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【养生之道】原来最便宜、最普通的东西才最养人 —2021-05-15

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发表于 2021-5-16 04:24 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-5-16 04:24 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   

在第17届国际营养学大会上提出了“食物是最好的药物”的理论,而食药兼用的理念,也贯穿中国几千年的饮食文化。
平常看似简单的买菜、做饭,实际上却蕴含着丰富的养生奥妙。
原来,最普通最便宜的东西才最养人,真是一语惊醒了亿万人!

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 楼主| 发表于 2021-5-16 04:24 | 只看该作者
五谷养命,多喝小米粥
《黄帝内经》指出,“五谷为养,五果为助,五畜为益。”
人要健康,就一定要吃五谷,五谷是养命的;五果是帮助消化的;五畜起到补益的作用。
中国自古以来就说“得谷者昌,失谷者亡,食五谷治百病”。
拒绝五谷杂粮就是没病找病。
五谷杂粮中,小米味甘、咸,性凉,能益脾胃,养肾气,除烦热,利小便,是最理想不过的滋补品。
小米熬粥一直有“黄金粥”之美称,对于体弱多病者,气血不足,脾胃虚弱的老人十分有益。
“小米最养人”

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3#
 楼主| 发表于 2021-5-16 04:24 | 只看该作者
心脏不好:吃些土豆
土豆中钾含量较为丰富,每100克土豆含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。专家曾提到:
心脏病特别是心功能不全患者,均有不同程度的浮肿,常服用利尿消肿的药物,易导致体内钾的丢失,会导致有低钾倾向。

所以,生活中常吃土豆既可补充钾,又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。
血压高:常吃莴笋
相比于各种降压药,其实一日三餐中多吃点莴笋就能有效达到饮食控压的目的。
莴笋的含钾量较高,有利于促进排尿,减少心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。
患有高血压的老年人除了在医生指导下坚持用药外,在日常饮食上,可以多吃具有降压、护心脏功效的时令蔬菜,莴笋就是一个不错的选择。

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4#
 楼主| 发表于 2021-5-16 04:24 | 只看该作者
胆固醇高:每天吃两块红薯
根据日本东京大学一项关于食物对胆固醇影响的实验研究,发现红薯的作用是其它130种食物的10倍,可以成为胆固醇克星。
每天早晚两片红薯,对胆固醇的降低很有好处。
李时珍曾说过,“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血,暖胃,肥五脏,充粮食延年益寿”,红薯的好处古来有之。
红薯不宜生吃,因为细胞膜未经高温破坏,淀粉难以消化;二是红薯含“气化酶”,食之过多,会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。
应该要蒸煮或烤熟,最好与玉米搭配,这样食之甘爽,保健益寿。

血脂高:吃点冻豆腐
日常饮食中也有能降低血脂的好东西,冻豆腐就是特别好的一种食物。冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸,可降低胆固醇。
冻豆腐的孔隙可以吸附油脂,有一定的清洁肠胃的作用。但冻豆腐最好在清汤中涮煮,否则它也会吸附汤中的油脂,反而不利健康。痛风朋友急性期不可以食用。

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5#
 楼主| 发表于 2021-5-16 04:24 | 只看该作者
血糖高,可吃苦瓜
治糖尿病有个经典的六字方针:叫“管住嘴、迈开腿”。
曾经有一个患糖尿病老同志来求医,我告诉他每天买1根苦瓜,早上起来之后,把它切成丁,然后在开水里焯一下,把这苦瓜吃了,然后把焯苦瓜的水倒在瓶子里,拎着瓶子出去走一万步。
口渴了就喝苦瓜水,就这样,老先生吃了3个月的苦瓜,指标都正常了。
先喝汤后吃饭,血糖也许减一半
有句顺口溜是这样说:“先喝汤后吃饭,苗条又健康;先喝汤后吃饭,血糖减一半。”实际上也还是有一定道理的。
如果我们在饭前先喝汤,人吃的东西通常可以比正常食量减少三分之一左右,“七八成饱”的度就容易掌控了。
饭前喝汤的好处不仅仅是控制食量,还可以帮助我们防治多种消化道疾病。记住并坚持这样的用餐顺序,你就向健康长寿又迈进了一步。

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6#
 楼主| 发表于 2021-5-16 04:24 | 只看该作者
防治腰腿痛:多吃栗子
现在很多中老年人会时常腰腿疼,那么腰腿疼要怎么治呢?有一个很简单的方法,就是每天早晚各吃两个生栗子。怎么吃?
方法:必须把栗子嚼碎了,嚼成浆,这样吞下去,腰腿的感觉就会好很多。
栗子通肾益气,厚胃肠。因此古书记载,栗子能治肾虚,腰腿无力。但栗子生吃难消化,早晚一个就够了。
老年人便秘:多吃菠菜
老年人便秘比较多,多吃菠菜可以通便。《随息居饮食谱》认为,菠菜能“开胸膈,通肠胃,润燥活血,大便涩滞及患痔人宜食之”。
美国哈佛大学发现,菠菜对保护视网膜功能有非常好的作用。每周食用2—4次菠菜的中老年人,可降低患视网膜退化的危险。
常吃菠菜,还可增强抵抗传染病的能力,促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。






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发表于 2021-5-16 04:39 | 只看该作者

  最便宜、最普通的东西最养人。

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 楼主| 发表于 2021-5-16 04:43 | 只看该作者
DLW 发表于 2021-5-16 04:39
最便宜、最普通的东西最养人。

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评

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DLW + 4 很给力!谢谢!

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9#
发表于 2021-5-16 06:30 | 只看该作者
     养生之道学问多,最便宜最普通的东西最养人。

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10#
发表于 2021-5-16 06:37 | 只看该作者
食补才是养生的最高境界!

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11#
发表于 2021-5-16 08:19 | 只看该作者
便宜也有好货!
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12#
发表于 2021-5-16 12:37 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-16 04:24
五谷养命,多喝小米粥《黄帝内经》指出,“五谷为养,五果为助,五畜为益。”人要健康,就一定要吃五谷,五 ...

养生之道提醒的好,学习了。

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13#
发表于 2021-5-16 15:18 | 只看该作者
提醒得好!学习了!
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14#
 楼主| 发表于 2021-5-16 17:03 | 只看该作者
泽雅 发表于 2021-5-16 06:30
养生之道学问多,最便宜最普通的东西最养人。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2021-5-16 17:04 | 只看该作者
尘埃落定 发表于 2021-5-16 06:37
食补才是养生的最高境界!

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2021-5-16 17:04 | 只看该作者
山苗 发表于 2021-5-16 08:19
便宜也有好货!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2021-5-16 17:05 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2021-5-16 12:37
养生之道提醒的好,学习了。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2021-5-16 17:05 | 只看该作者
868584 发表于 2021-5-16 15:18
提醒得好!学习了!

谢谢老朋友868584关注,点评
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19#
发表于 2021-5-16 17:09 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-16 17:05
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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20#
发表于 2021-5-16 18:43 | 只看该作者
   养生之道不是花钱最贵好,而是营养丰富便宜货。

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