【民俗】今天是中伏…

汇泉湾泳客

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中伏，三伏之一，通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间  ，也叫二伏。

唐代皎然《五言奉和陆使君长源水堂纳凉》：“六月正中伏，水轩气常凄。” 宋 惠洪 《夏日陪杨邦基烹茶分韵得嘉字》：“炎炎 三伏过 中伏，秋光先到幽人家。” 宋代曾巩 《苦热》诗：“忆初 中伏时，怫郁炎气升。”

基本解释

1. 夏至后的第四个 庚日,是 三伏的第 二伏,一般为10天,有的年份为20天。

2. 通常也指从 夏至后第四个 庚日起到 立秋后第一个 庚日前一天的一段时间。也叫 二伏。

详细解释

三伏的第二伏。也称 二伏。通常指从 夏至后第四个 庚日起到 立秋后第一个 庚日前一天的一段时间。 唐 皎然《五言奉和陆使君长源水堂纳凉》：“六月正 中伏，水轩气常凄。” 宋 惠洪 《夏日陪杨邦基烹茶分韵得嘉字》：“炎炎 三伏过 中伏，秋光先到幽人家。” 宋 曾巩 《苦热》诗：“忆初 中伏时，怫郁炎气升。”参见“ 三伏 ”。

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“ 三伏”是 初伏、 中伏和 末伏的统称，每年出现在 阳历7 月中旬到8月中旬这段时间。“伏”表示阴气受阳气所迫 藏伏在地下的意思。
夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的 温度也就一天比一天高。到“ 三伏”期间，地面吸收的热量几乎少于散发的热量，天气也就最热了。

所以，一年中最热的时候并不出现在 夏至，而是出现在夏至以后的“ 三伏”。 每年 入伏的时间并不固定， 中伏的长短也不尽相同，需要查 历书计算，比较麻烦。简单地可以用“ 夏至三庚”这4字口诀来表示 入伏的日期，即从 夏至后第3个“庚”日算起， 初伏为10天， 中伏为10天或20天， 末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与 12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫 庚日。

庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字， 庚日每10天重复一次。

从 夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为 初伏，第4个庚日为 中伏， 立秋后第1个庚日为 末伏。每个 庚日之间相隔10天，从 初伏到 中伏的时间为10天， 末伏也是 10天；中伏可能10天，也可能20天：当夏至与 立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。

看来， 庚日出现的早晚将影响 中伏的长短，所以，就出现了有些年份整个伏天30天，有些年份40 天的情况。

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常言道：“冷在三九，热在中伏。”

中伏，是一年中最热之时，同时是养生的好时节，更是除病根的好时机。
老话常说：冬病夏治，事半功倍。人在中伏，暑邪和湿邪交替，极易落下病根，此时需多加注意。中伏天，要吃三样，喝三样，牢记这三大禁忌！

01

吃三瓜

在我们身边，有一些普通食材，可谓是“养生高手”，虽是一般家常菜，但有养生奇效，若是错过便很可惜。

1、吃冬瓜

炎炎夏日，人们的食欲消退，冬瓜可以帮助人们增加食欲，保证饮食均衡。
其次，冬瓜体内富含大量水分，含水量高达96%，在蔬菜界可谓是王者。因此，在夏日中多食用冬瓜可以为我们身体及时补充流失的水分。夏日人们频频出汗，极易导致体内的钾元素流失，造成人体酸碱失衡，从而导致中暑。而冬瓜中所含的钾元素极高，夏季常吃冬瓜可以为我们身体及时补充钾元素，避免中暑的现象发生。

2、吃丝瓜丝瓜中含有诸多维生素和纤维元素，食用对人身体极佳。夏日极易上火，而食用丝瓜可以帮助人们清热泻火，凉血解毒。除此之外，对于腹胀便秘人群，丝瓜也有一定的辅助作用。常吃丝瓜，可以促进人们肠道蠕动，不会造成脂肪堆积，不易形成肥胖。
丝瓜中含有大量的维生素A和一些矿物质来源，可以避免人们营养不良，对于保护眼睛也有一定功效。

3、吃苦瓜苦瓜虽苦，却浑身是宝。夏日吃苦瓜，胜过吃补药。苦瓜性寒，味苦，有着清暑去热，明目解毒等功效，夏日食用，可谓妙哉。除此之外，苦瓜中有着特有的“苦瓜素”，这种苦瓜素被人们称为脂肪杀手，对于减肥人群也是好帮手。苦瓜中含有一种名叫皂甙(zào dài ）的物质，具有降血糖，降血脂的作用。

但是需注意的一点是，孕妇不宜多食用。

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02

喝三汤

1、三豆汤

顾名思义，三豆汤是将绿豆，黑豆还有赤豆混合在一起。绿豆有清热解毒消暑的作用，黑豆有补肾益精清热之功效，赤豆具有清热利尿消肿的疗效。三豆熬成三豆汤，可以帮助人们解暑、清热、祛湿、防病，可谓是盛夏佳品。

