【节气】今天是冬至

汇泉湾泳客

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冬至（别名：数九、冬节、长至节、亚岁、英文名：Winter Solstice）是“二十四节气”之第22个节气，太阳黄经达270°，日期在公历每年的12月21日或22或23日，是中华民族的一个传统节日。

冬至是太阳直射点南行的极致，冬至这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜，大阳高度角最小，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。冬至也是太阳直射点北返的转折点，这天过后它将走“回头路”，太阳直射点开始从南回归线（23°26′S）向北移动，北半球白昼将会逐日增长。冬至标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天（民谚：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九）。

在民间有“冬至大如年”的讲法，但各地在冬至时有不同的风俗，在北方多数人有吃水饺的习俗，南方人多数人有吃甜食的习俗。

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节气起源

中国的星象文化源远流长、博大精深，廿四节气最初是依据斗转星移制定，在不同的季节不同的时间，北斗七星会指向不同的方位，即所谓“斗柄指东，天下皆春；斗柄指南，天下皆夏；斗柄指西，天下皆秋；斗柄指北，天下皆冬”。“二十四节气”是上古农耕文明的产物，它与干支时间以及八卦等是联系在一起的，有着久远的历史源头。

西汉武帝时期，将“二十四节气”吸收入《太初历》作为指导北方中原地区农事的历法补充，采用土圭测日影法在黄河流域测定“二十四节气”。现行的“二十四节气”是根据太阳在回归黄道上的位置来定的，即在一个为360度圆周的“黄道”（一年当中太阳在天球上的视路径）上，以春分点为0度起点，太阳在黄道上每运行15度为一个“节气”。在传承发展中，二十四节气被列入农历中，成为农历一个重要部分。

涵义

冬至有“日南至”之称，是反映太阳光直射运动的节气。冬至这天太阳南行到极致，太阳光直射南回归线，自冬至这天起太阳直射点往北回返，冬至是"日行南至，往北复返"的转折点，此后太阳高度回升、北半球各地白昼逐日增长。冬至标示着太阳新生、太阳往返运动进入新的循环。冬至是一个吉日，如《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”过了冬至，白昼一天比一天长，太阳回升，是一个太阳直射点往返循环的开始，应该庆贺。

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气象变化

冬至之后，虽然太阳高度角渐渐高起来了，但这是一个缓慢的恢复过程，每天散失的热量仍旧大于接收的热量，呈现“入不敷出”的状况。到了“三九、四九天”，积热最少，温度最低，天气也就越来越冷了。中国地域辽阔，各地气候景观差异较大。冬至日的白昼虽短，但是冬至日的温度并不是最低；冬至之前不会很冷，因地表尚有"积热"，真正寒冬是在冬至之后。由于中国各地的气候相差悬殊，这天文意义上的气候特点对于中国多数地区来说，显然偏迟。

冬至过后，中国各地气候都将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。所谓“数九”，即是从冬至逢壬日算起（亦有说法从冬至算起），每九天算一“九”，依此类推；数九一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽。九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”或“完九”。从“一九”数到“九九”，冬寒就变成春暖了。

物候现象

中国古代一些文学作品将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”意思是土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，麋感阴气渐退而解角。由于冬至后太阳直射点往北回返，太阳往返运动进入新的循环，太阳高度自此回升、白昼逐日增长，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

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节气养生

冬至后，中国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，人们要根据天气情况及时增添衣服，注意保暖；室内要通风换气，减少和抑制病菌病毒繁殖；多吃补益身体的食物，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等；保持畅达乐观，适当进行锻炼。

冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小，养生要调节体内平衡、顺应自然。因此要注意躲避寒冷、适当运动、多多休息、心情平稳，养护自身内刚刚生发的弱小阳气，使其利于以后的生长繁盛。

俗话说，吃了冬至饭，一天长一线。过了冬至后白天的时间越来越长，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。也就是说，冬至前后是进补的最好时机。但是，并非随意乱补就能达到效果，冬季进补也需要一定的方法。

一忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。

二忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。

三忌慕名进补。鸡汤不是所有的人都能喝的，鸡汤（包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤）营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。

四忌无病进补。无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。

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冬至四种疾病易高发提前预防很重要

1心脑血管疾病

北京军区总医院急诊科主任周荣斌教授指出，一到冬季，患中风、心梗、心绞痛的病人就会增多。寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。

建议：高血压患者要坚持服药，按时监测血压。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续好几天都感觉头晕、乏力、胸部不适，建议及时就医。

2哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病

老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。

建议：按医嘱吃药，注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。此外，还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

3流感

流感容易引发并发症，加重潜在的疾病，老年人及患有各种慢性病的人得了流感后，更容易出现并发症，甚至可能致死。

建议：流感主要通过飞沫传播，去人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，及时接种流感疫苗。

4摔伤

下雪天老年人出门容易摔伤、骨折。我国每年约有4000万65岁以上的老人跌倒，每万人中有8位老人因跌倒死亡。

建议：老年人出门须有人陪伴。一旦路面结冰，行走时要像企鹅一样迈着小碎步，让双脚平摊身体的重量。

膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。一旦滑倒，可用双手支撑一下。

摔倒后不要急于起身，应先检查哪个部位摔伤了。如果感觉腰疼，千万不要乱动，尽快拨打120急救电话。

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日常起居多做4件事

• 早睡晚起补阳气
  
  

《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。

北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起也可以补阳气。阳气就好比人体的“卫兵”，负责**一切外邪，保卫人体的安全。

• 勤搓手防感冒
  
  

在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有益处。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。

• 常晒背以养阳
  
  

背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。

• 暖双足防体寒
  
  

俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，故寒冷的冬至时节应格外重视脚部保暖。

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冬至运动

散步

散步可以锻炼腰腿，促进下肢的灵活，能有效地预防骨质疏松。散步在理想的状态下,可以治疗情绪紧张、缓解精神压力。对于冬季，散步能促进血液循环，增强心血管的机能，有效提高身体的御寒能力。

慢跑

慢跑是属于一种有氧运动，我们在寒冷的冬季是不适合做一些剧烈的运动，尤其是在天气最寒冷的冬至几天，身体会在寒冷的影响下血管收缩、伸展度降低，所以可以选择慢跑这类运动。

瑜伽

在寒冷干燥的冬至，我们可以自己在家里面做瑜伽。瑜伽对身体健康的帮助非常大，可以很好地平衡我们的神经系统，也可以释放精神压力，经常做瑜伽可以帮助身体排出毒素，调理内脏系统。

跳绳

在寒冷的冬至，室内跳绳可以很好的消耗身体的热量，长期坚持的效果也非常明显。一次跳半小时，就可以消耗掉400卡的热量，相当于慢跑90分钟的运动量。

威海杆哥

学习了

868584

看帖长知识了!

泽雅

      今天是冬至节气，数九开始。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-21 08:26
学习了

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-12-21 09:49
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-12-21 11:12
今天是冬至节气，数九开始。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-12-21 08:26
学习了

多谢邹哥加分给力

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-12-21 15:01
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

wan老兵新传

冬至，二十四节气中的第二十二个节气。冬季的第四个节气。
冬至，是一年中白天最短的一天。也就意味着开始数九了。一九第一天。

岸上人

         这一天，在北方多数人有吃水饺的习俗，南方人多数人有吃甜食的习俗。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-21 16:44
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-21 16:45
不客气

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2021-12-21 20:22
冬至，二十四节气中的第二十二个节气。冬季的第四个节气。
冬至，是一年中白天最短的一天。也就意味着开始 ...

谢谢老朋友老兵新传关注，点评