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白银市青少年游泳运动员2022年冬训计划

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1#
发表于 2021-12-21 15:06 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
白银区目前完成青少年游泳注册队员14 名,待首次注册的队员6名,教练员2名,领队1名。游泳运动员需要较好的游泳技术去完成比赛,而游泳技术就需要一个优秀的体能做支撑,寒假我们分为陆地训练和泳池训练。具体安排如下:
一.地点:万盛泳馆、张家岭体育公园
二.时间:2022.1.20--2022.2.19
1.泳池训练12次,上午9点至11点30分
1)4*100米热身练习,按仰蛙蝶自的顺序每种泳姿100米,2)400米比赛科目练习,3)500米自由泳练习,4)比赛练习:四人一个比赛组,仰蛙蝶自50米、100米和200米竞速比赛,个人竞速测速,5)4*200米最后练习科目,6)课后总结:教练点评,分为表扬与批评、鼓励,7)最后十个跳水出发、转身练习。
2.陆上训练,
一周二次上午9点10点,训练分三大块:跑步、拉韧带、练器械
0)热身,400米标准赛道两圈
1)拉韧带,主要是腿部、腰部和肩部
3)练器械,单双杠、划船、力量绳等。
注:1)目前白银区冬季泳馆开放只有三家(银时代、潮庭、万盛),其中只有万盛一家达到短池25米标准,还没有跳台,望市体育局协调运动员在万盛冬训。


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868584 + 6 很给力!
wan老兵新传 + 6

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2#
发表于 2021-12-21 20:12 | 只看该作者
冬训计划很好。
游泳后起之秀,今后为国争光。

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迎冬 + 20

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3#
 楼主| 发表于 2021-12-29 21:26 | 只看该作者
wan老兵新传 发表于 2021-12-21 20:12
冬训计划很好。
游泳后起之秀,今后为国争光。


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 楼主| 发表于 2021-12-29 21:26 | 只看该作者

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 楼主| 发表于 2021-12-29 21:27 | 只看该作者

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6#
发表于 2021-12-29 23:03 | 只看该作者
培养青少年游泳是值得点赞的好活动!

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迎冬 + 20

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7#
 楼主| 发表于 2022-1-14 14:54 | 只看该作者
868584 发表于 2021-12-29 23:03
培养青少年游泳是值得点赞的好活动!


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8#
 楼主| 发表于 2022-1-16 19:22 | 只看该作者
2022年1月16号备战省运会冬训第一天


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 楼主| 发表于 2022-1-16 19:23 | 只看该作者

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10#
 楼主| 发表于 2022-1-16 19:23 | 只看该作者

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11#
 楼主| 发表于 2022-1-16 19:24 | 只看该作者

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12#
 楼主| 发表于 2022-1-16 19:25 | 只看该作者

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