【运动医学】医生说的游泳，真的效果那么好吗？

汇泉湾泳客

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在日常生活当中，腰间盘突出患者非常的多，严重的影响了工作和正常生活，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。

比如游泳，慢跑等等，都是比较适合的。

很多腰椎间盘突出症患者都说很怕运动，因为运动时如果不注意就有可能加重病情。可是腰椎间盘突出症还是需要做些适量的、适当的运动的，因为这对治疗也是一个好方法。

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　　首先，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。比如游泳，慢跑等等，都是比较适合的，但是需要注意的是运动量不宜过大，运动的次数也不宜过多，需要适可而止。

其次，在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

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最后，需要注意的是，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。一旦腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。

游泳是一种协调性比较强的体育活动，在游泳的过程中，腰部的某些肌肉群也在享受着相邻肌肉的按摩，同时能够促进身体各个部分的联系与交流，所以说，游泳还是比较适合腰椎间盘突出患者的，大家可以毫无顾虑地去游泳。但是要注意，游泳不要太激烈，有氧运动就行了。

汇泉湾泳客

1、游泳能降低椎间盘承受的压力

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。

2、游泳可改善腰部血液循环

水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。

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3、游泳对腰背肌肉有按摩作用

游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

4、游泳可锻炼腰背肌肉

游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

蓝色海湾

  游泳真是最好的运动。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-5-12 04:51
游泳真是最好的运动。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

     游泳是体育运动项目的最佳选择。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-5-12 04:21
3、游泳对腰背肌肉有按摩作用
游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波 ...

游泳的好处太多了，说也说不完。

山苗

游泳是最好的运动。

白云515

我的腰间盘突出3mm，医生说是轻微，若到了5，就中度，8就要手术了。我每天游泳前河边搬一下石头，约在50至100斤之间。腰间盘突出症状还没有加重，似乎还有缓解。

小鱼儿外婆

游泳还是比较适合腰椎间盘突出患者的做些适量的、适当的运动对治疗也是一个好方法。

868584

游泳很处多多!

山水游

强身健体泳者胜

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-5-12 06:44
游泳是体育运动项目的最佳选择。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-5-12 10:02
游泳的好处太多了，说也说不完。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-5-12 10:18
游泳是最好的运动。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

白云515 发表于 2021-5-12 13:43
我的腰间盘突出3mm，医生说是轻微，若到了5，就中度，8就要手术了。我每天游泳 ...

谢谢老朋友白云515长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2021-5-12 13:48
游泳还是比较适合腰椎间盘突出患者的做些适量的、适当的运动对治疗也是一个好方法。

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-5-12 15:09
游泳很处多多!

谢谢老朋友868584关注，点评