找回密码
 注册
查看: 2800|回复: 34
打印 上一主题 下一主题

【运动医学】游泳,为什么是“低头人生”的终结者?

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2021-4-9 04:20 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-4-9 04:20 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关
  • “低头人生”的100种姿态

我们在写字楼里的平凡一天,也许伴随着这样的状态渡过:头晕、头痛、胸闷、焦虑、手指发麻、耳鸣、注意力无法集中,还有……反复发作的慢性咽炎。
我们可能很难想到,这些问题也许和我们的“低头人生”有关。
《低头人生》,一部获得了中央美院一等奖的视频短片,曾经因为锐利直击了痴迷手机给颈椎和健康带来的伤害,刷爆了我们的朋友圈。


这部短片描绘的毁灭性结局也许并不夸张,看看来自“中国康复医学会”的数据:我国颈椎病患病率已达17.6%,每五个人里就有一个患颈椎病,在痴迷手机的都市人群中,已经达到每三个人中有一个患颈椎病。
而那些不明原因、困扰我们已久的头晕、头痛、耳鸣、焦虑,可能都和我们受伤的颈椎有关。

因为颈椎部位汇集多条神经血脉,包括脑神经、脊神经、椎动脉、颈动脉等等,它是脑血循环的必经之路,如果这里的椎骨变形、肌肉僵硬,压迫到这些与大脑、心脏、四肢相关的神经、血管,就会造成头晕、头痛、耳鸣、手麻……
为了摆脱这些恼人的问题,我们也许已经去过医院、推拿中心,但改善是缓慢的,病情是反复的,颈椎是麻木的。
长期的“低头人生”模式总是在阻挡颈椎的恢复,我们离不开手机,颈椎病也不打算离开我们。
也许……只有游泳能真正解放我们的颈椎。


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 9威望 +58 收起 理由
岸上人 + 4
刘建华 + 8 赞一个!
铁锚 + 8 赞一个!
冬晨泳 + 6
868584 + 4

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2021-4-9 04:20 | 只看该作者
  • 一位颈椎病人的游泳康复日记

这位颈椎病人是“手机重度依赖症患者”。幸运的是,他患了颈椎病三年后,开始了游泳。
“我是一名公务员,今年26岁,由于长期做伏案工作,喜欢玩手机,三年前患了颈椎病。除了颈背部肌肉酸痛,病情严重时,还会有头晕、头痛、耳鸣,弄得我苦不堪言。我做过理疗、牵引、按摩,也吃过药,自己也查找了许多资料,但就是找不到根治颈椎病的好办法。
后来,有一位喜欢游泳的朋友跟我说:游泳能治颈椎病,我开始不太相信,后来他带我去游了几次,还教我要运用正确的游泳姿势,真的感觉颈椎比以前舒服了一些。我有了点信心,开始每周坚持游泳3-4次,每次都至少游半个小时。
这样坚持了三个月,颈椎病发作的次数就越来越少,偶尔发作,症状也比以前减轻了很多,大概三个多月之后,再也没有出现过那种莫名其妙的头痛和耳鸣,颈椎的酸痛几乎完全消失了。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2021-4-9 04:20 | 只看该作者

