【提醒】中老年人秋季防病脑梗、心梗高发！这几件事一定做好— 2021-08-29

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

40天加长版的“三伏天”终于正式谢幕，一年中最热的日子终于熬过去了，回想当初，被“蒸”过、“烤”过、“淋”过、“煮”过，是不是不禁要为自己的勇敢和坚强鼓鼓掌……

但可别高兴得太早，熬过了“最热的天”，却还有“最凶险的天”等着你！

出伏到秋分（9月23日），这三十几天到底危险在哪呢？

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1，昼夜温差——心血管意外

民间常用“早上凉飕飕，中午热死牛”来形容这3 4 天的气温情况，昼夜温差大、气温波动剧烈而频繁，在“一冷一热”的刺激下，很容易造成交感神经兴奋、血压升高，加大中风、心梗等心血管疾病的发生风险。

对于一些心脏、血管功能本就不好的人而言，更增加了猝死等急性心脑血管疾病的危险，要提高警惕。

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2，湿气瘀滞——腰腿疼痛

出伏后，天气并不会一下子凉爽起来，暑气的余热还在，空调依旧，爱吃凉食，夏季积累的湿气就会留在体内。因此夏末初秋时，体内湿气较重，容易出现腰腿疼痛、全身乏力的现象。

若湿气一直不除，人体免疫力会下降，到天气转凉时，就更易遭受各种疾病的“攻击”。

3，天气干燥——呼吸系统疾病

进入秋季后，空气湿度相对降低，人很容易出现秋燥，导致皮肤干、口鼻咽干、干咳痰少等症；再加上气压低时，植物花粉、尘螨等各种过敏因素“招摇过市”，因此鼻炎、支气管炎、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病也高发。

另外，人体的津液能滋养脏腑，维持其正常功能，但秋燥易使体内津液减少，不仅会出现上火、便秘等症状，还可能伤及肺部等脏腑，甚至引起旧疾复发。

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4，食欲旺盛——消化系统疾病

夏季闷热，人的食欲相对较差，而随着天气的逐渐凉爽，再加上秋季瓜果蔬菜丰收，品种丰富，人的食欲相对会更好。

但若每天放开肚皮肆意吃，不仅会养出秋膘，而且会加重肠胃负担，易引发肠胃疾病，出现腹胀、消化不良等症。

1，防凉

① 昼夜温差大，早晚出门时最好能加件外套，特别是体质较差或是早出骑行的人；

② 气温渐低，可以适当减少开空调的次数，及时更换凉席，晚上睡觉时也不要大开门窗，以免凉风进入房间，易致腹泻、感冒、胃肠道敏感等症；

尤其是脾胃虚弱、心脑血管疾病、关节疼痛、有老寒腿的人群，一定不能受凉。

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自制暖腹袋

药材：艾叶5克、草果5克、小茴香5克、桂皮5克、苍术5克、藿香5克、木香5克、丁香5克。

做法：先把药材打碎，不需要太细，用纱包或者纱布装起来，睡觉前把暖腹袋绑在肚脐中间，敷一夜就可以了。

这个暖腹袋对肚子疼、拉肚子、大便溏稀，都有很好的效果。

2，祛湿

俗话说“秋后养背，人活百岁”，秋季养背也能帮助除湿。

人体背部分布着督脉、膀胱经等重要经脉——督脉主升阳气，而膀胱经上分布着五脏六腑的腧穴，其中任一穴位瘀滞，整条经络都会不通。

因此，养背可以达到升阳化瘀、祛湿排毒的目的，还能缓解肩颈腰腿疼痛的症状。

通过刮痧、针灸、晒太阳都可以达到养背的目的。

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另外，也可以通过饮食祛湿：

红豆薏米粥

材料：七份薏仁米、三份红豆、少许陈皮放入水中煮开即可。

红豆薏米有祛湿的功效，而加入陈皮可以减少薏仁米对脾胃的影响。

或者也可以将薏仁米、红豆、芡实、山药、莲子、茯苓磨成粉末，用开水冲服饮用。

3，润燥

秋燥引起的口干、咽干、咳嗽、痰黏等症状可以试试紫苏杏仁茶：

紫苏杏仁茶

【配方】

杏仁6克：偏温，偏苦，通便、止咳、降气；

紫苏10克：辛温，化痰理气，解表发散；

红糖5克：润心肺。

【做法】杏仁去皮（打粉也可以），放入水里煮5—10分钟，再加入紫苏，泡10分钟左右，可以根据自己的口味添加红糖。

另外，日常膳食食谱中可以多加入冬瓜、丝瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、蜂蜜等食物。

4，健脾胃

盲目的贴秋膘、秋燥都容易导致脾胃的损伤，因此，现在就要有养好脾胃的意识，保护我们的消化系统。

脾主肌肉，适度的运动，肌肉产生消耗，脾胃功能就会增长；饮食上，可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食材，都对脾胃有好处。

健脾粥

食材：橘皮10克、陈皮10克、鸡胗适量、白菜适量、粳米20克，共同熬煮即可。

鸡胗含胃泌素，促进胃酸、消化酶分泌，助消化，消食，能改善脾胃功能，平时可以每周吃2-3次。

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5，解乏

季节的转换让很多人下午产生头昏欲睡的感觉，总是提不起精神，懒洋洋的，这时候，就需要一杯提神茶，帮助提高工作、学习效率。

提神茶

【药材】

西洋参3克：益气，清热，生津；

代代花3克：疏肝健脾，和胃理气；

菊花2克：提神清热，能扩张心脑血管；

甘草1-2克：益气。

用开水冲泡，盖上盖子焖15-20分钟。

蓝色海湾

  秋季注意防治心、脑疾病。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-8-31 04:36
秋季注意防治心、脑疾病。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

威海杆哥

提醒的好学习了

山苗

多谢邹哥提醒！

868584

提醒得很及时!学习了!

冬晨泳

秋季注意防治心、脑疾病。

关东女侠

秋季来了，文中提醒我们应该注意的地方。

泽雅

      秋季天气，早晚凉快了，中午酷热，是心脑血管病高发期间，提醒人们一定注意了！

楚州人

好帖

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-8-31 07:05
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-8-31 08:57
多谢邹哥提醒！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-8-31 09:08
提醒得很及时!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-8-31 11:23
秋季注意防治心、脑疾病。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评