【论道】为什么冬泳很少出现失温？医生分享：3点好处让爱好者不惧严寒

汇泉湾泳客

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在网上看到一个有意思的观点，来和大家分享一下。

冬天的水，寒冷刺骨，看一眼都觉得浑身发冷，难道甘肃的极端天气比泡在冰水里还要严重？为什么很多人坚持冬泳却很少听到冻死人的事情。

能提出这个问题，估计是没怎么了解过甘肃马拉松事件，也不怎么了解冬泳这项运动的，今天我们就来聊聊冬泳那些事。

汇泉湾泳客

极端环境下，为什么甘肃极端天气导致死亡，但是冬泳却很少？

在这里我们就要科普一句老生常谈的话“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓”。

在甘肃马拉松事件中，由于早上风和日丽，于是选择轻装上阵。但是选手们在上午9点出发时气候已经发生改变，随后气候变化逐渐失控，下午1点，天气变得更加极端，此时官方才宣布中止比赛，整个过程长达4个小时以上。

在寒冷的山上，很多选手只穿着T恤和一件薄薄的冲锋衣，在体感温度低于8摄氏度的环境下呆了3个小时以上。这才是甘肃马拉松事件失温的主要原因。

汇泉湾泳客

但是冬泳则有所不同，冬泳参与者们对于寒冷的环境有充足的心理预期，在不同温度的水域，游泳时间也会有一定的限制，哪怕是温度较高的的14摄氏度水域，也很少会有人在水中坚持半个小时以上。

而且冬泳地点旁边会设置一个保温房，选手们可以随时上岸取暖，有效地避免了发生失温。

知道了以上这些情况，冬泳参与者们为什么不会失温就搞清楚了。

2.冬泳参与者们如何避免失温？

汇泉湾泳客

1.在冰水里动起来

冬泳并不是把自己泡在冰水里“洗澡”，而是通过冷来刺激身体产生应激反应，来达到体感免疫力，提高冷耐受度，软化血管，增强内脏功能的工作，因此首要任务就是要动起来，要让身体产生的热量去对抗外界的低温。

2.做好保暖措施

选择冬泳地点时，一定要选择可以及时得到救助，或有保温房的地点，不要随便选择一个湖就游泳，安全熟悉的水域才是冬泳的理想场所。

3..严格遵守在低温环境中游泳时间

14摄氏度水域20分钟以下，8摄氏度水域10分钟以下，更低温度的水域则需要游一两分钟就上岸。只有坚持这些法则才能让你达到锻炼的目的，否则，冬泳不过是另外一种自伤手段罢了。

4.选择同好抱团取暖

冬泳并不是很适合单独行动的运动，选择同好一起游泳可以最大程度的保证冬泳过程的安全，再加上水中可能会出现抽筋等意外事件，多个朋友帮扶是非常明智的。

汇泉湾泳客

3.冬泳有哪些好处？

冬季游泳是需要很大的勇气和身体素质的，如果你会游泳，又突破了心理上的枷锁，大可以去尝试一番，冬泳对身体的好处，主要体现在以下3个方面

1.有助于促进血液循环

游泳时，水花拍打在身上会起到按摩的作用；皮肤受凉时，引起的血管收缩反应可以锻炼血管，能有效减少中老年人动脉硬化，高血压等疾病的的发生。

2.提高抗寒能力与免疫力

游泳是热量代谢最高的运动之一，既促进了新陈代谢，又能提高人体对寒冷的耐受能力，预防呼吸道疾病。

3.增强呼吸系统功能

冬泳的人在寒冷的刺激下会改变自己的呼吸方式，循环时间变得更长，更平稳，久而久之，可以增强自己的呼吸系统能力。

泽雅

        冬泳是讲究科学的，不是一味蛮干，基本是水温一度游一分钟，根据自己身体条件去冬泳，冬泳不能攀比逞强，更不能一个人去游，所以冬泳是冻不死人的。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-9-2 04:17
3.冬泳有哪些好处？

冬季游泳是需要很大的勇气和身体素质的，如果你会游泳，又突破了心理上的枷锁，大可 ...

总结和分析的好，点赞！

山苗

原来是这样！

868584

1.有助于促进血液循环
游泳时，水花拍打在身上会起到按摩的作用；皮肤受凉时，引起的血管收缩反应可以锻炼血管，能有效减少中老年人动脉硬化，高血压等疾病的的发生。
2.提高抗寒能力与免疫力
游泳是热量代谢最高的运动之一，既促进了新陈代谢，又能提高人体对寒冷的耐受能力，预防呼吸道疾病。
3.增强呼吸系统功能
冬泳的人在寒冷的刺激下会改变自己的呼吸方式，循环时间变得更长，更平稳，久而久之，可以增强自己的呼吸系统能力冬泳好处多多.但要掌控好在水中时间!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-9-2 04:17
3.冬泳有哪些好处？

冬季游泳是需要很大的勇气和身体素质的，如果你会游泳，又突破了心理上的枷锁，大可 ...

科学道理

冬晨泳

总结和分析的好，点赞！

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-9-2 06:55
冬泳是讲究科学的，不是一味蛮干，基本是水温一度游一分钟，根据自己身体条件去冬泳，冬泳不能攀比 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-9-2 08:26
总结和分析的好，点赞！

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-9-2 09:11
原来是这样！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-9-2 09:40
1.有助于促进血液循环
游泳时，水花拍打在身上会起到按摩的作用；皮肤受凉时，引起的血管收缩反应可以锻炼 ...

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2021-9-2 11:22
科学道理

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-9-2 11:24
总结和分析的好，点赞！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

岸上人

        冬泳好处多多.但要掌控好在水中时间是关键！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-9-2 14:47
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-9-2 16:52
不客气