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”罗大海新编冬泳跳水五禽戏”!罗大海《泳经》日记 今天跳水把腰抻了

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发表于 2021-4-20 09:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 罗大海 于 2021-4-20 09:49 编辑

写在2021年1月28日 五九第3天罗大海《泳经》日记

今天跳水把腰抻了 练好”罗大海新编冬泳跳水五禽戏”

       今天看海水颜色就知道会有多砸人,石阶梯台上都是海水扑岸结的冰层。冬泳跳水看似简单那么一跳,却是抻筋拔骨。每跳再游冰海,上岸的感觉是骨头缝都砸透了。今天第二跳,由于臂膀向前使劲和腰没协调一直,腰撅屁股使劲早了,把腰左侧墩了一下、又抻了一下,腰疼痛。所以跳水“抻筋拔骨”对身体柔软度和协调一直的要求非常高。我每次跳水都几乎提前一个小时到,就是早去做准备活动。近70岁古稀之年学跳水,腰、腿、脊柱等筋骨都硬了,稍有不慎,就有损伤。这也励志自己平时加强脊柱、颈椎、腰椎等筋骨的锻炼。
     古有“五禽戏 ”,华佗在《庄子》"二禽戏"("熊经鸟伸")的基础上创编了"五禽戏"。虎,鹿,熊,猿,鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。
    今有“罗大海新编冬泳跳水五禽戏”:
     1、金鸡独立,练跳台站立。
     2、鹰起飞,练跳水俯冲飞行。
     3、鸵鸟行,练跳水颈椎脊柱弯曲度。
     4、猴攀辕,练跳水挥臂前伸引擎。
     5、袋鼠跳,练跳水弹跳力。

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 楼主| 发表于 2021-4-20 09:06 | 显示全部楼层
2021年1月28日 五九第3天罗大海《泳经》日记

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 楼主| 发表于 2021-4-20 09:07 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2021-4-20 09:07 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2021-4-20 09:08 | 显示全部楼层
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发表于 2021-4-20 09:38 | 显示全部楼层
哦.敬佩!罗老师技高一筹!
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发表于 2021-4-20 10:04 | 显示全部楼层
高台跳水不简单,需要胆量与实践。
老天不负有心人,大海版主真勇敢。

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发表于 2021-4-20 18:19 | 显示全部楼层
弘扬泳者风采
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发表于 2021-4-20 18:28 | 显示全部楼层
   年龄大了不能老去冬泳跳水了。这不腰抻了吧!安全第一,悠着点游,毕竟不年轻了。

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发表于 2021-4-21 08:17 | 显示全部楼层
三米以下跳水一般不会闪腰的,俺跳过几次高点的闪过几次腰就改冰棍跳没有再闪腰,身边也有跳友偶发。可能年龄大了身体绷不紧肌肉减弱等原因。
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发表于 2021-4-21 12:52 | 显示全部楼层
海娘 发表于 2021-4-21 08:17
三米以下跳水一般不会闪腰的,俺跳过几次高点的闪过几次腰就改冰棍跳没有再闪腰,身边也有跳友偶发。可能年 ...

佩服!

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海娘 + 3 谢谢

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发表于 2021-4-22 21:58 | 显示全部楼层
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