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【分享】锻炼,会加速衰老?医生:4种运动方式,或许对健康不利反而伤身— 2022-01-12

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1#
发表于 2022-1-15 04:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-1-15 04:25 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

一直以来人们都在说:“生命在于运动,生命不息,运动不止”,只有通过运动才能够感觉到心跳,感觉到自己活着。

运动给一个人带来的改变是非常大的,它可以让一个瘦弱的人变得非常强壮,也可以让一个肥胖的人变得非常苗条,更可以让一个病怏怏的人变得活力四射。
这就是运动的魅力,运动是会上瘾的,可能大家起初运动的时候会非常讨厌、非常厌恶,但是通过长时间的运动之后,大家就会爱上他。
在这个“全民养生”的社会当中,运动也成了大家保养身体的一个小妙招,毕竟只有通过运动,才能够让自己的身体更加健康,运动应对众多疾病的一个主要途径。

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2#
 楼主| 发表于 2022-1-15 04:25 | 只看该作者
01运动有哪些好处?
【在心理上】
调节情绪
如果你时常让自己的情绪处于焦虑、愤怒等悲伤的情绪当中,那么大家可以去运动一下,通过体育锻炼可以帮助大家改善心理状态。

因为在运动的过程当中,我们的大脑会刺激神经,分泌大量的多巴胺,让自己快乐起来,让自己的心情放平稳,不再悲伤。
陶冶情操
运动有很好的陶冶情操的作用,它可以让大家保持一个积极向上的心态,让自己在运动的过程当中,享受健康,享受幸福,形成正确的价值观和自信心。
精力充沛
如果大家这段时间感觉到身体过度疲劳,精力大不如前,时常有困倦的状态,那么可以去运动一下,通过运动可以让自己的身心更加健康,使精力更加充沛。

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3#
 楼主| 发表于 2022-1-15 04:25 | 只看该作者
【在生理上】
有利于骨骼生长
大家在运动的过程当中,能够促进体内的激素分泌,特别是生长激素,可以更好的帮助大家促进骨骼生长、肌肉生长。
延缓衰老
运动有很好的延缓衰老功效,如果大家不想通过打针、吃药等方式,保持年轻貌美的话,可以通过运动的方式。
通过大量的运动,大家可以增强心肺功能,增加身体机体代谢率,让皮肤中沉淀的黑色素以及体内的毒素、垃圾及时排出体外,还大家一个白里透红的皮肤,和好的身体状态。


保护心脑血管
运动能够帮助大家保护心脑血管,如果你有三高的症状,那就必须要去运动了,因为只有通过运动才能够促进血液循环,减少血脂、血糖的沉积率,保护心脑血管,减少患病几率。
减肥瘦身
在大量的运动过程当中,可以帮助大家燃烧体内的脂肪,让大家保持一个苗条的身材之外,还能够帮助大家慢慢地形成肌肉体系,让身材看起来越来越好。

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4#
 楼主| 发表于 2022-1-15 04:25 | 只看该作者
02、锻炼会加速衰老吗?
有些不懂锻炼常识或者是医学常识的人都认为,通过锻炼会让自己大量出汗,让自己的皮肤状态越来越差,会加速衰老。

但其实这是一个错误的看法,通过以上这些文字的介绍,相信大家都应该清楚,运动锻炼不会加速衰老,而是延缓衰老。
因为当大家随着年龄的增长时,体内的各个器官和气血循环新陈代谢都会变慢,变得越来越老化。
只有通过大量的运动锻炼,才能够焕发肌肤器官的活力,让他们保持一个正常的运动状态,减少他们的衰老速度。

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5#
 楼主| 发表于 2022-1-15 04:25 | 只看该作者
03提醒:这4种运动方式,或对健康不利,反而伤身
错的时间运动
虽然说运动给大家带来的好处是非常多的,但是也要把握一定的时机,并不是所有的时间都适合运动锻炼的,错的时间进行运动,反而会给我们的身体带来一些伤害,比如说刚刚吃完饭就去运动。

