【生活贴士】“春捂秋冻”？这几处绝不能秋冻！

汇泉湾泳客

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寒露。

所谓“寒露寒露，遍地冷露”。寒露节后，天气由凉爽向寒冷过渡，露珠像一粒粒晶莹剔透的豌豆，挂在草茎上、树叶上摇摇晃晃，放出微微的寒光，和白露时期的差别就在于，此时的露珠冷且寒，快要凝结成霜了。

除了天气转凉，阴阳之气也开始转变，阳气渐退，阴气渐生。此时适当地“秋冻”，有助于锻炼耐寒能力，增强对低温的适应力，冬天就不容易生杂病，但是“秋冻”也要有个度，并非人人可冻，一不小心冻出一身病，留下老病根。

“春捂秋冻” 的说法大家肯定都知道。不过，提醒大家，“春捂秋冻”是相对而论的，是有条件的，年轻人、身强力壮之人，添加衣物的时候可以晚点、强度都可以稍大些；老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，则要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。

中华中医药学会学术顾问 温长路更嘱咐大家：秋冻有三个地方绝对不能冻！

不冻头

防头痛、脑梗、感冒

和夏天湿润的风相比，秋风干燥且猛烈，所以秋天出汗时不能像夏天一样，自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。

中医认为，头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。秋风温度低、湿度低，猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这可能会导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。

保暖建议

✦ 入秋后，洗头时用水要比平时热一点，更不能用冷水洗头。

✦ 秋天出汗时不能自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。

✦ 早晚出门、且风大的时候，可以带个帽子，防止头部受风。

✦ 患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

同时，颈部也要注意保暖，否则颈部血管收缩，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。

感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。

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不冻肚

防腹痛、腹泻、消化不良

秋天的第二个特点就是早晚温差大，早晚 10 多度，还有凉飕飕的风，中午 2、30 度，阳光还热辣辣。如果不及时增添衣物，身体最容易着凉的地方之一就是腰腹。

中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

秋季胃肠道疾病多发，都和肚脐受凉有关。肚脐下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一着凉，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，就都找上来了。

保暖建议

✦ 穿衣服一定不要露肚脐和腰。如果衣服较短，可以穿高腰裤或者高腰裙。

✦ 如果需要早出或者晚归，随身带一件轻便的小开衫，早晚穿。

✦ 南方现在还很热，大家晚上睡觉，温度再高也要在肚子上盖一条毛巾被，睡衣也尽量盖住肚子。

✦ 如果已经受凉，家里有艾条的可以艾灸神阙穴，没艾条的可以用热水袋热敷，再喝点姜糖水。

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不冻脚

防寒邪入侵、旧病复发

春捂秋冻，秋冻虽好，但是最不能受冻的就是脚了。秋到此时，早晚温差越来越大，脚离心脏最远，如果还继续穿凉鞋，脚不受冻才怪。

中医认为，脚为人之根，人体的 12 经脉中有 6 条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。

保暖建议

✦ 秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。建议把凉鞋都收起来，或者穿上棉袜。在家的时候也别光脚踩地，特别是瓷砖地，更容易着凉。

✦ 晚上尽量都泡泡脚，解乏、安眠，还能祛寒。冬天容易手脚冰凉的人现在开始泡脚，更有助于积攒阳气。

✦ 晚上在家看电视的时候揉揉涌泉穴。涌泉穴是养生要穴，经常按按，能降压、安眠、补肾、暖脚。

关节风湿性关节炎

关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。

汇泉湾泳客

会挨冻的人不生病

秋冻要小心，那么初秋我们应该怎样来养生才不会留下老病根呢？

第一秋冻必须顺应天时

初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。

晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

第二南北方秋冻有区别

南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。

而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

汇泉湾泳客

特殊人群别秋冻

秋冻不适合每个人，一部分人已经需要“保暖”了。

比如，有膝关节炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢关节疾病的患者就不适宜秋冻，因为关节内部本身血供并不丰富，寒气可导致局部软组织血液循环代谢减慢，反而易加重症状，尤其在夜间温度较低时，更要做好保暖工作。

其次是高血压、糖尿病等疾病的患者受冷空气刺激易发生血管痉挛，造成血流量进一步减少，可能会引起组织坏死，诱发心脑血管疾病。

从年龄上来说，体质较弱的老人和儿童都不适合秋冻。

入秋三不冻，大家记住了吗？一定要照顾好自己哦~

泽雅

     寒露节气以后的养生之道。

威海杆哥

提醒的好，应该牢记。

山苗

必须的！

868584

提醒得好!

QD八大关

认真学习，要深刻领会！

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-10-9 08:37
寒露节气以后的养生之道。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-10-9 08:50
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-10-9 09:07
必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-10-9 09:42
提醒得好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

QD八大关 发表于 2021-10-9 13:07
认真学习，要深刻领会！

谢谢老朋友QD八大关关注，点评

岸上人

        入秋三不冻，大家记住了吗？一定要照顾好自己哦

关东女侠

  学习学习再学习！

冬晨泳

寒露节气以后的养生之道。

冬晨泳

寒露节气以后的养生之道。

刘建华

春捂秋冻人各异
天南地北不统一
头脚必须保护好
生活常食要记牢