【健康分享】这10个“坏习惯”，能让你越活越年轻！

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-7-5 04:21

本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-7-5 04:21 编辑

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喜欢伸懒腰

促进身体血液循环

消除身体疲劳

只有喜欢伸懒腰的才人知道，伸个懒腰是多么舒服，多么美妙的一件事情。

医学研究证明，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。

同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。

喜欢站着吃饭

科学助消化

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。

人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-7-5 04:21

喜欢自言自语

排解心中苦闷

放松心情、释放压力

自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的情绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。

对于中老年朋友来说，自言自语更为重要。当身边没有人陪自己说话聊天的时候，自言自语可以排解心中的苦闷，对身体大有益处。

歌不离口

锻炼呼吸系统肌肉

调节好心情

唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用可等同于游泳、划船等体育锻炼。

还能减轻忧郁情绪，为不好的情绪找一个发泄的出口，调节好心情，大概是坏心情随歌而去了吧！

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-7-5 04:21

爱抬腿乱蹬

缓解腿部肌肉紧张

减轻心脏负荷

平常我们无论走路还是站立的时候，血液大部分是由上而下流动，所以长时间站立，我们就会感到腿累，甚至还会水肿。

如果把腿抬高，脚和腿部的血液会产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防止下肢静脉曲张。

同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，有利于缓解腿部浮肿，消除疲劳，减轻心脏供血负荷，使大脑供血更顺畅、供养更充分。

爱睡懒觉

保持睡眠充足

减缓身体衰老

睡美人，睡美人，保持充足睡眠是人防止衰老的一大法宝。所以啊，睡眠充足，且睡眠质量高的人，看上去总比同龄人更加年轻。你是睡美人吗？

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-7-5 04:21

睡觉不穿睡衣

促进皮肤新陈代谢

研究发现，裸睡确实会对我们的身体有很大的益处，不仅轻松、舒适，而且紧绷了一天的身体能得到放松，睡眠质量也会更高。

不穿睡衣，可以促进皮肤的新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉；甚至能加快油脂消耗，有助于减肥哦。

不马上叠被子

清理被子里的细菌

有些中老年朋友起床后掀开被子就去洗漱，而不是叠上被子再去洗漱，其实这个“坏习惯”非常好。

睡了一晚上觉，被子里的人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，起床后立即将被子叠起来，这些有害物质就容易留在被子里。

所以早上起床不用着急叠被，先把被子翻过来晾着，然后打开窗户，让汗液、废气自然散发，等忙完别的家务，再去叠被也不迟哦。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-7-5 04:21

不爱粗茶淡饭

合理吃肉

预防老年痴呆

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出。

老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。

吃得过于清淡，只会让老化更加严重。一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。

因此，中老年朋友要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃肉一些食。

饭前喜欢先喝汤

保护肠胃

易于食物消化

俗话说的好“饭前一碗汤，肠胃不受伤”，尤其是晚上更适宜喝汤，汤可冲淡部分胃酸，减低饥饿感，食量也会相应减少。

饭前的汤就像肠道润滑剂，可保护肠壁，也使身体细胞提前补充营养，提高它们的活力，增强功能促进消化腺分泌，这样吃完饭容易消化，不容易消化不良，对肠胃都有好处。

泽雅 · 发表于 2021-7-5 06:53

坚持这10个习惯，让我们活的年轻潇洒。

合肥冬泳 · 发表于 2021-7-5 07:19

学习了！

威海杆哥 · 发表于 2021-7-5 08:59

汇泉湾泳客发表于 2021-7-5 04:21
不爱粗茶淡饭
合理吃肉预防老年痴呆中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食 ...

学习了

山苗 · 发表于 2021-7-5 09:18

看来懒也不全是坏事！

今来 · 发表于 2021-7-5 10:59

汇泉湾泳客发表于 2021-7-5 04:21
不爱粗茶淡饭
合理吃肉预防老年痴呆中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食 ...

科学道理

冬晨泳 · 发表于 2021-7-5 11:42

坚持这10个习惯，让我们活的年轻潇洒。

小鱼儿外婆 · 发表于 2021-7-5 11:47

赞一个 !

868584 · 发表于 2021-7-5 15:02

应该赞一个!

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-7-5 16:23

泽雅发表于 2021-7-5 06:53
坚持这10个习惯，让我们活的年轻潇洒。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-7-5 16:24

合肥冬泳发表于 2021-7-5 07:19
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-7-5 16:24

威海杆哥发表于 2021-7-5 08:59
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-7-5 16:24

山苗发表于 2021-7-5 09:18
看来懒也不全是坏事！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-7-5 16:25

今来发表于 2021-7-5 10:59
科学道理

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-7-5 16:26

冬晨泳发表于 2021-7-5 11:42
坚持这10个习惯，让我们活的年轻潇洒。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-7-5 16:26

小鱼儿外婆发表于 2021-7-5 11:47
赞一个 !

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

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