饭后运动是很多老年人的生活习惯,虽然说多运动是一个好的保持健康的方式,但是饭后运动是不提倡的。
大家在吃完饭之后,全身心所有的血液都会集中到肠胃部,供食物消化所用,因此其它器官的血氧量是非常少的。
如果在这个时候进行运动的话,会引起大脑缺氧缺血,还会引起胃下垂的现象,因此不建议大家吃完饭就去运动,大家可以饭后休息1~2个小时再去运动。
戴口罩跑步
现如今的疫情形势依然非常严峻,无论大家走到哪里,口罩都是必不可少的,虽然说戴口罩是值得点赞的一件事情,但是大家在运动的时候就不要去戴口罩了。
无论你是在室内运动,还是在室外运动,戴着口罩会妨碍大家的呼吸,可能会引起胸闷气短的现象,时间长了还会引起窒息。
因此在大家运动的时候要把口罩摘下来,在运动完休息完之后,重新把口罩戴上,这是为了大家的安全着想。

过度运动
很多人都遇到都是非常痴迷的,甚至已经到达了上瘾的状态,一天不运动身体就浑身痒痒。
虽然说运动是一种非常好的现象,但是大家也要注意“度”,千万不要过度运动,有的人为了健身,为了减肥,拼命的运动,一时一刻也不肯休息。
这其实是一种盲目错误的运动方法,过度运动会大量消耗自己的体力,同时也会消耗体内的氧气和水分,长期保持过度运动的状态,会导致我们的身体受到严重损伤,不仅没有体会到运动的好处,还可能会越锻炼越没有精神、越锻炼越疲劳。

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6#
 楼主| 发表于 2022-1-15 04:25 | 只看该作者
如果大家想要运动的话,建议大家找一个健身教练,只有有目的、有“度”地去锻炼、去运动,才是最健康的选择。

锻炼姿势不对
在我们日常生活中,所有的运动锻炼都是有姿势的,就连最基础的跑步,也需要掌握一定的姿势才可以。
如果姿势不对,很容易伤害到骨骼,伤害到肌肉,特别是一些有氧运动和瑜伽,这是最讲究知识的运动,只有通过一些姿势,才能够达到锻炼效果。
写在最后:
不知道大家在日常生活中喜不喜欢运动呢?运动给我们的身体带来的好处是非常多的,建议大家爱上运动。
但是在运动的同时,也要注意以上给大家提到的这几点问题,不要盲目运动,也不要过度运动,否则会伤害到自己的身体。

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7#
发表于 2022-1-15 05:37 | 只看该作者

  适当科学运动,可以减缓衰老。
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8#
发表于 2022-1-15 09:04 | 只看该作者
     生命在于运动,这是多少年实践的总结,人们在运动中,应该根据自己身体条件去运动,运动也是有一个度的,运动过度就会适得其反,所以在各种运动中,一定自己把握自己,达到运动的目的。
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9#
发表于 2022-1-15 09:14 | 只看该作者
必须得科学运动!
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10#
发表于 2022-1-15 09:47 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-1-15 04:25
如果大家想要运动的话,建议大家找一个健身教练,只有有目的、有“度”地去锻炼、去运动,才是最健康的选择 ...

生命在于运动,但要科学,一点不假。

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11#
发表于 2022-1-15 11:40 | 只看该作者
生命在于运动呢!
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12#
发表于 2022-1-15 11:46 | 只看该作者
不要盲目运动,也不要过度运动,否则会伤害到自己的身体。说的极是!

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13#
 楼主| 发表于 2022-1-15 14:43 | 只看该作者
泽雅 发表于 2022-1-15 09:04
生命在于运动,这是多少年实践的总结,人们在运动中,应该根据自己身体条件去运动,运动也是有一个度 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2022-1-15 14:43 | 只看该作者
山苗 发表于 2022-1-15 09:14
必须得科学运动!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2022-1-15 14:44 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2022-1-15 09:47
生命在于运动,但要科学,一点不假。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2022-1-15 14:44 | 只看该作者
868584 发表于 2022-1-15 11:40
生命在于运动呢!

谢谢老朋友868584关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2022-1-15 14:45 | 只看该作者
尘埃落定 发表于 2022-1-15 11:46
不要盲目运动,也不要过度运动,否则会伤害到自己的身体。说的极是!

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
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18#
发表于 2022-1-15 15:55 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-1-15 14:44
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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19#
发表于 2022-1-15 17:02 | 只看该作者
         运动锻炼不会加速衰老,而是延缓衰老
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20#
发表于 2022-1-15 17:31 | 只看该作者
不要盲目运动,也不要过度运动,否则会伤害到自己的身体。赞!

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