03提醒:这4种运动方式,或对健康不利,反而伤身 错的时间运动 虽然说运动给大家带来的好处是非常多的,但是也要把握一定的时机,并不是所有的时间都适合运动锻炼的,错的时间进行运动,反而会给我们的身体带来一些伤害,比如说刚刚吃完饭就去运动。
饭后运动是很多老年人的生活习惯,虽然说多运动是一个好的保持健康的方式,但是饭后运动是不提倡的。 大家在吃完饭之后,全身心所有的血液都会集中到肠胃部,供食物消化所用,因此其它器官的血氧量是非常少的。 如果在这个时候进行运动的话,会引起大脑缺氧缺血,还会引起胃下垂的现象,因此不建议大家吃完饭就去运动,大家可以饭后休息1~2个小时再去运动。 戴口罩跑步 现如今的疫情形势依然非常严峻,无论大家走到哪里,口罩都是必不可少的,虽然说戴口罩是值得点赞的一件事情,但是大家在运动的时候就不要去戴口罩了。 无论你是在室内运动,还是在室外运动,戴着口罩会妨碍大家的呼吸,可能会引起胸闷气短的现象,时间长了还会引起窒息。 因此在大家运动的时候要把口罩摘下来,在运动完休息完之后,重新把口罩戴上,这是为了大家的安全着想。
过度运动 很多人都遇到都是非常痴迷的,甚至已经到达了上瘾的状态,一天不运动身体就浑身痒痒。 虽然说运动是一种非常好的现象,但是大家也要注意“度”,千万不要过度运动,有的人为了健身,为了减肥,拼命的运动,一时一刻也不肯休息。 这其实是一种盲目错误的运动方法,过度运动会大量消耗自己的体力,同时也会消耗体内的氧气和水分,长期保持过度运动的状态,会导致我们的身体受到严重损伤,不仅没有体会到运动的好处,还可能会越锻炼越没有精神、越锻炼越疲劳。
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