【健康提醒】冬季晨练，有什么需要注意的事情？— 2021-11-29

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

冬季已经来临，不少人为了让自己变得暖和，开始养成了晨起后锻炼身体的习惯，这样能让自己变得暖和起来。并且晨练还可以增强身体抵御能力，降低身体受疾病的影响。

不过冬天晨练的时候，有一些值得注意的事情，希望大家不要大意。

汇泉湾泳客

冬天晨练有什么需要注意呢?

01开始晨练之前，做好身体的热身工作

首先我们要知道，冬天由于天气温度比较低，身体会感觉比较僵硬，尤其是我们的两条腿。如果在这个时候运动，很有可能在运动之后，出现摔倒、肌肉拉伤、关节损伤的情况。因此建议大家，在开始晨练之前，需要做好充分的热身工作，尤其是活动关节部位，降低运动受伤的风险。

02穿着的衣服适中

冬天气温是很低的，而清晨的时候，温度相对来说更低，因此人们往往会穿比较厚重的衣服。但如果穿着比较厚重的衣服运动，容易出现活动受限的问题，从而增加运动受伤的风险。不过要是穿着太单薄的衣服，可能会受风寒，从而出现感冒的情况，同样不利于身体健康，所以运动时穿着，可以选择，内搭一件卫衣，外穿一件羽绒服，轻薄，还保暖。

汇泉湾泳客

03通过鼻孔呼吸

同样是因为天气寒冷的原因，如果我们用嘴巴呼吸，冷空气可能会直接刺激我们的咽喉、肺部，从而造成不适的影响。但是鼻孔当中，存在着血管、鼻粘膜分泌液。此时冷空气进入鼻孔，温度可能会提高，减少冷空气对身体造成的影响。

04尽量安排室内运动

到了冬天，不少人会出现身体寒冷的问题，可能表示体内阳气不足。而中医上认为动则升阳，因此冬天进行运动是不错的选择。不过建议大家，最好安排室内的运动，因为这类运动往往运动量不是很大。但如果选择的是室外运动，则建议大家选择合适的时间，例如太阳升起后，或者中午吃过饭之后。

汇泉湾泳客

几件小事坚持做好

首先进入冬天之后，建议大家增加日常的饮水量，因为此时的气候比较干燥，人们往往处于缺水状态。因此建议大家，最好多喝一些水，不仅有助于补充水分，还可以改善皮肤缺水的状态，保证皮肤水润有光泽。

其次是到了冬天，很多人都会出现手脚冰冷的问题，那么建议养成用温水泡脚的习惯。首先温水能够缓解这种问题，而我们的脚上，又存在着很多穴位，温度能够刺激这些穴位，对于血液循环可以起到一定帮助。

最后一点是适当开窗通风，受寒冷空气的影响，大家可能更愿意把自己关在房屋内。这就有可能导致室内空气不清新的问题，长此以往可能会造成头晕、食欲下降、疲劳的不适。

综上所述，现在的人们，对于身体健康的重视程度提高，逐渐开始养成坚持晨练的习惯。但是需要提醒大家，晨练其实也有不少需要注意的事情，上文已经给大家列举出来了，希望大家能引起重视。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-12-6 04:21
几件小事坚持做好首先进入冬天之后，建议大家增加日常的饮水量，因为此时的气候比较干燥，人们往往处于缺水 ...

提醒的好应该牢记

山苗

适当运动合理饮食是必须的！

泽雅

      好好学习冬季晨练需要注意的事情，避免出现问题。

868584

提醒得很好!

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-12-6 09:12
提醒的好应该牢记

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-6 09:12
提醒的好应该牢记

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-12-6 10:21
适当运动合理饮食是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-12-6 15:21
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-12-6 14:38
好好学习冬季晨练需要注意的事情，避免出现问题。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-12-6 14:48
提醒得很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-6 15:01
多谢邹哥加分给力

刘建华

冬季晨练应注意
穿衣适度要谨记
热身活动不可少
补充水分勤换气

尘埃落定

与时俱进，提醒及时。

岸上人

       学习了，冬季晨练注意事情。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-12-6 17:22
学习了，冬季晨练注意事情。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-12-6 17:20
与时俱进，提醒及时。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评