◆只要用对姿势,游泳不会伤害你的颈椎

也有少数人在游过泳后出现了颈椎酸痛,那是因为没有采取正确的姿势,导致肌肉的过度使用。游泳已经被很多医生列为治疗颈椎病的辅助手段,但前提是:采用正确的姿势游泳,不要让身体过度劳累,而且,已经出现椎骨错位的重型颈椎病患者,应该首先去医院诊治,进行针对性治疗。
而对于大多数的轻型颈椎病人,游泳不会伤害你的颈椎,相反,会逐渐减轻颈椎病情,修复这里的骨骼与肌肉。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 1威望 +8 收起 理由
铁锚 + 8 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2021-4-9 04:20 | 只看该作者
修复秘笈一:给颈椎提供充足血液
颈椎病人的颈肩背部血液循环,大多处于不良状态。
而游泳最被人们熟知的,就是促进血液循环系统的功能,它不仅能增强心室的肌肉组织功能,加大心腔容量,血管的弹性也能逐步提升。
实验证明,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博的输出量为60—80毫升,而长期游泳的人,心脏每分钟只需收缩50次左右,每博输出量却能达到90—120毫升,随着血液循环系统功能的增强,颈部筋骨就能得到更充分的营养,颈肩僵硬麻木、脖子一转就响这些问题就能逐渐改善。
修复秘笈二:呵护关节和肌肉
游泳对身体的新陈代谢率、平衡感、柔韧性都有改善,新学者觉得游泳累,是因为没有真正掌握游泳的姿势,游泳对于关节、肌肉的损伤是最少的,它能促进关节腔分泌润滑液,减少骨头间的摩擦,增强骨骼活力。
当游泳者进入水中后,水力对肌肉的拍打、按摩,能修复肌肉劳损,又因为游泳是全身运动,大部分肌肉都需要参与到伸展、收缩的运动中,能得到充分锻炼,正因为游泳对关节和肌肉的有效修复,很多年少就开始游泳的人,大多身姿挺拔。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 1威望 +8 收起 理由
铁锚 + 8 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2021-4-9 04:20 | 只看该作者

修复秘笈三:仰头吸气、低头看手机,正是相反的动作
颈前的胸锁乳突肌、胸骨甲状肌,颈后的枕肌、斜角肌、多裂肌、肩部的冈上肌……那些在平常日子里被过度使用和压迫的颈部肌肉,在泳池里终于可以被解放了。
游泳中的换气动作“一低一仰”,可以有效地锻炼头颈部的肌肉,仰头吸气、低头看手机正是两个相反的动作,在“低头”的习惯中被劳损的肌肉,终于可以换一个角度得到修复;
上肢的用力划水,让肩、背部肌群得到充分的收缩与伸展,这让多数颈椎病人的肩背酸痛也能逐渐被改善。
所以游泳作为一项完全无副作用的治疗方法,不仅可以缓解颈椎病,还能预防它的产生,非常值得低头族们尝试。
毕竟,只有在水里,我们才总算逃脱了手机的魔咒,终结“低头人生”,去享受我们的自由啊!

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 2威望 +14 收起 理由
铁锚 + 8 赞一个!
今来 + 6

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

6#
发表于 2021-4-9 04:47 | 只看该作者

  游泳要抬头,终结了“低头人生”。

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2021-4-9 05:02 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2021-4-9 04:47
游泳要抬头,终结了“低头人生”。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
蓝色海湾 + 10 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2021-4-9 06:55 | 只看该作者
     低头族的人们,看一看这篇文章,就会幡然醒悟,改变低头族的坏毛病,就是去游泳,游泳就会改变低头族的坏毛病。

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

9#
发表于 2021-4-9 07:33 | 只看该作者
游泳才是颈椎病的克星!

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

10#
发表于 2021-4-9 08:44 | 只看该作者
学习了

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复

使用道具 举报

11#
发表于 2021-4-9 09:06 | 只看该作者
游泳最好!

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

12#
发表于 2021-4-9 09:30 | 只看该作者
游泳好处多多!

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

13#
发表于 2021-4-9 10:30 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-4-9 04:20
◆修复秘笈三:仰头吸气、低头看手机,正是相反的动作颈前的胸锁乳突肌、胸骨甲状肌,颈后的枕肌、斜角肌 ...

游泳真好

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

14#
发表于 2021-4-9 12:23 | 只看该作者
游泳好处多。

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

15#
发表于 2021-4-9 13:40 | 只看该作者
游泳好处多多 !

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

16#
 楼主| 发表于 2021-4-9 15:04 | 只看该作者
泽雅 发表于 2021-4-9 06:55
低头族的人们,看一看这篇文章,就会幡然醒悟,改变低头族的坏毛病,就是去游泳,游泳就会改变低头族 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

17#
 楼主| 发表于 2021-4-9 15:04 | 只看该作者
尘埃落定 发表于 2021-4-9 07:33
游泳才是颈椎病的克星!

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

18#
 楼主| 发表于 2021-4-9 15:05 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

19#
 楼主| 发表于 2021-4-9 15:05 | 只看该作者

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

20#
 楼主| 发表于 2021-4-9 15:06 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-17 20:57 , Processed in 0.081104 second(s), 27 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表