【养生之道】原来最便宜、最普通的东西才最养人 —2021-05-15

汇泉湾泳客

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在第17届国际营养学大会上提出了“食物是最好的药物”的理论，而食药兼用的理念，也贯穿中国几千年的饮食文化。

平常看似简单的买菜、做饭，实际上却蕴含着丰富的养生奥妙。

原来，最普通最便宜的东西才最养人，真是一语惊醒了亿万人！

汇泉湾泳客

五谷养命，多喝小米粥

《黄帝内经》指出，“五谷为养，五果为助，五畜为益。”

人要健康，就一定要吃五谷，五谷是养命的；五果是帮助消化的；五畜起到补益的作用。

中国自古以来就说“得谷者昌，失谷者亡，食五谷治百病”。

拒绝五谷杂粮就是没病找病。

五谷杂粮中，小米味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，是最理想不过的滋补品。

小米熬粥一直有“黄金粥”之美称，对于体弱多病者，气血不足，脾胃虚弱的老人十分有益。

“小米最养人”

汇泉湾泳客

心脏不好：吃些土豆

土豆中钾含量较为丰富，每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。专家曾提到：

心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，会导致有低钾倾向。

所以，生活中常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

血压高：常吃莴笋

相比于各种降压药，其实一日三餐中多吃点莴笋就能有效达到饮食控压的目的。

莴笋的含钾量较高，有利于促进排尿，减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。

患有高血压的老年人除了在医生指导下坚持用药外，在日常饮食上，可以多吃具有降压、护心脏功效的时令蔬菜，莴笋就是一个不错的选择。

汇泉湾泳客

胆固醇高：每天吃两块红薯

根据日本东京大学一项关于食物对胆固醇影响的实验研究，发现红薯的作用是其它130种食物的10倍，可以成为胆固醇克星。

每天早晚两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。

李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”，红薯的好处古来有之。

红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。

应该要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。

血脂高：吃点冻豆腐

日常饮食中也有能降低血脂的好东西，冻豆腐就是特别好的一种食物。冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。

冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清洁肠胃的作用。但冻豆腐最好在清汤中涮煮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。痛风朋友急性期不可以食用。

汇泉湾泳客

血糖高，可吃苦瓜

治糖尿病有个经典的六字方针：叫“管住嘴、迈开腿”。

曾经有一个患糖尿病老同志来求医，我告诉他每天买1根苦瓜，早上起来之后，把它切成丁，然后在开水里焯一下，把这苦瓜吃了，然后把焯苦瓜的水倒在瓶子里，拎着瓶子出去走一万步。

口渴了就喝苦瓜水，就这样，老先生吃了3个月的苦瓜，指标都正常了。

先喝汤后吃饭，血糖也许减一半

有句顺口溜是这样说：“先喝汤后吃饭，苗条又健康；先喝汤后吃饭，血糖减一半。”实际上也还是有一定道理的。

如果我们在饭前先喝汤，人吃的东西通常可以比正常食量减少三分之一左右，“七八成饱”的度就容易掌控了。

饭前喝汤的好处不仅仅是控制食量，还可以帮助我们防治多种消化道疾病。记住并坚持这样的用餐顺序，你就向健康长寿又迈进了一步。

汇泉湾泳客

防治腰腿痛：多吃栗子

现在很多中老年人会时常腰腿疼，那么腰腿疼要怎么治呢？有一个很简单的方法，就是每天早晚各吃两个生栗子。怎么吃？

方法：必须把栗子嚼碎了，嚼成浆，这样吞下去，腰腿的感觉就会好很多。

栗子通肾益气，厚胃肠。因此古书记载，栗子能治肾虚，腰腿无力。但栗子生吃难消化，早晚一个就够了。

老年人便秘：多吃菠菜

老年人便秘比较多，多吃菠菜可以通便。《随息居饮食谱》认为，菠菜能“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。

美国哈佛大学发现，菠菜对保护视网膜功能有非常好的作用。每周食用2—4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。

常吃菠菜，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。

DLW

  最便宜、最普通的东西最养人。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2021-5-16 04:39
最便宜、最普通的东西最养人。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

泽雅

     养生之道学问多，最便宜最普通的东西最养人。

尘埃落定

食补才是养生的最高境界!

山苗

便宜也有好货！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-5-16 04:24
五谷养命，多喝小米粥《黄帝内经》指出，“五谷为养，五果为助，五畜为益。”人要健康，就一定要吃五谷，五 ...

养生之道提醒的好，学习了。

868584

提醒得好!学习了!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-5-16 06:30
养生之道学问多，最便宜最普通的东西最养人。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-5-16 06:37
食补才是养生的最高境界!

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-5-16 08:19
便宜也有好货！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-5-16 12:37
养生之道提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-5-16 15:18
提醒得好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-5-16 17:05
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

关东女侠

   养生之道不是花钱最贵好，而是营养丰富便宜货。