【分享】冬泳常识集萃

汇泉湾泳客

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冬泳：

冬泳是冬季气温在10度以下室外的游泳。

冬泳是享受三浴（日光浴，空气浴，冷水浴）。

是冷疗法，自然疗法。

冷刺激可以祛病强身，冬泳是勇敢者的运动，赤之以恒，苦中求乐，身体能承受，靠的是毅力，锻炼的是意志，得到的是健康。

难受一时，快乐一天，受益一生。每战胜一次，都是对自己意志的淬火。

汇泉湾泳客

水温15度一17度为“凉泳”

水温10度一15度为“冷泳”

水温4度一10度为“寒泳”

水温0度一4度为“冰泳”

汇泉湾泳客

冬泳有“三期”
冬泳者必须的三个阶段：冷感期，热胀期，寒颤期。
此“三期”立冬至封湖时段最为明显。
“冷感期”：
泳者受冷产生“冷应激”反应一一体表血管收缩，皮肤发白，起“鸡皮疙瘩”；入水后受到冷水强刺激，大量体表血被迫涌向内脏；
“热胀期”：
内脏血紧急调动到体表应对突如其来的寒冷（犹如八大军区换防），带来温暖，血管扩张，充血，体表立即发红。这时，泳者毫无冷意，反而感到全身温流涌动。这就进入了“热胀期”。冬泳人追求，享受的就是这种“热胀感”。
“寒颤期”：
人体经不住冷水无限度的吸热，体表温度不断下降导致内脏核心温度也随之下降。当内脏核心温度接近安全临界线34度时，就要出现“寒颤”，产生一系列不良生理反应，直至威胁生命。

汇泉湾泳客

因此，“凡事有度，过犹不及”要“趋利避害”，在“热胀期”内，见好就收，是泳友们的明智之举，经验总结，也就是科学冬泳。


一一摘自《冬泳》一书

蓝色海湾

  冬泳必知之常识。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-10-23 04:36
冬泳必知之常识。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-10-23 04:20
因此，“凡事有度，过犹不及”要“趋利避害”，在“热胀期”内，见好就收，是泳友们的明智之举，经验总结， ...

学习了

尘埃落定

冬泳的指南，最总要是适合自己。

山苗

学习了！

868584

因此，“凡事有度，过犹不及”要“趋利避害”，在“热胀期”内，见好就收，是泳友们的明智之举，经验总结，也就是科学冬泳。科学冬泳好!

泽雅

     冬泳常识要掌握，科学冬泳健康乐。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-10-23 08:06
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-10-23 08:11
冬泳的指南，最总要是适合自己。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-10-23 08:57
学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-10-23 09:35
因此，“凡事有度，过犹不及”要“趋利避害”，在“热胀期”内，见好就收，是泳友们的明智之举，经验总结， ...

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-10-23 14:14
冬泳常识要掌握，科学冬泳健康乐。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-10-23 16:50
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

冬泳必知之常识。

刘建华

“凡事有度，过犹不及”要“趋利避害”，在“热胀期”内，见好就收，是泳友们的明智之举，经验总结，也就是科学冬泳。

wan老兵新传

《冬泳》一书，谁写的？
冬泳的定义，也不是权威的。当然，也没有权威。