2、冬瓜莲子银耳羹
人到中伏，会倍感烦闷焦躁，此时来一碗清淡可口的冬瓜莲子银耳羹真是倍感美好，能拂去心中的烦闷与焦躁。先将莲子去芯洗净，放入锅中加足水煮，等到莲子煮到15分钟时，放入泡发好的银耳，小火煮20分钟，然后放入冬瓜和少量冰糖。
等到三者煮软，便可食用，此羹非常适用下午饮用，将其晾凉，口味极佳，非常爽口，能帮助人们解渴，消热生津。

3、扁豆薏米粥

中伏天气炎热，很容易造成脾胃虚弱，食欲不振，煮一些扁豆和薏米，不仅可以帮助人们丰富主食，还能消暑健脾胃。薏米被称为“世界禾本科植物之王”，营养丰富，白扁豆对脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效。因此，扁豆薏米粥营养价值极高，对人体也是有着非常多的好处，是夏日必备之品。

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做好三样

1、热水泡脚，祛湿邪

夏天湿热，最伤脾胃。

很多人一到夏天就不愿吃东西，感觉自己胃胀、不饿，就是因为脾胃有湿邪。

祛除脾胃湿邪最好的办法就是热水泡脚。

很多人认为冬天才适合泡脚，其实，夏天泡脚，也可以起到很好的效果。

泡脚可以健脾、除湿、通经、利水，有效缓解夏天的四肢乏力、食欲减退、困倦。

水的温度不用太高，40摄氏度就足够了。

加一些祛湿的中药，比如威灵仙（祛湿）20 克、苍术（通经）15 克、白术（健脾）15 克，效果会更好。

2、伏天开空调，26℃ 最合适

夏天很容易得空调病。

一方面是空调房长期密闭，很容易滋生细菌。

适应要注意通风换气，上下午各通风一次最佳。

另一方面，是室内外温差太大，人体很难适应而引发的一系列不良反应。

室内外温差不应超过8℃，一旦超过8℃，就超过了人体自我调节的界限，就会引发头痛、鼻塞。

所以室内温度以26℃为佳，避免过大的室内外温差。

同时，夏季闷热的时候，空调适合开“除湿”模式，降低湿度可以有效缓解闷热感，降温效果更好。

3、喝水勿贪快、贪凉

夏天出汗多，身体很容易缺水，于是很多人喜欢大口喝水。

一次喝一大杯或者一大瓶。

但是这样喝水，其实很容易出现问题。

水分迅速进入血液，会造成血液变稀，血量也会增加。

心脏不好的人，很容易出现胸闷、气短的症状，更严重的甚至会出现心肌梗死。

所以，最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。

同时，切忌贪凉。

温水对人的身体最好，而且最容易帮助人体散发热量，最解暑。

汇泉湾泳客

现在冬天少见因为着凉而感冒的人，夏天反而比比皆是。就是因为用空调、风扇导致汗液挥发不出来淤积体内。所以，空调、风扇不宜吹久，一般以一次半小时到1小时为宜。吹空调、风扇时不宜裸露身体直接对着吹，这样会导致湿气顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。因此，要护好颈、背、腹、腰、腿等部位，以防邪湿入侵。

3、不宜整天不出汗

古人云“冬不炉，夏不扇”。

冬天不过分接近火炉，夏天不一个劲儿扇扇子，应让身体自然排汗。

冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时。

夏天自当出汗，汗出气机得以疏泄，火热得以外散。

《黄帝内经》：“天暑衣厚则腠理开，故汗出”。若当汗出而不汗出，则到秋天就会生病。中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好。特别在夏季，中年以上的人，不易运动过度，大汗淋漓。出汗之后，需敛阳补阴，乌梅汤甚好。
▽俗话说：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”中伏和头伏、末伏不一样，它进入承上启下转折的20天。也就是说，在这转折期，如果不好好养生保健，人体健康就会滑向疾病那一端。

崔大嘴

泽雅

     伏天的养生之道。

合肥冬泳

学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-21 04:22
现在冬天少见因为着凉而感冒的人，夏天反而比比皆是。就是因为用空调、风扇导致汗液挥发不出来淤积体内。所 ...

长知识了

868584

中华文化民俗!

冬晨泳

伏天的养生之道。

山苗

“中伏”也最热的时候到来！

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2021-7-21 05:22

谢谢老朋友崔哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-7-21 06:28
伏天的养生之道。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-7-21 07:13
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-7-21 08:05
长知识了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-7-21 09:20
中华文化民俗!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-7-21 10:28
伏天的养生之道。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-7-21 10:29
“中伏”也最热的时候到来！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评