[原创] 春季如何实施护“心”运动

碧浪鲨

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根据季节的更替转变，万物复苏这样一个过程，国际卫生组织在春季有四句健康口诀：一是合理膳食；二是适量运动；三是戒烟限酒；四是心态平衡。

一、合理膳食：应注意低盐低脂的饮食非常重要，吃饭时最好是七八分饱，饱食、寒冷、激动、劳累都容易诱发心脑血管疾病。同时注意多喝水，这样避免大便干燥用力过猛诱发一些心脑血管病的事件。春天特别容易失水，特别是在北方，多有沙尘天气，我们一定要大量饮水，使我们的内环境保持一个相对稳定的状态。

    二、适量运动：春季户外运动要增加，我们要制定一个计划，比如年轻时心跳达到150次的运动都没有问题，而有心脑血管病的患者要根据自己的一些身体情况来做一些户外活动，从慢走到快走。

    三、戒烟限酒：烟对心脑血管肯定是有百害而无一利的。现在有一个健康医学顺口溜，不吸烟、管住嘴、迈开腿。健康人喝一点酒是有保健作用的，酒精对胃有损伤，对血管内皮也有影响。少量酒精对于健康人群还可以，对于所谓的亚健康人群酒精对他是不利的。

    四、心态平和：这是非常重要的，遇事不急不气不躁，要注意克制自己，要以人为善，现在讲构建和谐社会，也要构建自己的和谐心理，如可以欣赏一些平和的音乐，还可以写写字，练练自己沉稳的心理。

 四句健康秘诀给大家一个健康的启迪，愿我们冬泳人健康快乐到永远！

兔宝宝

看来这酒也不错嘛。

白雪迎春

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