白银市青少年游泳运动员2022年冬训计划

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白银区目前完成青少年游泳注册队员14 名，待首次注册的队员6名，教练员2名，领队1名。游泳运动员需要较好的游泳技术去完成比赛，而游泳技术就需要一个优秀的体能做支撑，寒假我们分为陆地训练和泳池训练。具体安排如下：
一.地点：万盛泳馆、张家岭体育公园
二.时间：2022.1.20--2022.2.19
1.泳池训练12次，上午9点至11点30分
1）4*100米热身练习，按仰蛙蝶自的顺序每种泳姿100米，2）400米比赛科目练习，3）500米自由泳练习，4）比赛练习：四人一个比赛组，仰蛙蝶自50米、100米和200米竞速比赛，个人竞速测速，5）4*200米最后练习科目，6）课后总结：教练点评，分为表扬与批评、鼓励，7）最后十个跳水出发、转身练习。
2.陆上训练，
一周二次上午9点10点，训练分三大块：跑步、拉韧带、练器械
0）热身，400米标准赛道两圈
1）拉韧带，主要是腿部、腰部和肩部
3）练器械，单双杠、划船、力量绳等。
注：1）目前白银区冬季泳馆开放只有三家（银时代、潮庭、万盛），其中只有万盛一家达到短池25米标准，还没有跳台，望市体育局协调运动员在万盛冬训。

wan老兵新传

冬训计划很好。
游泳后起之秀，今后为国争光。

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wan老兵新传 发表于 2021-12-21 20:12
冬训计划很好。
游泳后起之秀，今后为国争光。

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868584

培养青少年游泳是值得点赞的好活动!

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868584 发表于 2021-12-29 23:03
培养青少年游泳是值得点赞的好活动!

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2022年1月16号备战省运会冬训第一天

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