤心阳、胃气。

晚上心脏休息，白天心脏工作，而晨起时心脏还没有完全从梦中苏醒，还没做好准备，而此时一大杯水灌下去，很容易让心脏措手不及，发生意外，导致猝死。

如果真渴，就温开水小口慢饮；如果想排毒就起来站桩，或者躺在床上揉揉肚子。哪个不比灌一大罐水来得舒服？

汇泉湾泳客

忌

晨起洗头洗澡，尤其是泡澡

早上太阳升起，人体阳气开始生发。人能保证一天精力充沛、头脑清晰、身体舒服、免疫力强，全靠阳气支棱。而晨起洗头洗澡，就是把还没升起来的阳气直接浇灭。

古人认为，热水洗澡、泡澡时，毛孔开泄，会消耗气血。所以最好“三日一沐，五日一浴（三天洗次头，五天洗回澡）”。

除早上之外，人在极度疲惫时、饭后、过度操劳的房事后等，都不宜立即去洗澡，否则阳气日渐虚弱、湿气不请自来。

汇泉湾泳客

忌

晨起吃寒凉水果，喝寒凉饮料

其实任何时候我们都要尽量少吃寒凉的食物，少喝甚至不喝寒冷的饮料。因为人体内脏温度37℃，吃进、喝进寒凉饮食，就会扼杀我们的阳气。

而养生就是养阳气，阳气足百病除，阳气越少疾病越多，阳寿也越短。

早上阳气刚生发，像小火苗，随时都可能被浇灭。而吃寒凉的水果，喝寒凉的饮料或果汁，等于直接扑灭小火苗。

洗澡洗头是从外部浇灭，饮食寒凉是从内脏浇灭。

忌

晨起剧烈运动，出大汗

年轻人身强力壮、元气充足，还能支撑一段时间；年纪大了，尤其到了老年，千万别跟年轻人一样逞强。一大早爬起来去锻炼，可能练着练着命练没了。

据医学统计：老年人运动猝死当中，排在第一位的就是晨起锻炼猝死。

汇泉湾泳客

忌

晨起不吃早餐，晚上狂吃

在快节奏的时代，很多人都颠倒错乱，早上不吃早餐，中午凑合着，晚上胡吃海塞一顿犒劳自己。

但不吃早餐危害太多了，把五脏六腑都伤了。

人得胃气则生，失胃气则亡。脾胃最需要时你不给，最不需要时给太多，于是人体健康就这样被糟蹋掉了。

现代人胃病常见、胃癌常见，三高随处都是，你有反思过自己的饮食习惯吗？

汇泉湾泳客

宜

晨起7件事，胜过吃补药

除了上面说的这些忌讳，每天早晨起来做好7件事，能够让人耳聪目明，胜过吃补药。

宜

晨起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，刚醒之时，总觉懒散无力。此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

中医认为：人卧血归于肝，人动则血流于诸经。经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，还能达到瘦身效果。

宜

晨起捏捏耳

早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。

坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次；然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。

这样重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

汇泉湾泳客

宜

晨起动动腿

醒来动动腿，晨起后会更精神。

具体方法：

1. 先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子，直到脚跟；再用左脚对右腿肚子重复这一动作，各反复9次。

2. 再用右脚的外侧，自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧；再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。

其实这个动作在按摩小腿时，脚踝骨在用力，按到足三里处，有一种酸麻感觉。脚顺势往下按摩，不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了，对预防下肢血管病变有积极的作用。

宜

晨起按按头

很多人早晨起床后，会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系。

此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康。通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果。

此外，起床后轻抓头部，还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。

汇泉湾泳客

宜

刷牙提提肛

即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

刷牙的同时，可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。

具体做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

宜

如厕叩叩齿

叩齿运动，即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作，还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。

每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿（即后槽牙）30次，再叩前齿30次。

叩齿运动，比较适合在如厕时练习。因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

宜

养生站站桩

站桩，是源于中国传统的功夫养生，是老祖宗留给中国人的宝贵智慧，蕴藏着数千年传统养生文化的精粹。通过调整好身体外在身架，并配合内功心法，能够使得身体和心理都健康。

药补不如食补，食补不如气补。无极太极桩功，正是通过培养元气，进而荣养气血、打通经络、调养五脏，激发自愈力、改善亚健康，使人精力旺盛、身心舒畅、生活幸福感提升！

泽雅

      切记晨起的养生之道。

山苗

这几点得牢记！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-18 04:13
忌晨起喝一大杯水，想要排毒越来越多国人把自己当成水桶，保温杯不离手，动不动就灌水，完全不顾自己身体的 ...

提醒的好学习了

868584

提醒得很好!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-1-18 07:43
切记晨起的养生之道。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-1-18 09:18
这几点得牢记！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-18 09:51
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-1-18 09:54
提醒得很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-18 15:32
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

冬季养生请注意
忌益各条要牢记
顺应天时养身体
安全过冬是第一

岸上人

          正确养生，健康常在

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-18 16:05
不客气