【技能】游泳的七大铁律，你做到了几条？

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   

今天给大家分享关于自由泳应该遵循的最重要的七个铁律。这个“游泳超值套餐”适用于任何人，不论你游得快还是慢，不论你是初学者还是资深玩家。快来了解一下吧

1. 不要憋气

喘不上来气是由肺部的二氧化碳造成的，当脸在水里的时候不断的用鼻子和嘴巴呼气，这样你就会好受很多。每划三次水吸一次气是一个比较舒服的呼吸模式，因为这样你两边都可以呼吸，也能获得充足的氧气。

汇泉湾泳客

2. 放松！放松！放松！

别看这条定律很简单，等你开始泳的时候你就明白它的重要性了。世界上优秀的游泳运动员游起泳来就像在水面滑行一样。一定要顺着水的脾气，因为人是斗不过水的。因此，在水里的时候一定要全身放松，集中精力往前游吧。学着练习脸朝下在水里漂浮的技能。

3. 身体成一条直线

先在陆地练习一下，身体站直，记住此时脖子的位置和脸的朝向。然后把这个姿势复制到水里。这时候，水线正好切过你头顶的中部，而你的脸应该在水里。

汇泉湾泳客

4. 记得滑行

游泳时的划水和自行车的蹬踏、跑步的步子都有所不同，因为它不是一个连续的过程，或者说它不应该是一个连续的过程。跑步时，每一步和下一步都是连着的，骑车时牙盘的转动也是连续的，但是游泳时每一次的划水和下一次划水之间都应该有一个简短的滑行。当你的胳膊进入水中后，滑行一小会儿再往前划吧。不要像个风车一样不停地划。

5. 身体要转动，但不要转过了

转动身体是一个技术活，并且转得好的话会极具观赏性和美感，身体就像小刀一样切进水里。这里面的诀窍就是不要转过了。如果游泳池的底部是水平的，池壁是竖直的，那你的身体不论朝哪边转，都不要超过45度。记住，头部和小腿不要随着身体和臀部一起转动，保持你的脚直上直下得打水。

汇泉湾泳客

6. 永远不要越过身体的中线

任何情况下你的胳膊都不要越过身体的中轴线。在你每次划水的时候，胳膊要在肩的前部直接进入水中。张开胳膊，抓水,向里扫，最后拉水的时候轻轻地划过大腿。整套动作看起来就像画了一个问号。指尖要一直指向泳池的底部。

7. 髋部开始打腿

膝盖放松。脚趾绷直。想象在水面拍打脚趾的感觉，要拍打出小水花才行。要是你感觉臀屈肌有些酸疼，那就对了。

泽雅

     大多数游泳爱好者是完不成游泳的七大铁律的，在游泳中去学习七大铁律，靠近七大铁律。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-6-25 04:17
6. 永远不要越过身体的中线任何情况下你的胳膊都不要越过身体的中轴线。在你每次划水的时候，胳膊要在肩的 ...

经过正规培训的人，能做到也是不容易的事。

868584

看帖长知识了!

山苗

俺做不到，所以游不好！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-6-25 04:17
6. 永远不要越过身体的中线任何情况下你的胳膊都不要越过身体的中轴线。在你每次划水的时候，胳膊要在肩的 ...

规范动作

楚州人

好帖

刘建华

牢记游泳七铁律——赞！

冬晨泳

看帖长知识。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-6-25 06:44
大多数游泳爱好者是完不成游泳的七大铁律的，在游泳中去学习七大铁律，靠近七大铁律。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-6-25 08:23
经过正规培训的人，能做到也是不容易的事。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-6-25 09:05
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-6-25 09:35
俺做不到，所以游不好！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2021-6-25 13:55
规范动作

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

楚州人 发表于 2021-6-25 14:39
好帖

谢谢老朋友楚州人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-6-25 16:16
牢记游泳七铁律——赞！

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-6-25 18:03
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评