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【您了解下】《柳叶刀》认可的长寿运动,第一名并不是游泳和跑步

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发表于 2021-4-19 04:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-4-19 04:52 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关  
如何运动最长寿,是永不过时的话题,不管是哪一种方式,身体动起来了,总归比成天坐着的好,它的好处也是有目共睹的,不仅可以帮助人们塑形还能预防多种疾病,可以说说最“廉价”的长寿药。


在健身房、操场上、公园里会看见形形色色的人都在运动,老年人在跑步,年轻人在打球,中年人在骑单车,运动的方式不同,给身体带来的变化也不一样,您是否想过,哪一种运动更有助于长寿呢?很多人的回答是游泳和跑步,今天就推翻这样的说法,结果或许会让你意外。

《柳叶刀》是英国最权威的医学杂志,里面发表的文章,都是经过大量的数据研究报道出来的,科学家们对上万名志愿者进行走法调查,从几十种运动中,最终得出,长寿运动的排名

排行第一的是挥拍类运动,也就是常见的羽毛球、网球,

第二名是游泳

第三名有氧运动

其中为代表的是跑步,这个推翻了大众一直认为游泳和跑步是最长寿运动的观念。




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 楼主| 发表于 2021-4-19 04:52 | 显示全部楼层

据外国的专家研究表明,身体消耗的能力与死亡率之间存在一定的关系,身体能量消化越大,全身死亡率就越多,按照上面的说法,就是挥拍类的运动性价比更高,同样是运动1小时,挥拍类的运动降低死亡率的数字最高,对身体的好处更多,自然 也更有益长寿。


人在进行挥拍类运动时,需要腿、手臂、眼睛等多器官的配合,可以有效地锻炼身体的协调性,还能锻炼人的思维和社交能力,相比游泳和跑步,它需要多人的参与,可以提升个人幸福感。

游泳可以锻炼的心肺功能,是提高肺活量比较好的运动方式,同样需要全身器官的配合,可以提升肌肉的力量,在户外游泳池进行锻炼效果会更好,一边感受阳光的普照,一边又能享受运动给自己带来的乐趣,对身体的好处也是不言而喻。






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 楼主| 发表于 2021-4-19 04:52 | 显示全部楼层

排在第三名的有氧运动,可以减脂塑形,提高身体的代谢能力,每周运动3-5次,每次运动不少于半小时,可以预防心血管疾病、肥胖。虽然跑步降低全因死亡率的数值更低一些,但是对身体的好处也是可以看得见的,坚持跑步,可以提高身体的免疫力。

.


挥拍类的运动之所以更有助于长寿,是因为其消耗量大,所以对运动者的身体要求也很高,并不是每个人都能尝试这样的运动方式,在不同的年纪,都有属于自己的“黄金运动”方式。

游泳更适合5-10岁的孩童,这个时候正是孩子的成长期,通过有效的运动,可以加速成长的脚步,提高身体免疫力,长大之后身体素质会更高。

11-30岁,这个年纪是人生最美好的时光,年少多锻炼,老来更受益,这个年纪段可以多进行挥拍类的运动,比如打羽毛球、网球等,可以提高大脑的思维能力和与人相处的社交能力,促进肌肉和骨骼发展,未来到了50岁,出现骨质疏松的概率要比普通人要小,该年纪的人,身体素质较好,可以承受剧烈的运动,哪怕在运动过程中,跌伤、摔倒,身体也会很快的自愈,所趁着年轻,多运动。


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 楼主| 发表于 2021-4-19 04:52 | 显示全部楼层

30-50岁之后,身体素质渐渐走下坡路,不适宜在进行剧烈的运动,偶尔可以出去爬山,锻炼自己的腿部力量,俗话说:“人老,腿先老”,骨骼的钙元素会渐渐流失,骨骼质量渐渐下降,通过爬山的方式,可以促进肌肉发展,提升骨骼的代谢能力,预防骨质疏松。

到了50岁之后,身体会渐渐出现慢性疾病,不适宜在进行高强度的剧烈运动,所以在选择运动方式时,以轻柔的运动为主,比如,慢跑、太极、快走等方式。


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发表于 2021-4-19 07:02 | 显示全部楼层
      网拍类运动,加游泳运动,就是完美的人类运动。
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发表于 2021-4-19 08:08 | 显示全部楼层
汇泉湾泳客 发表于 2021-4-19 04:52
30-50岁之后,身体素质渐渐走下坡路,不适宜在进行剧烈的运动,偶尔可以出去爬山,锻炼自己的腿部力量,俗 ...

学习了
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发表于 2021-4-19 08:59 | 显示全部楼层
游泳排笫三!也很好!
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发表于 2021-4-19 09:37 | 显示全部楼层
俺选择第二项合适!
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 楼主| 发表于 2021-4-19 14:28 | 显示全部楼层
泽雅 发表于 2021-4-19 07:02
网拍类运动,加游泳运动,就是完美的人类运动。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注,点评
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 楼主| 发表于 2021-4-19 14:28 | 显示全部楼层

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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 楼主| 发表于 2021-4-19 14:28 | 显示全部楼层
868584 发表于 2021-4-19 08:59
游泳排笫三!也很好!

谢谢老朋友868584关注,点评
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 楼主| 发表于 2021-4-19 14:29 | 显示全部楼层
山苗 发表于 2021-4-19 09:37
俺选择第二项合适!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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发表于 2021-4-19 14:57 | 显示全部楼层
汇泉湾泳客 发表于 2021-4-19 04:52
30-50岁之后,身体素质渐渐走下坡路,不适宜在进行剧烈的运动,偶尔可以出去爬山,锻炼自己的腿部力量,俗 ...

运动是健康的源泉

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发表于 2021-4-19 15:08 | 显示全部楼层
汇泉湾泳客 发表于 2021-4-19 14:28
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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发表于 2021-4-19 16:16 | 显示全部楼层
冬泳人坚持常年游泳——“十年如一日”就是最好的运动。

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发表于 2021-4-19 20:42 | 显示全部楼层
        不管如何,游泳适合老年人
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 楼主| 发表于 2021-4-20 04:09 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2021-4-20 04:10 | 显示全部楼层
刘建华 发表于 2021-4-19 16:16
冬泳人坚持常年游泳——“十年如一日”就是最好的运动。

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
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 楼主| 发表于 2021-4-20 04:10 | 显示全部楼层
岸上人 发表于 2021-4-19 20:42
不管如何,游泳适合老年人

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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 楼主| 发表于 2021-4-20 04:11 | 显示全部楼层
今来 发表于 2021-4-19 14:57
运动是健康的源泉

谢谢老朋友今来兄关注,点评
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